Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 61788 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047639 indlæg i 98680 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 523
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 518

Følg bodybuilding.dk på

Trabjergs Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg hedder Jakob Trabjerg.
Jeg bor og træner i Randers.

Fakta:
Vejer 81 Kg ca. I topeen af letsværvægt som går fra 76-81.
Jeg er ca 183 Høj.
Boksetræner i Randers Atlet Club
Stykretræner i Harridslev styrkeklub (lidt udenfor randers)

Jeg har styrketrænet før i tiden da jeg var en ung knægt på 15-16 år.
Så hvis du undrer dig over jeg har en del indlæg, er det fordi det var dengang jeg startede herinde.

Nu er jeg lige blevet tyve, og er begyndt at styrke træne igen.
Udover dette er jeg begyndt til boksning, og bokser 3-4 gange om ugen i sæson som ligger fra Start oktober til sidst i Marts (sådan ca). udenfor sæsonen er det 2 gange om ugen, og så er der helt pause fra juli-august.
Jeg har bokset i lidt over et år, startede marts 2010.
Jeg har bokset 1 Diplom Kamp, og 2 rigtige kampe med 1 sejr.

Udover dette spiller jeg tit fodbold i skolen, cykler, og løber.

Jeg er begyndt at styrke træne igen, men mest med høje gentagelser på 10-15. for at blive mere eksplosiv, og holde mig i god form .

Denne log er hovedsageligt for at jeg kan holde styr med min udvikling, og samtidig få gode tips fra kloge folk! :)
Sidst rettet af Trabjerg 1. maj 2011, 18:17, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1067
Tilmeldt: 4. dec 2006, 21:10
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 76.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor træner du så henne ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 2494
Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Boksetræner i Dronningborg og styrketræner ude i Harridslev, de har alt man skal bruge af frivægte osv. Og der er aldrig nogen så det er fint nok :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1067
Tilmeldt: 4. dec 2006, 21:10
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 76.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har trænet idag.

Opvarming: 10 min, på sandsæk.

Styrketræning:

Bænkpres 3 x 10 x 60.
Skråbænk 2 x 10 x 50
Flyes 3 x 10 x 12
Military Pres 2 x 12 x 14
Pulldowns 3 x 12 x 42
Midrow (siddende BOR i maskine) 3 x 12 x 42
Benpres 3 x 15 x 100
dødløft 2 x 10 x 60

Ja jeg ved godt der måske mangler noget efter nogens mening, men det kommer når jeg kommer ordentlig igang igen, og finder ud af mine max og hvad jeg kan løfte og får den ritige teknik! :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1067
Tilmeldt: 4. dec 2006, 21:10
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 76.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Trabjerg skrev:Jeg har trænet idag.

Opvarming: 10 min, på sandsæk.

Styrketræning:

Bænkpres 3 x 10 x 60.
Skråbænk 2 x 10 x 50
Flyes 3 x 10 x 12
Military Pres 2 x 12 x 14
Pulldowns 3 x 12 x 42
Midrow (siddende BOR i maskine) 3 x 12 x 42
Benpres 3 x 15 x 100
dødløft 2 x 10 x 60

Ja jeg ved godt der måske mangler noget efter nogens mening, men det kommer når jeg kommer ordentlig igang igen, og finder ud af mine max og hvad jeg kan løfte og får den ritige teknik! :)

Fedt at du kommer igang igen! :)
Men jeg vil foreslå dig at køre ben og især dødløft i starten af træningen, da begge dele kræver meget energi, og derfor ikke er helt top dollar at vente med til sidst.
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5teensig skrev:
Trabjerg skrev:Jeg har trænet idag.

Opvarming: 10 min, på sandsæk.

Styrketræning:

Bænkpres 3 x 10 x 60.
Skråbænk 2 x 10 x 50
Flyes 3 x 10 x 12
Military Pres 2 x 12 x 14
Pulldowns 3 x 12 x 42
Midrow (siddende BOR i maskine) 3 x 12 x 42
Benpres 3 x 15 x 100
dødløft 2 x 10 x 60

Ja jeg ved godt der måske mangler noget efter nogens mening, men det kommer når jeg kommer ordentlig igang igen, og finder ud af mine max og hvad jeg kan løfte og får den ritige teknik! :)

Fedt at du kommer igang igen! :)
Men jeg vil foreslå dig at køre ben og især dødløft i starten af træningen, da begge dele kræver meget energi, og derfor ikke er helt top dollar at vente med til sidst.


Jeg har verdens dårligste ryg den er så krum som et "?" som de siger om forrest gump :b
Så har dæmme svært ved teknikken til dødløft, så derfor jeg bare tager det til sidste for bare at lære teknikken sådan du ved ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1067
Tilmeldt: 4. dec 2006, 21:10
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 76.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har været til boksning idag.

Det var delt op således.

Opvarmning. ca 20-25 min.
Skyggeboksning og øvelser i at undvige 15-20 min.
Sparring 4 runder af 3 Min.
Sandsæk 10 Min
Også til sidst kørte vi lidt mave, arm og rygbøjninger
Så strak vi ud og gik hjem :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1067
Tilmeldt: 4. dec 2006, 21:10
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 76.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Lyder fint med at lære teknikken :)
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har været til boksning idag.
fra 18.30-20.00

Opvarming på ca en halv time, rigtig svedigt idag :p
Skyggeboksning, 2 runder med øvelser på 3 min, og 1 runde med fri skyggeboksning.
Sparring 3 runder af 3 min, også derefter 2 x 3 min. Med nogen rigtig tunge drenge idag :)
Interval træning, rigtig grusomt og ondt på 10 øvelser af 1 min.
Udstrækning

Skal styrketræne imorgen :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1067
Tilmeldt: 4. dec 2006, 21:10
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 76.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Når man endelig kan blære sig lidt skal man gøre det, min 2 sparrings partner fra igår Bayram Alisen har været i tv og bokse http://www.youtube.com/watch?v=D5-BXRhhHso :)
Tidligere Jyllands mester i letsværvægt, og en masse andre store titler!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1067
Tilmeldt: 4. dec 2006, 21:10
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 76.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster