Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner
1 nye indlæg i dag
SandyFrink skrev:Reverse grip er glimrende som periodisk variation/addition til øvrig træning.
Det skal ikke være primær fokus.
Jeg har vist blogget en del om RGBP efterhånden.
Langsom excentrisk KAN godt benyttes men opleves IMO ikke intuitivt på RGBP. Det kræver så at sige endnu bedre teknik.
SandyFrink skrev:Skader sker typisk koncentrisk. Og de kan komme hvad der opleves helt ud af det blå. Tog engang et casual repsæt i RGBP med 130 kg og fik en fiberskade på 2nden rep under den konc fase. Det var langt fra maksimalt, og jf. det kun var 2. rep var det ej heller i nærheden af udmattelse. Jeg anteciperede en 8 reps. Det var træningens første sæt overhovedet.
For de fleste vil tempokontrol øge kropsintelligens og kvalitet i teknik i de forskellige løft. Nogle løft er dog mere egnet til det end andre, så paradoksalt som det lyder, så kan langsomt ned på RGBP være sværere/teknisk mere udfordrende end hurtigt ned.
Særligt rygtræning har gavn af at blive slowed down.
squatswithapad skrev:Rgbp er vist noget man lige skal vende sig til. Unracking er noget akavet. Jeg er spændt på hvordan det går når jeg får mere vægt på. For at unracke nemmest ligger jeg sådan at jeg må sænke til den aller nederste del af brystet, for ikke at ramme krogene på vej opad. Og så føles det mest af alt som om rgbp er en tricep øvelse.
Asomugha skrev:Angående frosne bær (bruges til smoothies)
1. Er det ALLE bær der skal varmebehandles (koge i ét minut før de tages i anvendelse) eller er det kun hindbær? Fødevarestyrelsen skriver "frosne bær" som om det er alle bær generelt men de skriver så også: "Kogeanbefalingen gælder også restauranter og caféer - Det er et krav i reglerne, at fødevarevirksomheder skal koge frosne hindbær."
Så det er som om der er en regel om at koge frosne hindbær, men andre bær er det bare en anbefaling. Det er også fra 2017 så jeg ved ikke hvad 2020 status er på bær.
2. Når man har taget frosne bær og varmebehandlet dem i et minut, kan man så fryse dem ned igen? Hvis det ikke er tilfældet, er det ret ubelejligt at man skal bringe en gryde i kog, koge dem, lade dem afkøle, tilføje isterninger, bare for at man kan få en kold smoothie når man står og skal afsted om morgenen, der er nok praktisk arbejde ved at have en blender i forvejen. Så det ville være rart hvis man tid i forvejen kan varmebehandle dem og så få frosne bær. Men jeg ved ikke om nedfrysningen -> opkogningen -> nedfrysningen gør noget skidt for bærene, enten smags eller ernæringsmæssigt.
Ans skrev:Asomugha skrev:Angående frosne bær (bruges til smoothies)
1. Er det ALLE bær der skal varmebehandles (koge i ét minut før de tages i anvendelse) eller er det kun hindbær? Fødevarestyrelsen skriver "frosne bær" som om det er alle bær generelt men de skriver så også: "Kogeanbefalingen gælder også restauranter og caféer - Det er et krav i reglerne, at fødevarevirksomheder skal koge frosne hindbær."
Så det er som om der er en regel om at koge frosne hindbær, men andre bær er det bare en anbefaling. Det er også fra 2017 så jeg ved ikke hvad 2020 status er på bær.
2. Når man har taget frosne bær og varmebehandlet dem i et minut, kan man så fryse dem ned igen? Hvis det ikke er tilfældet, er det ret ubelejligt at man skal bringe en gryde i kog, koge dem, lade dem afkøle, tilføje isterninger, bare for at man kan få en kold smoothie når man står og skal afsted om morgenen, der er nok praktisk arbejde ved at have en blender i forvejen. Så det ville være rart hvis man tid i forvejen kan varmebehandle dem og så få frosne bær. Men jeg ved ikke om nedfrysningen -> opkogningen -> nedfrysningen gør noget skidt for bærene, enten smags eller ernæringsmæssigt.
Jeg skal ikke kunne sige, hvad de helt præcist mener og hvad 2020 status er, men min eks fik engang en grum gang madforgiftning der varede i flere dage af frosne blåbær, så det vil helt sikkert ikke skade. Jeg selv tager dog chancen hver morgen, når jeg putter frosne hindbær i min grød. Yolo og sådan noget
b000t skrev:Bilsten skrev:b000t skrev:Lidt hjælp til programmering.
Jeg følger et program som jeg har smedet selv. Inspireret med af Easy Strength/easier strength fra Dan John.
En træningen består av et "Push, Pull, Squat, Hinge og loaded carry", øvelser rullerer hver 14. dag(6 træningspas) 3x/ugen.
Uge 1+2 var Flad bænk, squat, rumænsk, pullups og en loaded carry variant.
Uge 3+4: Inc Bænk, Neutral grip pullup med pause, Konv. dødløft, front squat og en loaded carry variant.
Har 6 set per øvelse, så jeg har ugesvolume på 18 set. Kører med rimelig lav intensitet, går mest på feel egentlig. Prøver at have RIR 2-3 på alle set. Lidt højere reps på overkropsøvelser end underkrop.
Målet er at blive stærkere på sigt, men I højere grad at have en træningsrutine, som jeg køre selv om "Jeg ikke føler for at træne".
Stats pr nå:
150ish Squat
200ish Dødløft
110ish Bænk.
Noen der kan komme med noen ting jeg burde overveje?
Det der med feel, er det noget du baserer din forståelse af anatomien på, altså hvordan muskler hæfter på knogler og hvordan led bruges, hvordan samarbejdet mellem forsk. muskler sker, el. er det alene fokus på feel af musklerne som trænes som i meget (el. kun lidt) kontakt og involvement til/af musklerne?
Egentlig er det min egen subjective oplevelse af "hvor hårdt det er". Jagter på ingen måde pump i musklerne. da min primære mål er blive stærk, faktisk vil jeg sige at mit største mål er at opretholde en god rutine på trening tiltrods for et travlt liv med 3 smp drenge.
Ans skrev:
Jeg skal ikke kunne sige, hvad de helt præcist mener og hvad 2020 status er, men min eks fik engang en grum gang madforgiftning der varede i flere dage af frosne blåbær, så det vil helt sikkert ikke skade. Jeg selv tager dog chancen hver morgen, når jeg putter frosne hindbær i min grød. Yolo og sådan noget
SandyFrink skrev:Ans skrev:
Jeg skal ikke kunne sige, hvad de helt præcist mener og hvad 2020 status er, men min eks fik engang en grum gang madforgiftning der varede i flere dage af frosne blåbær, så det vil helt sikkert ikke skade. Jeg selv tager dog chancen hver morgen, når jeg putter frosne hindbær i min grød. Yolo og sådan noget
Er netop det at man kun lever once ikke et godt argument for at passe det mere på?
Hvis jeg endelig skal stille træskoene skal det kraftedeme være til guns blasting in a blaze of glory, ikke blive offer for frosne hindbær.
SandyFrink skrev:Korrekt, pointen var nu mere at YOLO er et argument for ikke at dø af små trivielle ting, men på god, storslået melodramatis vis.
Asomugha skrev:@sandyfrink
Kan du svare mig på hvad er konsensus omkring nødder/frø? Hvis man gerne vil have det simpelt. Mandler/cashew bedst? En bodylab artikel nævner at solsikkefrø, græskarkerner og hørfrø skal man ikke have for meget af, hørfrøolie kan dog være et godt valg.
Hvis man gerne vil have en nød og en kærne, hvad skal man så vælge?
Ceneeh skrev:squatswithapad skrev:Rgbp er vist noget man lige skal vende sig til. Unracking er noget akavet. Jeg er spændt på hvordan det går når jeg får mere vægt på. For at unracke nemmest ligger jeg sådan at jeg må sænke til den aller nederste del af brystet, for ikke at ramme krogene på vej opad. Og så føles det mest af alt som om rgbp er en tricep øvelse.
Jeg genkender, hvad du dér beskriver, fra dengang jeg selv startede med rgbp, hvor jeg trænede i et kommercielt træningscenter, hvor forholdene ift. udløft generelt synes svære.
Jeg kører nu selv øvelsen 3 gange ugentligt endda med fødderne oppe - og jeg vil sige, at jeg primært mærker et lækkert stræk over brystet. Jeg holder faktisk mere af øvelsen end traditionel bænkpres, selvom traditionel bænkpres er det, jeg stiller op i og nørder.
Mental skrev:Mørk 80%+ chokolade er min ven, rigtige gode ven....
Spiser gerne en hel del af det dagligt
Så siger en anden ven, pas lige på med cadmium indholdet i så mørke sager. Det er lidt giftigt?
Bør jeg skære ned eller er cadmium i virkeligheden skadeligt?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster