Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
0 nye indlæg i dag
BiggunzZ666 skrev:Hvis FW var et land, så var det Afghanistan.
NID skrev:Og lige noget jeg ikke fangede første gang; Du vil stige i muskelmasse of falde i fedtprocent.................
Det kan ikke lade sig gøre.
Udregn din TDEE og bestem dig for enten at bulke eller at cutte. Læs derefter om kost og ernæring. Derefter lav en ny kostplan og sæt den op. Og så lav en til efter den er blevet skudt ned.
Chelsea2013 skrev:NID skrev:Og lige noget jeg ikke fangede første gang; Du vil stige i muskelmasse of falde i fedtprocent.................
Det kan ikke lade sig gøre.
Udregn din TDEE og bestem dig for enten at bulke eller at cutte. Læs derefter om kost og ernæring. Derefter lav en ny kostplan og sæt den op. Og så lav en til efter den er blevet skudt ned.
Der tager du faktisk fejl. Det kan godt lade sig gøre, men det er lidt besværligt. Laver du et rigtig clean bulk, hvor du kun opbygger muskelmasse, vil muskelmassen udgør en større og større del af kroppen i forhold til fedtmassen, og derved falder fedtprocenten.
Eksempel:
Start vægt: 65 kg
Start fedtmasse: 6,5 kg
Start fedtprocent: 10%
vægt: 70 kg
fedt: 6,5 kg
Taget fedt/muskel på: 0 kg fedt og 5 kg muskel.
fedtprocent: 9,28%
Fedtprocent ændring: -0,72%
vægt: 75 kg
fedt: 7 kg
Taget fedt/muskel på: 0,5 kg fedt og 9,5 kg muskel.
fedtprocent: 9,33%
Fedtprocent ændring: -0,66%
Rundt regnet:
Så længe man højst gainer 1 kg fedt pr 9 kg muskel vil fedtprocenten forblive den samme.
Gainer personen i eksemplet mere end 1 kg fedt pr 9 kg muskel vil fedtprocenten stige
Gainer personen i eksemplet mindre end 1 kg fedt pr 9 kg muskel vil fedtprocenten falde
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster