Hey,

Jeg har ikke lige fået fulgt med i konflikten med Ryan Air. Er der nogen der kan fortælle mig om denne konflikt, potentielt ville kunne gå ud over min flyrejse imorgen med Ryan Air mod Spanien?

Hvad sker der med ens muskler, når man stopper med at træne?

Hvor bliver alt det væv af? Her tænker jeg typisk på processen, når man eksempeltvis har tabt 10 kg muskelmasse eller lignende.

Er jeg den eneste, der får de mest åndssvage super DOMS fra første træning efter en deload? Jeg er nærmest paralyseret af smerter

DonLauge skrev:Hvad sker der med ens muskler, når man stopper med at træne?

Hvor bliver alt det væv af? Her tænker jeg typisk på processen, når man eksempeltvis har tabt 10 kg muskelmasse eller lignende.

Cellernes størrelse reduceres betragteligt og dermed bliver du mindre. Hvis du til gengæld opretholder dit madindtag, øges størrelsen på fedtcellerne oveni = dobbelt lose.

Garik skrev:

DonLauge skrev:Hvad sker der med ens muskler, når man stopper med at træne?

Hvor bliver alt det væv af? Her tænker jeg typisk på processen, når man eksempeltvis har tabt 10 kg muskelmasse eller lignende.

Cellernes størrelse reduceres betragteligt og dermed bliver du mindre. Hvis du til gengæld opretholder dit madindtag, øges størrelsen på fedtcellerne oveni = dobbelt lose.

Men dit muskelvæv vil aldrig forsvinde? Det bliver blot betydelig mindre?

Mharritz skrev:Hey,

Jeg har ikke lige fået fulgt med i konflikten med Ryan Air. Er der nogen der kan fortælle mig om denne konflikt, potentielt ville kunne gå ud over min flyrejse imorgen med Ryan Air mod Spanien?

Kort fortalt; RyanAir underbetaler sine ansatte, og vil ikke indgå overenskomst med danske fagforeninger. Derfor har fagbevægelsen varslet konflikt, hvilket har fordret RyanAir til at sagsøge og det søgsmål blev så skudt i sænk i retten.

Facit: lad være at flyve med RyanAir, de er nogle gøglere.

A Menace To Chicken skrev:

Mharritz skrev:Hey,

Jeg har ikke lige fået fulgt med i konflikten med Ryan Air. Er der nogen der kan fortælle mig om denne konflikt, potentielt ville kunne gå ud over min flyrejse imorgen med Ryan Air mod Spanien?

Kort fortalt; RyanAir underbetaler sine ansatte, og vil ikke indgå overenskomst med danske fagforeninger. Derfor har fagbevægelsen varslet konflikt, hvilket har fordret RyanAir til at sagsøge og det søgsmål blev så skudt i sænk i retten.

Facit: lad være at flyve med RyanAir, de er nogle gøglere.

Direktøren, Michael O'leary, er bedøvende med alle andre end sig selv (og penge). Her følger en perlerække af sympatiske udbrud fra karismatiske Michael:
http://nyhederne.tv2.dk/finans/2015-03- ... et-los-i-r

Magnuskvib skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Mharritz skrev:Hey,

Jeg har ikke lige fået fulgt med i konflikten med Ryan Air. Er der nogen der kan fortælle mig om denne konflikt, potentielt ville kunne gå ud over min flyrejse imorgen med Ryan Air mod Spanien?

Kort fortalt; RyanAir underbetaler sine ansatte, og vil ikke indgå overenskomst med danske fagforeninger. Derfor har fagbevægelsen varslet konflikt, hvilket har fordret RyanAir til at sagsøge og det søgsmål blev så skudt i sænk i retten.

Facit: lad være at flyve med RyanAir, de er nogle gøglere.

Direktøren, Michael O'leary, er bedøvende med alle andre end sig selv (og penge). Her følger en perlerække af sympatiske udbryd for karismatiske Michael:
http://nyhederne.tv2.dk/finans/2015-03- ... et-los-i-r

Bingo

Hey. Jeg helt på bar bund her,
Jeg har bestilt lidt tøj på bodyman da jeg gerne vil have noget ordentligt tøj at træne i, bestilte en tank top som jeg ville prøve, den er meget lille af en L så slim skal det ikke være! !
Også gasp tshirt en i L og en Xl til senere brug, prøvede først den i L og den sad som et cirkustelt, alt skal retur, så vil hører om i kender nogen tøj mærker som sider lettere til ved brystet men ikke slim, også lettere løst ved maven. Både tank og tshirt. Eller hvad man skal kigge efter så jeg kan skelne mellem cirkustelte og børnestørelser :-)

Direktøren, Michael O'leary, er bedøvende med alle andre end sig selv (og penge). Her følger en perlerække af sympatiske udbryd for karismatiske Michael:
http://nyhederne.tv2.dk/finans/2015-03- ... et-los-i-r

Kunne sgu ikke lade være med at grine lidt alligevel.

Har fløjet een gang, og den ene gang var med Ryan air. Ved godt det er discount, men flyet føltes(i min optik) og så ud som en blanding mellem en rutebil og et bumletog. Jeg var ikke begejstret

Taekwondo body skrev:Hey. Jeg helt på bar bund her,
Jeg har bestilt lidt tøj på bodyman da jeg gerne vil have noget ordentligt tøj at træne i, bestilte en tank top som jeg ville prøve, den er meget lille af en L så slim skal det ikke være! !
Også gasp tshirt en i L og en Xl til senere brug, prøvede først den i L og den sad som et cirkustelt, alt skal retur, så vil hører om i kender nogen tøj mærker som sider lettere til ved brystet men ikke slim, også lettere løst ved maven. Både tank og tshirt. Eller hvad man skal kigge efter så jeg kan skelne mellem cirkustelte og børnestørelser :-)

H&M har nogle stretch t-shirt, som er fine til formålet. De koster, så vidt jeg husker, 70-80 kr.

1) Under et program med lineær progression som SL5x5, hvor meget "ødelægger" det så at man af og til tager en ekstra hviledag eller to?
Lige pt svigter min disciplin/energi lidt, så nogle gange bliver det 2 eller endda 3 dage mellem træningspas.

2) Nu vægten er kommet et stykke op i squat i SL5x5, kunne det så være en fordel at køre hhv. (lettere) front squat / (tungere) back squat hver 2. gang?
Selvom jeg deloadede fra 120 til 100kg synes jeg de hurtigt er blevet så tunge at det påvirker de følgende øveler. Men måske skal jeg bare æde det i mig og køre på..

henrDK skrev:1) Under et program med lineær progression som SL5x5, hvor meget "ødelægger" det så at man af og til tager en ekstra hviledag eller to?
Lige pt svigter min disciplin/energi lidt, så nogle gange bliver det 2 eller endda 3 dage mellem træningspas.

2) Nu vægten er kommet et stykke op i squat i SL5x5, kunne det så være en fordel at køre hhv. (lettere) front squat / (tungere) back squat hver 2. gang?
Selvom jeg deloadede fra 120 til 100kg synes jeg de hurtigt er blevet så tunge at det påvirker de følgende øveler. Men måske skal jeg bare æde det i mig og køre på..

Hvis din tid, disciplin, energi eller hva fuk ikke er til stramt strukturerede programmer, så lad være at køre dem. Det bedste program, er det du rent faktisk følger. Du kan træne fullbody tre gange om ugen med simpel, lineær progression, og få glimrende resultater, uden at skulle sidde med excel ark og regne procenter og mikroloade, deloade og resette og yada yada.

Noget ala:

Man:

squat 4x8
bænkpres 4x8
BOR 4x8
dumbb. curls ss dumbb. OH-ext 3x10

Tirs:

off

Ons:

dødløft 3x6
military press 4x8
wide-grip pullups 4x8
barb. curls ss barb. skull crushers 3x10

Tors:

off

Fre:

squat 4x8
bænkpres 4x8
BOR 4x8
dumbb. curls ss dumbb. OH-ext 3x10

Lør/søn: off

.. og forfra.

Så kan du altid give dig i kast med de mere komplicerede, tidskrævende protokoller, når overskuddet og viljen er der.

Ind i mellem er det jo, som en klog idiot engang så rammende sagde, faktisk bare et spørgsmål om

JUST
FUCKING
TRAIN

Jeg har netop erhvervet mig den nye Galaxy S6 Edge og har altid været en android/samsung fan - så kender rimelig godt til telefonen. På min s5 der kunne jeg indstille den til at swipe til venstre fra hovedskærmen og ikke kun til højre.

Hvordan fanden gør jeg det igen med S6eren?!

A Menace To Chicken skrev:

henrDK skrev:1) Under et program med lineær progression som SL5x5, hvor meget "ødelægger" det så at man af og til tager en ekstra hviledag eller to?
Lige pt svigter min disciplin/energi lidt, så nogle gange bliver det 2 eller endda 3 dage mellem træningspas.

2) Nu vægten er kommet et stykke op i squat i SL5x5, kunne det så være en fordel at køre hhv. (lettere) front squat / (tungere) back squat hver 2. gang?
Selvom jeg deloadede fra 120 til 100kg synes jeg de hurtigt er blevet så tunge at det påvirker de følgende øveler. Men måske skal jeg bare æde det i mig og køre på..

Hvis din tid, disciplin, energi eller hva fuk ikke er til stramt strukturerede programmer, så lad være at køre dem. Det bedste program, er det du rent faktisk følger. Du kan træne fullbody tre gange om ugen med simpel, lineær progression, og få glimrende resultater, uden at skulle sidde med excel ark og regne procenter og mikroloade, deloade og resette og yada yada.

Noget ala:

Man:

squat 4x8
bænkpres 4x8
BOR 4x8
dumbb. curls ss dumbb. OH-ext 3x10

Tirs:

off

Ons:

dødløft 3x6
military press 4x8
wide-grip pullups 4x8
barb. curls ss barb. skull crushers 3x10

Tors:

off

Fre:

squat 4x8
bænkpres 4x8
BOR 4x8
dumbb. curls ss dumbb. OH-ext 3x10

Lør/søn: off

.. og forfra.

Så kan du altid give dig i kast med de mere komplicerede, tidskrævende protokoller, når overskuddet og viljen er der.

Ind i mellem er det jo, som en klog idiot engang så rammende sagde, faktisk bare et spørgsmål om

JUST
FUCKING
TRAIN

Tak for svar og programforslag
Jeg synes nu ikke det kan blive meget mere enkelt end SL5x5:
A) squat, OHP, dødløft
B) squat, bænk, bb row
Hvor der ryger 2,5kg oven i hver gang. Og programmet har da også bragt mig til nye rep PR.

Så det er ikke så meget at holde styr på det, mere at få lettet røven og komme afsted, de dage jeg kommer sent hjem eller bare er træt. Men jeg hælder lidt til, at løsningen er jeg æder det og får strammet op på rutinen
Og ja JFT princippet er godt at have in mente.

Har nu bestemt mig for at prøve med front squat hver 2. gang og ellers følge SL5x5 progressionen i back squat + de øvrige øvelser.
Målet er at få mere overskud til overhovedet at komme afsted, og flere kræfter at bruge i OHP, bænk, rows og dødløft. Desuden har jeg savnet kropshævninger i SL5x5, så justeringen bliver:

A
squat (5 x 5)
bænk (5 x 5)
BB row (5 x 5)

B
front squat (4 x 8)
OHP (5 x 5)
dødløft (op til 1 x 5)
kropshævninger (50 pull ups program struktur)

Prøver ændringen da jeg tror jeg bedre kan gennemføre det konsekvent (jf. JFT). Men stop mig hvis det er vanvittigt, tak.

Hvordan kan det være at vi i danmark anbefaler at man kun indtager omkring 40 til 60 gram sukker om dagen, når denne gut fint kan pløje 2-300gram ned om dagen uden nogle øjnesynlige bivirkninger?:


Er måden han måler sit blodsukker på evt. upræcis, eller er det han siger rent faktisk sandt?
Er det i øvrigt ikke skadeligt for leveren?

awesome skrev:

Direktøren, Michael O'leary, er bedøvende med alle andre end sig selv (og penge). Her følger en perlerække af sympatiske udbryd for karismatiske Michael:
http://nyhederne.tv2.dk/finans/2015-03- ... et-los-i-r

Kunne sgu ikke lade være med at grine lidt alligevel.

Har fløjet een gang, og den ene gang var med Ryan air. Ved godt det er discount, men flyet føltes(i min optik) og så ud som en blanding mellem en rutebil og et bumletog. Jeg var ikke begejstret

Samme historie hér.. Fløjet én gang og med Ryan Air.. Og jeg beskrev det faktisk også som at sidde i en gammel turistbus.
Men vi kom da frem (og tilbage) i ét stykke, og det er vigtigst for mig

Fyrkat skrev:Hvordan kan det være at vi i danmark anbefaler at man kun indtager omkring 40 til 60 gram sukker om dagen, når denne gut fint kan pløje 2-300gram ned om dagen uden nogle øjnesynlige bivirkninger?:

Det kan muligvis skyldes, at han ikke adressere årsagen til anbefalingerne, men derimod en separat "myte". Hvis du læser WHOs guidelines, som ofte er udgangspunktet for vores kostanbefalinger, hænger anbefalingerne sammen med livsstilssygdomme og tandsygdomme, hvor et højt sukkerindtag er en risikofaktor. Anbefalingerne tager mere konkret udgangspunkt i 2 systematiske reviews udført af styrelsen.

I øvrigt er anbefalingen maksimalt 10% af det samlede indtag, hvilket typisk ligger imellem de 40-60 gram.

Kilde: Guideline: Sugars intake for adults and children. Geneva: World Health
Organization; 2015.

Hvornår vil det være smart at implementere tempomanipulation og isometrisk hold i sin træning?
Bør der være en stigende intensitet i ens work sets, eller fungerer det med samme intensitet i alle sæt?
Bør kalorieoverskuddet være lige stort på off-days under bulk?

Er der noget at hente styrkemæssigt, ved at lave farmers walk over længere distancer med mindre vægt? Her tænker jeg at gå eks. 500m med x kg håndvægte.

awesome skrev:Er der noget at hente styrkemæssigt, ved at lave farmers walk over længere distancer med mindre vægt? Her tænker jeg at gå eks. 500m med x kg håndvægte.

Primært statisk grebstyrke

awesome skrev:Er der noget at hente styrkemæssigt, ved at lave farmers walk over længere distancer med mindre vægt? Her tænker jeg at gå eks. 500m med x kg håndvægte.

Dine lægge vil også være glade for dig, udover udholdenhed i greb. Core og skuldre vil nok også begynde at klage på sådan en distance..

Prøver sådan en 500m powerwalk der, end af de nærmeste dage. Lader jer vide hvad kroppen siger til det :-)

Tak for svar.

Nogen der har et par gode tracks til en video med MTB?

Overvejer selv noget i stil med





Skal have noget lyd til gopro, men musikken må gerne afspejle det ikke er alt for seriøst, uden at være lallet. :-)

Jeg har noget røget tørsaltet bacon fra Slagterens der har mindst holdbar dato til 15. Januar i år men som har været frosset ned hele tiden. Kan jeg tø det op og stadig bruge det?

Afhænger af fedtprocenten. Så vidt jeg ved, kan kød med alt for høj fedtprocent ikke holde sig i over et halvt år i fryseren.

Nu har jeg deloadet siden Tirsdags sidste uge og starter op på mit program igen Mandag med en ny cyklus, overvejer idag at prøve max test, som jo er normalt, men ødelægger man ikke sin deload hvis jeg maxer i dag da jeg gerne skulle starte på en frisk med nyvundene kræfter Mandag ? Jeg kunne også bare tage et Fulbody pas også vente med et max test ?

Taekwondo body skrev:Nu har jeg deloadet siden Tirsdags sidste uge og starter op på mit program igen Mandag med en ny cyklus, overvejer idag at prøve max test, som jo er normalt, men ødelægger man ikke sin deload hvis jeg maxer i dag da jeg gerne skulle starte på en frisk med nyvundene kræfter Mandag ? Jeg kunne også bare tage et Fulbody pas også vente med et max test ?

Hvad kører du og hvordan deloader du? Har du deloadet i to uger? For så skal du bare igang med det samme - to uger er alt for lang tid.

Har så deloadet i 11 dage og ja det var nok lidt for længe men det første gang jeg har gjort det i mine 2 års træning,

Jeg har trænet med 50 % vægt samme sæt og reps, Tirsdag og off onsdag træning Torsdag Fredag off lørdag søndag mandag træning Tirsdag onsdag off torsdag fredag. Også træning i dag, kunne mærke de samme vægte var betydelig tungere som nok skyldes den lange deload. Men ud over det er jeg sikker på det var det rigtige og jeg har fået gavn af det