Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1084
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1082

Følg bodybuilding.dk på

Træning af en side af gangen spørgsmål.

Udskriv emne


Resultater, billeder, anmeldelser, konkurrence vejledning, udveksle erfaringer, diæt, personlige tips, poseringer mv.

Tilbage til Bodybuilding & Fitness





Hej gutter og piger.

I got a question for you.

Jeg har lagt mærke til at hvis jeg træner øvelser som pull down hvor jeg trækker ned med en arm af gangen så kan jeg trække tungere vægt end hvis med begge arme (sider) biceps og ryg musklerne.

Hvis jeg træner dumbell front delt raise kan jeg løfte tungere med en løftet arm af gangen vs bruge begge arme på samme tid.

Men hvordan kan det være?

Selvfølgelig kan jeg godt se pros for dette og det er derfor jeg bruger begge typer.

F.eks med pull down kan man få et længere stræk og variere vinklen mere hvis man træner en side af gangen og jo tungere man løfter jo bedre nedbrydning af muskel cellerne og desuden så laver jeg dem stående hvor 50kg er lidt lettere at holde kroppen på jorden end hvis med 100 kg med en krops vægt der er mindre and 100 kg. Jeg kan godt li stående versioner da det aktivere flere muskler i kroppen.

Hvad tænker i om dette?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 98
Tilmeldt: 15. sep 2016, 14:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er på grund af det fænomen som kaldes bilateral deficit. Det, og andre fordele ved unilateral træning, har TJ beskrevet i denne artikel (:
http://news.bodylab.dk/artikler/3188-un ... l-traening
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Det er på grund af det fænomen som kaldes bilateral deficit. Det, og andre fordele ved unilateral træning, har TJ beskrevet i denne artikel (:
http://news.bodylab.dk/artikler/3188-un ... l-traening


Fedt den læser jeg lige tak :dope:
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 98
Tilmeldt: 15. sep 2016, 14:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Men noget andet der måske minder om dette.

Hvis man f.eks laver overhead dumbell press for skuldre hvor på den ene side har man 20 kg og den anden side har man 10 kg så løfter men begge sider symetrisk samme antal reps og bytter så om.

Jeg har prøvet dette og det lægger virkeligt mere pres på den tunge side så man kan føle en forskel i forhold til normal træning af dette.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 98
Tilmeldt: 15. sep 2016, 14:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad tænker i om dette?


Bilateralt styrkedeficit er et velkendt fænomen. Jeg ville som udgangspunkt ikke være optaget af det i andet end specifikke sportssammenhænge.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Bodybuilding & Fitness




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster



cron