Er i gang med at tynge ud i mit bibliotek herhjemme. Fandt en bog: "Hvad du bør vide om steroider". En bog jeg lånte på skolebiblioteket, men aldrig fik afleveret tilbage. Shit det er biased, og grænsende til ulideligt læsestof. Flere bøger ryger på genbrug, men overvejer om denne ikke blot skal brændes, så den ikke tjener som yderligere hjernevask for menig mand.

Er der nogen ulemper ved ruggryn ift. havregryn?

Ind til jeg for nyligt, hvor jeg købte 6kg ruggryn ved en fejl, vidste jeg slet ikke at det fandtes, lol. Men jeg kan næsten ikke smage nogen forskel på det og havregryn, så jeg orvervejer at skifte over til det fast.

https://www.kornkammeret.dk/produkter/gryn/ruggryn/

PittBull! skrev:Er der nogen ulemper ved ruggryn ift. havregryn?

Ind til jeg for nyligt, hvor jeg købte 6kg ruggryn ved en fejl, vidste jeg slet ikke at det fandtes, lol. Men jeg kan næsten ikke smage nogen forskel på det og havregryn, så jeg orvervejer at skifte over til det fast.

https://www.kornkammeret.dk/produkter/gryn/ruggryn/

Var jeg heller ikke klar over men udfra næringsindholds deklarationen ser de jo lovende ud

Hvad er folks holdning til Joe Rogan/Spotify kontroversen.

Er i tilhængere af freedom-of-speech uanset om indholdet ikke stemmer overens med samfundets generelle holdninger?
Eller skal man fjerne Rogans podcasts, når de som i dette tilfælde kan koste menneskeliv?

SandyFrink skrev:Hvilken "freedom of speech" er det du taler om?

Juridisk er der ingen problematik. Det er et frit land, og Joe har samme freedom of speech som alle andre.

I den rigtige verden har Joe ca 500000000x den freedom of speech en menig amerikaner har.
Og vel omkring 8000000000x den en vilkår borger i et fattigt 3. verdens land har.

Faktum er, Joe tjener kassen på at invitere den ene lallende idiot ind efter den anden, og lægger platform til et UTAL af rambling jokers og buffoons (ikke kun afgrænset til corona). Selvfølgelig skal Spotify fjerne det lort. Endnu bedre: Rogan kunne opføre sig som en voksen.

At give platform til en seriøs, akademisk diskussion om corona, hvor der også er plads til kritiske samtaler, det skal der være plads til i et demokrati, og det er der også. Det er bare ikke det der foregår. Det her er ikke "cancel culture". Det er fundamental ansvarlighed over for mennesker, som ingen indflydelse har, og som er ofre i Rogans stupide powertrip.

At verden snart er reduceret til et oligarki styret af Zuckerberg, Bezos, og dick Musk, og diskursen bestemt af Rogan, er fuldstændigt vanvittigt, og uden skyggen af demokratisk mandat.

Det er et lille lysglimt i dette nærmest globale mørke af social media hyperidioti at nogle folk endeligt siger: "Enough!"

Jeg forstår ikke hvordan din holdning om at "der skal være plads til kritiske samtaler" samtidigt med at du plæderer for at Spotify "skal fjerne det lort" harmonerer med hinanden. Rogan er langt fra at være en ekspert i 90% af de samtaleemner han laver podcasts om, men hvorfor er det et problem? At han fungerer som menigmand der lystigt og nysgerrigt kan stille spørgsmål til eksperter på begge ender af covid-19 kontroversets spektrum er for mig at se en kæmpe gave til den overordnede diskurs, og jeg kan slet ikke støtte op om at man på baggrund af det må antage infantilitet på alle lytternes veje og se den bedste løsning som at "fjerne lortet". Det chokerer mig at du kan have så kraftig og formynderisk holdning til det.

Gudskelov kan Spotify se lyset (som selvfølgelig er præget af deres kommercielle interesse, but still) og lader tingene køre som de altid har gjort. Alternativet er naturligvis også, at skulle de faktisk fjerne ham fra deres platform, så vil hans popularitet vokse eksponentielt og han ville have relativt let ved at blive tilbudt en tilsvarende (hvilket btw allerede er blevet gjort) eller større pose penge af en anden platform der hellere end gerne ville tage imod ham, no questions asked.

Selvfølgelig skal vi ikke sætte grænser for hvad folk kan snakke om, og selvfølgelig er der ikke nogen højere instans der skal diktere hvilken slags information der bliver vendet og drejet, medmindre der er tale om åbenlyst skadelige tiltag, og det vil jeg ikke mene et kritisk blik på vaccinerne eller den politiske håndteringen af covid19 er, tværtimod.

martinkjr skrev:

PittBull! skrev:Er der nogen ulemper ved ruggryn ift. havregryn?

Ind til jeg for nyligt, hvor jeg købte 6kg ruggryn ved en fejl, vidste jeg slet ikke at det fandtes, lol. Men jeg kan næsten ikke smage nogen forskel på det og havregryn, så jeg orvervejer at skifte over til det fast.

https://www.kornkammeret.dk/produkter/gryn/ruggryn/

Var jeg heller ikke klar over men udfra næringsindholds deklarationen ser de jo lovende ud

Det er også det jeg tænker

martinkjr skrev:Er i tilhængere af freedom-of-speech uanset om indholdet ikke stemmer overens med samfundets generelle holdninger?
Eller skal man fjerne Rogans podcasts, når de som i dette tilfælde kan koste menneskeliv?

Jeg er ikke nok inde i sagen om Joe Rogan, men på et mere principielt plan synes jeg den er svær.
Var jeg blevet spurgt før coronaepidemien havde jeg nok haft en anden holdning, end jeg har i dag. Dengang ville jeg formentlig være all-out freedom of speech. Jeg synes også stadigvæk, at det bør være udgangspunktet, men omvendt synes jeg også det er stærkt bekymrende, at man tilsyneladende kan ytre lige nøjagtig hvad der passer en, uden at det har nogen former for konsekvenser.

Under coronaepidemien har man oplevet den ene tosse efter den anden ytre de mest absurde ting. I har sikkert selv en eller flere venner på Facebook, som har delt og postet alverdens nonsens. Nogen gange er der "bare" tale om opslag med links til artikler fra obskure "medier", andre gange har man taget en artikel og på en helt misvisende og stærkt manipulerende facon, fået den til at handle om noget helt andet, end den egentlig gør. Og nogen gange postes der bare direkte løgnagtige påstande. Jeg har set folk, som med henvisning til artikler fra Dagens.dk, har advaret folk mod at blive vaccineret. Jeg har set opslag fra folk som skriver, at sygeplejersker bevidst forsøger at slå folk ihjel. Jeg har set opslag fra folk, som siger man falder om med hjertestop hvis man er vaccineret, og jeg kunne blive ved…

Jeg FATTER simpelthen ikke, at man fuldstændigt omkostningsfrit, kan udtale alt muligt rablende skørt. Særligt ikke hvis det er systematisk og udtalelserne kan få alvorlige helbredsmæssige konsekvenser for andre mennesker. Hvis man direkte opfordrer folk til at gøre noget, som er potentielt skadeligt for dem, bør man så ikke kunne straffes for det?

Det er desuden helt latterligt så mange ressourcer der bliver brugt til at korrigere og præcisere diverse misforståelser, som er spredt af folk, som ikke aner hvad de snakker om. Man kunne formentlig have sparet 100 årsværk i kommunikation, hvis folk ikke spredte så meget konspiratorisk bullshit.

Deres sindsyge præsident "foreslog" om man ikke kunne gøre noget med klorin og sprøjte det ind i kroppen, kort efter oplevede CDC flere opkald fra folk der havde intaget det på forskellige måder.. det land er så fortabt i dumhed..

Jeg er blevet bombarderet med denne som er ekstra grov da den efterligner statens informationspjecer.

Franz Biberkopf skrev:Jeg er blevet bombarderet med denne som er ekstra grov da den efterligner statens informationspjecer.

11.jpg

5% er døde ? hvad fuck basere de lige det på

specter skrev:5% er døde ? hvad fuck basere de lige det på

Godt spørgsmål, det materiale jeg har set er omgående røget i nærmeste skraldespand.

Franz Biberkopf skrev:Jeg er blevet bombarderet med denne som er ekstra grov da den efterligner statens informationspjecer.

11.jpg

Det er et godt eksempel på det stærkt manipulerende og misvisende propagandalort, som jeg snakker om. At 5% er døde efter første stik kan jo for så vidt godt være rigtigt. Det er der jo ikke noget odiøst i. Om end jeg ikke aner hvor de har det tal fra. Problemet er, at de får det til at lyde som om, at de er døde af første stik. På et eller andet tidspunkt vil 100% af alle der har fået første stik jo dø. Det ville være imponerende hvis alle, som havde første stik, var i live!

Jeg forstår ikke, at den slags kan være lovlig at omdele. Særligt ikke når man tydeligvis forsøger at efterligne Sundhedsstyrelsen i det grafiske udtryk.

Pzyrex skrev: Hvis man direkte opfordrer folk til at gøre noget, som er potentielt skadeligt for dem, bør man så ikke kunne straffes for det?

Det tror jeg er den helt forkerte vej at gå. Folk vælger jo altså selv at tro på idiotisk lort, hvilket i øvrigt er sket alle dage.
Det ville i øvrigt være helt håbløst svært og omkostningsfuldt at fastsætte lovregler og bruge dem konkret i den situation.
Domstolene er på ingen måde egnet til at løse alle verdens problemer, og slet ikke det du omtaler.

Af nylige eksempler kan nævnes bestemmelserne om psykisk vold og maskeringsforbud.

Jeg tror i øvrigt selv man skal passe på med ikke at blive for frelst. Der har i tidens løb også været ting, som er blevet preached som sandheden på dette board, som har vist sig ikke at holde stik. Med det sagt er der selvfølgelig også ting, som bare er helt håbløst dumme at tro på.

Klud skrev:Det tror jeg er den helt forkerte vej at gå. Folk vælger jo altså selv at tro på idiotisk lort, hvilket i øvrigt er sket alle dage.

Det er det muligvis. Det er også derfor jeg skriver, at jeg synes den er svær. For på den ene side er det, som du rigtigt skriver, folks eget ansvar, hvad de vælger at tro på og hvad de vælger at gøre/ikke gøre. Når det er sagt så regulerer vi jo allerede i dag hvad man kan tillade sig at ytre og markedsføre. Og at der alle dage har været folk, som tror på idiotisk lort, synes jeg ikke er et argument for ikke at gøre noget ved det.

Klud skrev:Det ville i øvrigt være helt håbløst svært og omkostningsfuldt at fastsætte lovregler og bruge dem konkret i den situation.
Domstolene er på ingen måde egnet til at løse alle verdens problemer, og slet ikke det du omtaler.

Det ville være vanskeligt, ja. Især fordi en sådan lovgivning formentlig ville kollidere med anden lovgivning og konventioner om ytringsfrihed. Det ændrer dog ikke på, at jeg finder det stærkt problematisk at man tilsyneladende kan ytre hvad end man vil uden omkostninger what-so-ever.

Klud skrev:Jeg tror i øvrigt selv man skal passe på med ikke at blive for frelst. Der har i tidens løb også været ting, som er blevet preached som sandheden på dette board, som har vist sig ikke at holde stik. Med det sagt er der selvfølgelig også ting, som bare er helt håbløst dumme at tro på.

Der er forskel på at være avantgarde og være bindegal.

Med tanke på, hvor længe siden det var, at mennesket opfandt hjulet, undrer det mig til stadighed, at bænke som disse tager plads i diverse centre. Ud fra hvilke tanker vil man overhovedet konstruere den slags?

BTW: Der er stort set ingen centre, der har anstændige bænke. Alene det faktum, at man blot kan vælge mellem 2 højdeindstillinger, der hver repræsenterer hver sin yderlighed, er hjernedødt. Medregn desuden, at bænkene oftest er alt for smalle. Shoulder injuries inc.

Ceneeh skrev:

ingen anelse.jpg

Med tanke på, hvor længe siden det var, at mennesket opfandt hjulet, undrer det mig til stadighed, at bænke som disse tager plads i diverse centre. Ud fra hvilke tanker vil man overhovedet konstruere den slags?

BTW: Der er stort set ingen centre, der har anstændige bænke. Alene det faktum, at man blot kan vælge mellem 2 højdeindstillinger, der hver repræsenterer hver sin yderlighed, er hjernedødt. Medregn desuden, at bænkene oftest er alt for smalle. Shoulder injuries inc.

Det er netop med varetagelse af skuldersundhed denne bænk er udformet sådan:

https://www.thegymrevolution.co.uk/inde ... x-760.html

Bilsten skrev:

Ceneeh skrev:

ingen anelse.jpg

Med tanke på, hvor længe siden det var, at mennesket opfandt hjulet, undrer det mig til stadighed, at bænke som disse tager plads i diverse centre. Ud fra hvilke tanker vil man overhovedet konstruere den slags?

BTW: Der er stort set ingen centre, der har anstændige bænke. Alene det faktum, at man blot kan vælge mellem 2 højdeindstillinger, der hver repræsenterer hver sin yderlighed, er hjernedødt. Medregn desuden, at bænkene oftest er alt for smalle. Shoulder injuries inc.

Det er netop med varetagelse af skuldersundhed denne bænk er udformet sådan:

https://www.thegymrevolution.co.uk/inde ... x-760.html

Læste godt noget om et ønske om bevægelighed af scapula i forbindelse med brystprestræning. Jeg er selv ret smal af bygning, men vil ikke kunne udføre et text-book bænkpres på denne. Jeg ville ikke kunne pakke begge skuldreblade. Desuden ville jeg enten skulle løfte skulderbladene, eller løfte ud med halvbøjede arme for at få stangen ud.

Ceneeh skrev:

Bilsten skrev:

Ceneeh skrev:

ingen anelse.jpg

Med tanke på, hvor længe siden det var, at mennesket opfandt hjulet, undrer det mig til stadighed, at bænke som disse tager plads i diverse centre. Ud fra hvilke tanker vil man overhovedet konstruere den slags?

BTW: Der er stort set ingen centre, der har anstændige bænke. Alene det faktum, at man blot kan vælge mellem 2 højdeindstillinger, der hver repræsenterer hver sin yderlighed, er hjernedødt. Medregn desuden, at bænkene oftest er alt for smalle. Shoulder injuries inc.

Det er netop med varetagelse af skuldersundhed denne bænk er udformet sådan:

https://www.thegymrevolution.co.uk/inde ... x-760.html

Læste godt noget om et ønske om bevægelighed af scapula i forbindelse med brystprestræning. Jeg er selv ret smal af bygning, men vil ikke kunne udføre et text-book bænkpres på denne. Jeg ville ikke kunne pakke begge skuldreblade. Desuden ville jeg enten skulle løfte skulderbladene, eller løfte ud med halvbøjede arme for at få stangen ud.

Har du haft skulderskade(r)?

Bilsten skrev:Det er netop med varetagelse af skuldersundhed denne bænk er udformet sådan:

https://www.thegymrevolution.co.uk/inde ... x-760.html

Den kunne jeg egentlig godt tænke mig at prøve. Den er sikkert god i f.eks. skulderpres, hvor skulderbladene kan bevæge sig mere frit.

Ingen skulderskader - men jeg har siden indkøbet af et ER-stativ til hjemmet, ikke haft noget, der lignede irritation i skulderen. 5 år med meget bænkpres. Det er et stativ, hvor jeg selv kan indstille højden, så jeg formår at ligge i spænd ved udløft. Desuden er bænken bredere, og i øvrigt oftest højere end de fleste, der forefindes i gyms, hvilket også vil påvirke mængden af legdrive.

Jeg ved ikke om det spiller en rolle - men jeg udfører bænkpres med udtalt opspænd, hvorfor jeg ikke ved, om det kan sammenlignes med mening mands udførelse. Jeg har bare erfaret, at det ikke tillades på bænke som disse, da bredden ikke tillader at jeg kan ligge i det spænd jeg ønsker. Falder det ene skulderblad ud over bænken, vil jeg netop udsætte min ene skulder for unødigt stress.

taler skrev:

Bilsten skrev:Det er netop med varetagelse af skuldersundhed denne bænk er udformet sådan:

https://www.thegymrevolution.co.uk/inde ... x-760.html

Den kunne jeg egentlig godt tænke mig at prøve. Den er sikkert god i f.eks. skulderpres, hvor skulderbladene kan bevæge sig mere frit.

Pointen er ikke blot at skulderbladende skal kunne bevæges mere frit, men at der skal tilstræbes frihed/optimere total bevægelsesfrihed, ved at korrigere for misforståelse i brugen af arm og skulder, for sådan at undgå de bevægelser, som ofte giver skulderskade el. mindsker effektiviteten i brug af armen. Bevægelse af armen starter fra sternum-/kravebensled og ikke fra kuglen øverst i el. på overarmsknoglen i skulderleddet!
Mange låser skulderbladet for at skabe stabilitet, statisk stabilitet, der ofte udvikler sig til skulderskade, da det er en påtaget statisk forholdelse for at undgå skader. Dynamisk forholdelse giver skulderbladet mulighed for tilpasse sig, og sådan kræver forståelse for af brug af skulderbladet og brug af kroppen, hvilket er modsætningen til at undgå skader ved at hindre skulderbladet i at bevæges forkert, hvis man statisk låser dette fast. Denne tilgang, at låse skulderbladet, er dog ret uheldig i en række sammenhænge, alle faktisk, når man indser el. lærer om mulighederne ved dynamisk tilpassende-sig bevægelse af skulderbladet i alle sammenhænge.

Ceneeh skrev:Ingen skulderskader - men jeg har siden indkøbet af et ER-stativ til hjemmet, ikke haft noget, der lignede irritation i skulderen. 5 år med meget bænkpres. Det er et stativ, hvor jeg selv kan indstille højden, så jeg formår at ligge i spænd ved udløft. Desuden er bænken bredere, og i øvrigt oftest højere end de fleste, der forefindes i gyms, hvilket også vil påvirke mængden af legdrive.

Jeg ved ikke om det spiller en rolle - men jeg udfører bænkpres med udtalt opspænd, hvorfor jeg ikke ved, om det kan sammenlignes med mening mands udførelse. Jeg har bare erfaret, at det ikke tillades på bænke som disse, da bredden ikke tillader at jeg kan ligge i det spænd jeg ønsker. Falder det ene skulderblad ud over bænken, vil jeg netop udsætte min ene skulder for unødigt stress.

Men har du haft småskader el. naggin' på sener og led?
Hvis du beskriver hvad du tidl. har haft at smerteprovokationer el. småskader, kan det måske herfra hjælpes til at korrigere hvad som kræver korrigering for optimal frihed i bevægelse.

Før jeg fik korrigeret min teknik i bænk (noget man i øvrigt kan arbejde på i mange år, da der er mange aspekter), døjede jeg med en stram højre skulder, der faktisk kunne drille mig så meget, at jeg oplevede gener ved blot at tale i håndholdt tlf. eller ved at løfte en liter mælk. Når jeg taler korrigering af teknik, tager jeg i det sammenhæng dog udelukkende udgangspunkt i at få skulderbladene pakket sammen og ned ned i en lomme, hvor de forbliver i samme position. Jeg er naturligvis også farvet af, at have været udøvende bænkpresser, hvor kortest mulig vandring var ønskværdigt, og har med vilje ikke eksperimenteret med andet siden. Forskellen er dog, at jeg nu blot bænker 2 gange ugentligt fremfor 5-7.

For at vende lidt tilbage til det du spørger om, så oplevede jeg på min ferie, hvor jeg blot havde adgang til bænke alle dem på billedet, at jeg måtte opgive at træne bænkpres, da omstændighederne gjorde det for besværligt, hvor det både kompromitterede min sikkerhed og mine led.

Ceneeh skrev:Før jeg fik korrigeret min teknik i bænk (noget man i øvrigt kan arbejde på i mange år, da der er mange aspekter), døjede jeg med en stram højre skulder, der faktisk kunne drille mig så meget, at jeg oplevede gener ved blot at tale i håndholdt tlf. eller ved at løfte en liter mælk. Når jeg taler korrigering af teknik, tager jeg i det sammenhæng dog udelukkende udgangspunkt i at få skulderbladene pakket sammen og ned ned i en lomme, hvor de forbliver i samme position. Jeg er naturligvis også farvet af, at have været udøvende bænkpresser, hvor kortest mulig vandring var ønskværdigt, og har med vilje ikke eksperimenteret med andet siden. Forskellen er dog, at jeg nu blot bænker 2 gange ugentligt fremfor 5-7.

For at vende lidt tilbage til det du spørger om, så oplevede jeg på min ferie, hvor jeg blot havde adgang til bænke alle dem på billedet, at jeg måtte opgive at træne bænkpres, da omstændighederne gjorde det for besværligt, hvor det både kompromitterede min sikkerhed og mine led.

Hvis jeg kan her i tråden, vil jeg gerne belyse relevante perspektiver og hjælpe dig det jeg kan, hvilket muligvis er ganske meget;). Men den smerte du oplevede ved at løfte en l. mælk el holde mobil, var det foran på skulderen ved overarmsknoglen, lidt som en naggin, skraben af el. på en sene?

Man kan arbejde længe og meget på korrigering af misalignments, men hvis man fundamentalt forstår hvorfor bevægelse sker og hvordan, er det meget mere enkelt at bygge korrekt form op fra bunden!

Ceneeh skrev:For at vende lidt tilbage til det du spørger om, så oplevede jeg på min ferie, hvor jeg blot havde adgang til bænke alle dem på billedet, at jeg måtte opgive at træne bænkpres, da omstændighederne gjorde det for besværligt, hvor det både kompromitterede min sikkerhed og mine led.

Det jeg beskriver ovenfor til Taler gør, at man kan træne alle steder og bevæge sig frit i alle sammenhænge, inkl. træningssammenhænge, også i andre sportsgrene og div. forsk. centre; Det er sgu en fed form for frihed at have.

Ceneeh skrev:Ingen skulderskader - men jeg har siden indkøbet af et ER-stativ til hjemmet, ikke haft noget, der lignede irritation i skulderen. 5 år med meget bænkpres. Det er et stativ, hvor jeg selv kan indstille højden, så jeg formår at ligge i spænd ved udløft. Desuden er bænken bredere, og i øvrigt oftest højere end de fleste, der forefindes i gyms, hvilket også vil påvirke mængden af legdrive.

Jeg ved ikke om det spiller en rolle - men jeg udfører bænkpres med udtalt opspænd, hvorfor jeg ikke ved, om det kan sammenlignes med mening mands udførelse. Jeg har bare erfaret, at det ikke tillades på bænke som disse, da bredden ikke tillader at jeg kan ligge i det spænd jeg ønsker. Falder det ene skulderblad ud over bænken, vil jeg netop udsætte min ene skulder for unødigt stress.

Noget af det jeg overraskes lidt over, er hvordan den bænk ovenfor du linker til, rent faktisk synes at have formået at baseres på brug af kravebenet ifbm. løft, hvorfor der på denne måde ikke er brug for så mange højdeindstillinger til at løfte ud fra racket.
Den smalle bænk gør det muligt at benytte leddet ved sternum til at løfte mest med vs. skulderleddet; Det kan kræve nogen forklaring at blotlægge hele processen der her er tale om, men i bund og grund løfter man med den smalle bænk både i skulderblad, kraveben og arm, hvor man næseten kun løfter med arm, lidt mindre med at LØFTE SELVE SKULDEREN og mindst med at løfte (med) kravebenet, men istedet holder kravebenet næsten statiskt stille, skulderbladet er ligeledes næsten el. helt holdt (statisk) stille.

Jeg overraskes også lidt over, at du med din fine intelligens ikke spørger nærmere ind til og undersøger hvorfor denne bænk er så særegen skabt, istedetfor (delvis) at fordømme den for at være skabt som den er, fordi du ikke kan forstå den kan være skabt som den er...

taler skrev:

Bilsten skrev:Det er netop med varetagelse af skuldersundhed denne bænk er udformet sådan:

https://www.thegymrevolution.co.uk/inde ... x-760.html

Den kunne jeg egentlig godt tænke mig at prøve. Den er sikkert god i f.eks. skulderpres, hvor skulderbladene kan bevæge sig mere frit.

Du kan evt. bruge en fitnessbold op i et hjørne for at holde den på plads fra begge sider plus bagfra, og så sætte dig på gulvet foran; Hvis du har problemer med at få vægtene op, kan du sikkert bare sætte dem på gulvet ved siden af dig, løfte dem op på knæene og sådan vippe dem op til udgangsstilling for push i skulderpres. Dette vil formodentlig frigøre skulderbladene til fri bevægelse, evt. med svagt press, hvilket kan manipuleres med el. forholdes til, når man er bevidst om hvorfor og hvordan dette sker, når man specifikt går efter ikke at påvirkes for meget af presset fra bolden på skulderbladene, jeg mener, man kan undgå at bolden låser skulderbladene på samme måde som en bænk skaber presset, da boldens lufttryk, sikkert gør det mere muligt, at undgå man presser på og statisk yder hel stabil platform for skulderbladene at støtte på; Bolden er jo blød og sådan lettere lader skulderbladene bevæges, selvom bolden presser let på disse, hvis trykket ikke direkte er fra edge/rundingen på boldens midte el. "omdrejningspunkt". Jeg går ud fra et sådan pres sikkert vil være i bunden af skulderbladende el. hvis bolden er hårdt pumpet, måske vil gøre at presset sker på rygsøjlen kun og slet ikke kommer til at støtte meget på selve skulderbladene.
Jeg husker hvordan jeg skulle lære det ifbm. håndtering af 62,5, kg x 12 reps i dumbellpress back in the days; Jeg skulle lige udvikle tillid til at kunne stole på (det er ikke dobbeltkonfekt) min evne til balancering for at kunne vippe dem op synkroniseret fra siddende stilling. Jeg går ud fra det vil være noget lign. fra siddende på gulvet; Lær at bruge armene som løftestænger, som de jo reelt er, og lær sådan koordinering v/h. Din akademikerbaggrund kan vel fhv. enkelt indstilles til at udvikle forståelse for dette, hvis denne ikke allerede sådan er dannet?!

I forhold til komplikationer ved udløft, skyldes det blandt andet, at jeg ikke kan ligge i spænd ved udløft, da den højeste gør, at jeg må løfte mig fra bænken for at få den ud. Når jeg skal racke vægten efterfølgende, vil jeg også skulle løfte mig igen. Jeg synes det er ærgerligt, at der ikke er mulighed for individuelle tilpasninger, som der eksempelvis er på et stativ fra ER-Equipment. På sådan et stativ, skal jeg bare trække stangen ud.

Andre udfordringer jeg oplever på de kommercielle bænke - og nu skal jeg da være ærlig. Bænken på billedet er ikke dem, der er flest af. Udfordringerne er følgende: man vil typisk have lettere ved at løfte ud, desto længere man er bag stangen. Jeg oplever, at bænkene simpelthen ikke er bygget til (ikke er lange nok) til at man kan ligge langt nok tilbage. Jeg erindrer at have ligget med hovedet uden for bænken for at være bedst placeret. En anden ting er så, at man omvendt skal tilpas langt nok ud at ligge på bænken for ikke at støde mod 'fangerne', når man eksekverer gentagelser. To modstridende forhold.

Flere af disse ting kan naturligvis komme til livs ved at have en habil udløfter, hvilket også blev min løsning da jeg i sin tid bænkede i kommercielt center. Faste træningspartnere. Det var i starten et helt logistisk projekt at få etableret, da jeg dårligt kunne løfte 80kg. Uden irritation og stærkt besvær, vel at mærke på samme tid som jeg kunne køre en 6'er på 135 med udløft. 100 kg. Kunne fysisk ikke lade sig gøre. Folk jokede meget med det - inklusiv mig selv.

Hvad jeg oplevede var, at jeg simpelthen var for afhængig af andre mennesker når jeg skulle træne. Løsningen blev en bænk derhjemme, hvor jeg selv kunne løfte op mod 170 kg. Ud uden abnorme anstrengelser (omend det ikke er hensigtsmæssigt) Desuden gjorde tilstedeværelsen af sikkerhedsstænger i siderne, at jeg ikke risikerede at tabe stangen over mig, hvis uheldet skulle være ude. Ergo; jeg blev selvkørende. Jeg ville aldrig være selvkørende på tidligere nævnte bænk.

Ift. At beskrive smerten i skulderen vil jeg sige noget ala følelsen af en lammer. Et slag. Ubehageligt.

Ceneeh skrev:Før jeg fik korrigeret min teknik i bænk (noget man i øvrigt kan arbejde på i mange år, da der er mange aspekter), døjede jeg med en stram højre skulder, der faktisk kunne drille mig så meget, at jeg oplevede gener ved blot at tale i håndholdt tlf. eller ved at løfte en liter mælk. Når jeg taler korrigering af teknik, tager jeg i det sammenhæng dog udelukkende udgangspunkt i at få skulderbladene pakket sammen og ned ned i en lomme, hvor de forbliver i samme position. Jeg er naturligvis også farvet af, at have været udøvende bænkpresser, hvor kortest mulig vandring var ønskværdigt, og har med vilje ikke eksperimenteret med andet siden. Forskellen er dog, at jeg nu blot bænker 2 gange ugentligt fremfor 5-7.

For at vende lidt tilbage til det du spørger om, så oplevede jeg på min ferie, hvor jeg blot havde adgang til bænke alle dem på billedet, at jeg måtte opgive at træne bænkpres, da omstændighederne gjorde det for besværligt, hvor det både kompromitterede min sikkerhed og mine led.

Vender lige tilbage til dit nye indlæg, men for at forstå sammenhængen, vil jeg lige verificere, at det er korrekt forstået, at den "korrektion" af din teknik du ovenfor beskriver at have fået udført "succesfuldt", alligevel gør, at du efterfølgende og måske stadig har problemer når på ferie og skal løfte i andre centre end dit eget?
Dvs. "korrigeringen" ikke endegyldigt har korrigeret for årsagen til lammeren/passiveringen/paralyseringen af skulderen, du beskriver i dit nye indlæg og som bekræfter min formodning om, at det sikkert er irritation af senen på forsiden/fremsiden af skulderen/armen, der irriteres ved pres i bænk (får du samme problem med irritation ved brug af håndvægte - hvis ikke er det ofte yderligere bekræftigelse på det er skaden jeg fabler om er aktuel)?
Desuden, hvem har, el. hvordan har du fået korrigeret din teknik?