Træning af forlåret uden squat

Hej med jer

Jeg har købt en bolig, hvor jeg har fået mulighed for at indrette mit eget lille home gym.
I den forbindelse har jeg brug for jeres hjælp. [-o<

Sagen er den, at jeg mægtig gerne vil have hjælp til at optimere min bentræning (uden squat).
Dette skal ikke være en debat om hvorvidt squat er en essentielt øvelse i et seriøst træningsprogram eller ej

Hvis I har nogle gode indspark til maskiner til mit home gym, vil jeg være meget taknemmelig.

Budgettet er 5.000,00 - 10.000,00 kr.

På forhånd tak.

Mvh,
Manson

Er sissy squat "tøset"? Eller er det faktisk en ret god og givende forlårs-øvelse?

Split Squat varianter - natural hack squat.

Denne variation til at træne forlåret i den forkortede position (ala leg extensions - video 2. Set evt elastik omkring haserne)

https://www.instagram.com/p/CCO30WYnJwy ... 5f8f1z3a0l

dwellengers skrev:Split Squat varianter - natural hack squat.

Denne variation til at træne forlåret i den forkortede position (ala leg extensions - video 2. Set evt elastik omkring haserne)

https://www.instagram.com/p/CCO30WYnJwy ... 5f8f1z3a0l

Hejsa,

Tak for din input

Om jeg bruger denne øvelse eller sissy squat, vil nogenlunde give samme resultat, ikke sandt?

Hex bar squat ? Kræver godt nok special stang men de kan erhverves ret billigt

Slantboard squat hvis det er mobiliteten, der driller.

Minipurz skrev:Hex bar squat ? Kræver godt nok special stang men de kan erhverves ret billigt

Denne øvelse ser faktisk ret interessant ud.

Og stangen koster ikke alverden, som du helt rigtigt skriver

Manson skrev:
dwellengers skrev:Split Squat varianter - natural hack squat.

Denne variation til at træne forlåret i den forkortede position (ala leg extensions - video 2. Set evt elastik omkring haserne)

https://www.instagram.com/p/CCO30WYnJwy ... 5f8f1z3a0l

Hejsa,

Tak for din input

Om jeg bruger denne øvelse eller sissy squat, vil nogenlunde give samme resultat, ikke sandt?

Ikke just - i Sissy Squat strækkes både hofte og knæ led. Kig også på natural leg extensions.

Step ups kræver ikke meget plads eller udstyr. Og ja, ellers bare forskellige lunges/split squat varianter.

Tror jeg går med hex bar squat, da jeg nemmest kan køre progression i denne øvelse.

Tusind tak for hjælpen.

Og god weekend

Evt kan du lave et par blokke at stå på i forskellig højde så kan du på den måde også alternere mellem dybden af squattet

Træning af forlåret uden squat

Brugere online