Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59105 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er A.M.Rejkjær

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045018 indlæg i 98508 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 475
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 472

Følg bodybuilding.dk på

Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





Hmm ja, jeg tror også at det er en eller anden overbelastning, som på en eller anden måde er relateret til min anterior pelvic tilt. Jeg synes bare det er mærkeligt, at det i modsætning til alle andre overbelastninger jeg har haft, sker i form af denne spænding og ikke en direkte smerte i ledet. Jeg håber godt nok ikke, at jeg har et eller andet lændproblem, som jeg bare skal lære at leve med.

Min strategi er i første omgang at træne udenom. Spændingen sker i nedre lænd, og jeg har lagt mærke til, at hvis jeg åbner mere op i hoften og involverer mine glutes mere, så bliver en del af belastningen flyttet fra nedre lænd og over til glutes og hip flexors. Hvilket er fint, da mine glutes er en del bagud og nok også den primær årsag til min anterior pelvic tilt, sammen med det, at min lænd er eksploderet i styrke på det seneste. Så mon ikke det simpelthen er en overbelastning, som følge af min lænd generelt laver for meget arbejde, imens mine glutes bidrager for lidt. Det har så forårsaget en ubalance som er blevet værre og værre i takt frem fremgangen. Jeg har i samtlige underkrops øvelser altid stået smalt og hentet det meste power fra lænd, quads og baglår. Det er egentlig også tydeligt i videoerne. Generelt er det måske også fint nok, men i den kontekst, hvor jeg har denne ubalance, såfremt jeg ikke tager helt fejl, så kræver det nok en omstilling. Måske midlertidigt. Hvad tænker du (i) om det?
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 500
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har i årevis døjet med lændesmerter, som har udmøntet sig i hold i ryggen. Jeg har også et udtalt lændesvej, grundet en scheuermann. Jeg kunne også få det uden sammenhæng til træning.

For ca. 10 år siden, begyndte jeg at adressere problemet sammen med Poul Haacker. Ligesom som du selv antyder, havde jeg også utroligt svage glutes, og overaktive hoftebøjere. Derudover havde jeg ret svage mavemuskler/var dårlig til at få lavet et intraabdominalt tryk.

De sidste mange år har jeg meget sjældent problemer, og der kan gå år imellem at jeg oplever hold i lænden.

Jeg fik trænet mine glutes gennem glutebridges, hipthrusters, Bulgarian Split Squats (udspænd af hoftebøjere), Russian Step-ups, RDL, og fik derudover lavet en del opvarmingsøvelser ala clams, side plank with leg raise osv.

I dag behøver jeg ikke at lave så mange prehab- og opvarmningsøvelser.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fedt at du har løst problemet. Jeg vil dog ikke sige, at mine glutes er svage ligefrem, men bare bagud sammenlignet med resten af underkroppen. Så planen ind til videre minder meget om den du kørte, med fokus på split squats, hip thrust, abs plus alt det løse. Og så midlertidigt, for altid eller periodisk stå bredere for at hente mere kraft fra min fede røv og skåne lænden :) Udfordringen her bliver så, at ikke overbelaste hofterne. Så det bliver en gradvis overgang. Alle inputs er velkomne!
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 500
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var faktisk heller ikke meningen at skrive, at du havde svage glutes.

Jeg gik i modsatte grøft ift. bredden i squat, og fik indlagt en kile i mine VL-sko, så jeg kunne stå ret smalt. Dog synes jeg at det hjælper betragteligt at vinkle fødderne, ift. gluteaktivering. Ligesom pause squats også kan anbefales.
Noget der virkelig har gjort mine hoftebøjere gladere, er hofte fleksioner alà denne:

https://www.google.com/search?q=band+re ... j_aaE,st:0
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis man vil styrke hoftebøjeren i den strukkede postion vil en vægt om anklen nok være en bedre løsning end en elastik.

Styrkning i den forkortede postion kan også udføres med L-sit, straddle sit, eller front scales.

https://gmb.io/scales/

Der er en hel masse hype omkring træning af hoftebøjere, tibialis, leg og ankelmobilitet på YT for tiden har jeg set. Jeg tænker at en forkorttet hoftebøjer har godt af noget motionering/styrkning i den forlængede postion.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4635
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vitus skrev:Jeg gik i modsatte grøft ift. bredden i squat, og fik indlagt en kile i mine VL-sko, så jeg kunne stå ret smalt. Dog synes jeg at det hjælper betragteligt at vinkle fødderne, ift. gluteaktivering. Ligesom pause squats også kan anbefales.
Noget der virkelig har gjort mine hoftebøjere gladere, er hofte fleksioner alà denne:


Hmm det overrasker mig. Men vi er jo alle bygget forskellige :) uanset hvad så går jeg i krig med det, tak for alle inputs gutter!
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 500
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er forvirrende, beklager. Jeg gik ikke i modsatte grøft for at aktivere mine glutes mere, men fordi at min lænd/hofte var gladere for det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bedste/mest velsmagende veganske proteinpulver på markedet?

Jeg kan ikke tåle whey.

Men har kun prøvet et vegansk proteinpulver som jeg simpelthen ikke kunne udstå smagen af.

Normalt er jeg ikke sippet, men den var bare alt for klam .

Så er der nogen der kender et produkt, der i det mindste ikke fremkalder opkastfornemmelser?
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 1497
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lucas1994 skrev:Bedste/mest velsmagende veganske proteinpulver på markedet?

Jeg kan ikke tåle whey.

Men har kun prøvet et vegansk proteinpulver som jeg simpelthen ikke kunne udstå smagen af.

Normalt er jeg ikke sippet, men den var bare alt for klam .

Så er der nogen der kender et produkt, der i det mindste ikke fremkalder opkastfornemmelser?


Den har vist været oppe at vende før, men DANÆG's æggehvideproteinpulver, Pure, smager glimrende: https://webshop.danaeg.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4379
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lucas1994 skrev:Bedste/mest velsmagende veganske proteinpulver på markedet?

Jeg kan ikke tåle whey.

Men har kun prøvet et vegansk proteinpulver som jeg simpelthen ikke kunne udstå smagen af.

Normalt er jeg ikke sippet, men den var bare alt for klam .

Så er der nogen der kender et produkt, der i det mindste ikke fremkalder opkastfornemmelser?


Jeg bruger powdersbulk egen, som jeg synes smager bedre end nogen andre jeg har prøvet. Specielt deres æblekage smag står som det absolut bedste proteinpulver jeg har smagt.
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak begge to :dope:

Skal de helt klart prøve begge varianter.
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 1497
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Første anbefaling kan ikke klassificeres som >vegansk<, men jeg har også kun hørt rosende ord om deres PURE fra venner og bekendte.

En af mine bedste venner er veganer og hardcÅre gymnast, hvorfor jeg har haft anledning til at smagsteste forskellige varianter fra BIOTECH USA. Jeg har umiddelbart ikke noget negativt at sige her. Eneste forbehold er, at jeg ikke indtog det med vand - men med havremælk og hjemmelavet mandelmælk, hvilket også har sin betydning.
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 175
 
Indlæg: 2800
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: Primært kælderen + AK Nordland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lucas1994 skrev:Jeg kan ikke tåle whey.

Hvad mener du med, at du ikke kan tåle det?
Laktose-intolerance?
Brugeravatar
 
Reputation point: 225
 
Indlæg: 598
Tilmeldt: 29. sep 2014, 15:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nettohunden skrev:
Lucas1994 skrev:Jeg kan ikke tåle whey.

Hvad mener du med, at du ikke kan tåle det?
Laktose-intolerance?


Mejeriprodukter giver mig eksem og bumser. Indtager jeg ikke mejeriprodukter, så går begge tilstande i sig selv.
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 1497
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kan godt lide at køre noget intermittent fasting, som regel de der 16 timer før jeg spiser. Jeg har dog tænkt på, om det er specielt sundt for tarmsystemet, at jeg får omkring de 2.800 kcal på 1½ time. Er der noget info derude omkring det evt?
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 60
Tilmeldt: 2. jun 2010, 19:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jsnjeppe skrev:Jeg kan godt lide at køre noget intermittent fasting, som regel de der 16 timer før jeg spiser. Jeg har dog tænkt på, om det er specielt sundt for tarmsystemet, at jeg får omkring de 2.800 kcal på 1½ time. Er der noget info derude omkring det evt?


Kan ikke forestille mig nogen egentlige problemer alene på det grundlag

Om du optager det hele er en anden snak, men igen, akademisk.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2169
 
Indlæg: 7212
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bedste gym i København og/eller Nordsjælland?

Gerne nogen med Eleiko el. Lign. Kvalitet, massere plads i frivægtsområdet og ikke så propfyldte som diverse kommercielle centre.
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 1497
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er det rigtigt, at langt de fleste fysioterapeuter er mænd? Jeg synes hver gang jeg møder en så er det en mand. :D

Virker lidt underligt, det meste sundhedspersonale er jo kvinder, læger, sygeplejersker, sosu'er osv.
Brugeravatar
 
Reputation point: 220
 
Indlæg: 2352
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:Er det rigtigt, at langt de fleste fysioterapeuter er mænd? Jeg synes hver gang jeg møder en så er det en mand. :D

Måske går du bare ubevidst efter at møde mænd... :-k
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 441
Tilmeldt: 5. okt 2011, 14:15
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



taler skrev:Er det rigtigt, at langt de fleste fysioterapeuter er mænd? Jeg synes hver gang jeg møder en så er det en mand. :D

Virker lidt underligt, det meste sundhedspersonale er jo kvinder, læger, sygeplejersker, sosu'er osv.


Det er et fag, der er gået fra at være et kvindefag til at være ca. lige mange mænd og kvinder. Der er dog nok en tendens til at flere kvinder vælger at være børnefys, ridefys, arbejde i psykiatrien, regionalt eller i kommunen, og dem møder du nok ikke. Flere mænd vælger noget som er sport/fitness-relateret, og det er måske dem du møder.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1010
 
Indlæg: 7105
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:Der er dog nok en tendens til at flere kvinder vælger at være børnefys, ridefys, arbejde i psykiatrien, regionalt eller i kommunen, og dem møder du nok ikke. Flere mænd vælger noget som er sport/fitness-relateret, og det er måske dem du møder.


Tak. Det giver jo god mening. :)

Måske går du bare ubevidst efter at møde mænd...


Ha ha.... måske :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 220
 
Indlæg: 2352
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har købt noget hakket kylling.

Jeg overvejer at lave kyllingeburgere af dem. Hvordan er fremgangsmåden her? Laver man en fars? Former man bare bøffer direkte af kødet? Skal man lave dem som karbonader hvor man vender dem i mel æg rasp? Gerne link til opskrifter hvis i har noget der holder.

Hvis i har andre idéer hvad kyllingekød kan bruges til er jeg også modtagelig, der er nemlig hakket kylling på tilbud.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2700
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Farseret squash. Der kan man også bruge hakket kylling. Jeg skal lave det i aften bare med gris
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 99
Tilmeldt: 5. okt 2013, 14:01
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kyllingefrikadeller med tzatziki og pasta er altså også ret lækkert.
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 1497
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bland det med lidt æg, persille, løgpulver, salt/peber, lidt havregryn og lidt hytteost. Du kan sagtens forme det som bøffer.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4635
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Viden om Bodybuilding

Hvis man søger brugbar viden inden for Bodybuilding-området, hvor skal man så søge henne i dag?

Dette forum byder ikke på meget mere, og artiklerne fra e.g. Bodylab kan jeg sjældent bruge til en fløjtende fis.

Hvis man gerne vil blive klogere på BB (træning, kost og livsstil), hvor skal man så søge hen?
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 1497
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lucas1994 skrev:Viden om Bodybuilding

Hvis man søger brugbar viden inden for Bodybuilding-området, hvor skal man så søge henne i dag?

Dette forum byder ikke på meget mere, og artiklerne fra e.g. Bodylab kan jeg sjældent bruge til en fløjtende fis.

Hvis man gerne vil blive klogere på BB (træning, kost og livsstil), hvor skal man så søge hen?


Kunne man sortere skidt fra kanel, så var de gamle muskelblade fra the olden days og frem til deres bortgang slet ikke dårlige. Uanset de var genstand for megen ridicule.

Langt, langt bedre end moderne SoMe information i dens mest udbredte form.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2169
 
Indlæg: 7212
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
Lucas1994 skrev:Viden om Bodybuilding

Hvis man søger brugbar viden inden for Bodybuilding-området, hvor skal man så søge henne i dag?

Dette forum byder ikke på meget mere, og artiklerne fra e.g. Bodylab kan jeg sjældent bruge til en fløjtende fis.

Hvis man gerne vil blive klogere på BB (træning, kost og livsstil), hvor skal man så søge hen?


Kunne man sortere skidt fra kanel, så var de gamle muskelblade fra the olden days og frem til deres bortgang slet ikke dårlige. Uanset de var genstand for megen ridicule.

Langt, langt bedre end moderne SoMe information i dens mest udbredte form.


Hvor kan jeg opsnuse dem henne? :)

Er en ung knøs jo, så kender ikke så meget til de gyldne 70'ere og 80'ere :mrgreen:
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 1497
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt spørgsmål.

Der er nok nogle scan databases her og der, eller også kommer der det. Prøv at lede efter dem. Søg efter bladene, evt efter navn på det konkrete blad.

PL USA er lagt op nærmest i sin helhed, men det er SL - ikke BB.

BB havde også langt flere blade: Flex, Muscular Development, Muscle & Fitness, Muscle Mag, Ironman.

Jeg mener det virkelig når jeg siger at man var bedre tjent med at leve efter den samlede pakke end at sidde i dag og skulle navigere i SoME. Dengang var der editorial filter, og sværere er det heller ikke at frasortere the baloney.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2169
 
Indlæg: 7212
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Jeg mener det virkelig når jeg siger at man var bedre tjent med at leve efter den samlede pakke end at sidde i dag og skulle navigere i SoME.


Meget apropos pointerne fremført af Barry Schwartz i The Paradox of Choice.

Jeg er helt enig.

Jeg vil undersøge de analoge muligheder lidt nærmere. Oh the good ol' days ...
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 1497
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster