Spaceman skrev:Hej, følger din logbog med stor interesse. Først og fremmest vil jeg sige at jeg er imponeret over din kontinuitet og dedikation.
Jeg har et par spørgsmål, hvis du har tid til at svare:
1) Hvad er dit overordnede mål med styrketræningen? Træner du for generel sundhed, udseende, holding, styrkemål, konkurence?
2) Hvad er tankegangen bag dit valg af styrketræningsprogram, valg af øvelser, reps osv?
3) Hvad er tankegangen bag din nuværende kostplan og den nåde du har valgt at strukturere den på?
4) Har du et overordnet mål med din løbetræning/kardio?
5) Hvad er tankegangen bag valg af måden du løbetræner på?
6) Løber du på løbebånd? Bruger du pulsur?
På forhånd tak
Mange tak for det
1) Træner primært for styrke og kondition. Træningen er centreret bl.a. omkring politiets optagelsesprøve, dog med en kraftig forøgelse af kravene, da jeg ønsker at have et så godt som muligt fysisk udgangspunkt når jeg skal søge ind i 2020.
2) Fullbody er valgt pga. manglen på tid til at styrketræne dagligt, da jeg arbejder meget.
Øvelserne er som altid udvalgt med tanke på tunge baseøvelser i starten og mindre supplerende øvelser i slutningen.
Jeg ønsker at øge styrken primært i squat, dødløft, bænkpres og military pres. Disse er derfor pladseret i starten.
Få gentagelser til større øvelser og progressionsmodelerne til de forskellige baseøvelser er udvalgt på baggrund af min erfaring.
3) Ærlig talt har jeg været elendig til at følge kostplan de sidste mange måneder. Men mange af grundsøjlerne i selve opbygningen kan findes i mange af kostholds artiklerne her på siden. Jeg overvejer dog at gå tilbage på mine gamle kostplansrutiner fra fisker-performance, fra da jeg skulle stille op til athletic fitnss, når jeg igen beslutter mig for at komme igang.
4) Som nævnt i spg. 1 er målet at få så godt som mulig udgangspunkt i politiets optagelsesprøve, fastsat efter en lang række selvkonstruerede mål. For løb er det primært at blive i stand til at løbe 2.4 km på under 8:20.
5) Inspirationen til løbeopbygningen er fundet i Legends indlæg i disse 9 år gamle indlæg
6) Jeg løber på løbebånd ja og med pulsur. Men ikke noget jeg aktivt bruger til at styre løbet med.
Håber du fik lidt svar ellers spørger du bare igen med mere uddybning