I alt: 1266
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1264
Squat 5x71kg
5x91kg
5x101kg
3x111kg
3x121kg
3x131kg
Knæet brokkede sig ikke :mrgreen:
Bænkpres semismal greb 5x71kg
5x81kg
5x91kg
3x101kg
3x111kg
3x121kg
8x111kg
Her skete noget interessant men mere om det senere
Dødløft 5x91kg
5x111kg
5x131kg
5x151kg
5x171kg
5x191kg
Her skete mere interessat
Backraise 2x20
God træning idag, jeg var stået tidligt op og gik ned for at træne klokken 08.30, men de åbnede først klokken 09.00. Der var god energi i dag, jeg har lavet lidt om i mit program, så nu må vi se hvad det betyder, men skabelonen er nogenlunde ens.
I bænkpres der kører jeg med en smule opspænd, nå men det resultere i at en selvbestaltet ekspert kommer hen og med en meget alvorligt mine fortæller mig at hvis jeg fortsætter sådan så vil jeg blive invalid =D> og at han havde været instruktør i mange år. Han fortalte at grunden til at bænken var flad, var fordi hele ens krop skulle være i kontakt med den, og man kun brugte sine ben på den anden måde. Jeg svarede så tak for informationen, men jeg mente nu han tog fejl. Efter lidt bla bla gik han videre.
Nå jeg går så over og varmer lidt på med 90kg i dødløft. Det resultere i at han begynder at blande sig igen, først bruger jeg for store skiver og han begynder at lede efter små 10kg skiver, hvorefter jeg forklarer ham at de 20kg skiver nu har normal dimension. Nå han går lidt rundt og kigger efter 10kg skiver, i mellemtiden har jeg så stille og roligt arbejdet mig lidt op af, så for det første indser han at han ikke kan finde nok 10kgs skiver, og han ser heller ikke bedre ud i ansigtet da han ser de kg der er på nu.
Men det har han råd for, da han nu mener jeg bør stå på en stepbænk.
Normalt er jeg meget tålmodig med sådanne mennesker, men bliver de ved så får de i starten små hentydninger til at jeg egentligt er ligeglad med hvad de siger, og det havde ham her også
Ikke at jeg er det store træningsorakel eller er arogant over for folk, for jeg har stadig en del at lære om træning. Men når folk kommer og siger noget som er helt i skoven, så gider jeg dem ikke længere.
Nå tilbage til topic, han begynder at fable om den stepbænk, jeg siger så til ham at den kan da være en fordel i stivbenet løft, men jeg kører så normalt dødløft så den bænk kan han godt pakke væk. Det resultere så i at han begynder med at tale om at jeg ikke kan træne om et par år, han har været træner og hvad ved jeg og hvorfor jeg ikke vil lytte og så videre, han kommer helt op i skyerne over det.
Jeg smågriner så lidt af ham og takker ham for at han bekymrer sig om mit helbred, men at jeg nu træner på denne måde og det vil jeg fortsætte med, og at han i fremtiden venligst skulle blande sig uden om min træning.
Han var ikke videre tilfreds og stod og bandede og svovlede lidt overfor mig, men jeg vendte ham ryggen og satte min nye mp3 i og kørte videre i dødløft.
Han mente foresten også mit program var helt forkert sammensat, man skulle altid træne ryg-bic, bry-tri samt ben-skul.
Ud over det indslag kørte alt som det skulle.
.... 
og mere 
