Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65710 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
mark4400 skrev:Hej mine arme halter gevaldigt , og vil primært sætte næste bulk af men henblik på dem. Har prøvet en masse men der sker ikke så meget, så overvejer kraftigt at ramme dem 3 gange om ugen. Hvordan vil i så sætte jeres split?
A Menace To Chicken skrev:Overvej helt at lade være at splitte, og kør 3 fullbody pas om ugen med ekstra fokus på gunz.
Eks.
Mandag:
squat
Close Grip incline benchpress
pullups
barbell curls
dumbbell overhead extensions
Tirsdag: off
Onsdag
dødløft
dips
chin-ups
dumbbell hammer-curls
V-bar pushdowns
Torsdag off
Fredag:
front-squats
Close Grip Bench Press
Barbell rows
Military Press
dumbbell concentration curls
lør + søn off
forfra.
.. og flet så en god slat dropsets ind i armøvelserne.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster