Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1121
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1118

Følg bodybuilding.dk på

Træning af lænden

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hvor vigtigt er det at træne og lave øvelser primært til sin lænd? Kommer den ikke også godt med i f.eks. seated rows og hvis man planker den?

Bør man lave øvelser rettet specifikt mod lænden?

Jeg kan/tør ikke dødløfte grundet en gammel skade.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
Geografisk sted: din mors fisse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Maxer1337 skrev:Bør man lave øvelser rettet specifikt mod lænden?


Ja.

Maxer1337 skrev:Jeg kan/tør ikke dødløfte grundet en gammel skade.


Så meget desto mere grund til, korrekt doseret og i det rette tempo, at få styrket din lænd.

Back raises vil være rigtig gode at starte ud med. Både varianter med aktiv lændefleksion og med ret ryg.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Maxer1337 skrev:Hvor vigtigt er det at træne og lave øvelser primært til sin lænd? Kommer den ikke også godt med i f.eks. seated rows og hvis man planker den?

Bør man lave øvelser rettet specifikt mod lænden?

Jeg kan/tør ikke dødløfte grundet en gammel skade.


Det er ikke vigtigt. Det er tværtimod en god måde at indlære et bevægemønster på, som føre til en ny skade.

Har man problemer med ryggen, så skal man ikke isolere lænden. Man skal fokusere på den ringe funktion man uden tvivl har på tværs af sine baglår, balder og andre core muskler. Lændens primære funktion er som transmitter; den arbejder kun optimalt statisk.

Det er når lænden er markant stærkere end alle de andre primære bevægelses muskler, at man får problemer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 882
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



NikolajBach skrev:
Maxer1337 skrev:Bør man lave øvelser rettet specifikt mod lænden?


Ja.



Vil back raises med belastning være fint i længden?
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
Geografisk sted: din mors fisse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Laver du ikke squats eller en form for dødløft? Din lænd trænes markant i just nævnte øvelser.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Maxer1337 skrev:
NikolajBach skrev:
Maxer1337 skrev:Bør man lave øvelser rettet specifikt mod lænden?


Ja.



Vil back raises med belastning være fint i længden?


Ja, bestemt.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



perhym1998 skrev:Laver du ikke squats eller en form for dødløft? Din lænd trænes markant i just nævnte øvelser.


Jo, jeg squatter ass to the grass og det føles lækkert
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
Geografisk sted: din mors fisse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster