TRÆNING I FJELDENE

Anton Holbæk.
19 år gammel.

Velkommen til logland dit lækre bæst! :gay1:

"hop on, i'll explain on the way"

TANK YOU, monsieur Holmes <3.

Det glæder mig i i øvrigt, at DU er #FIRST. Du er en good guy.

Offday i dag. Så maxer jeg 1rm i morgen og onsdag/torsdag alt efter hvor ødelagt jeg er. Jeg glæder mig.

29. januar 2013
Vi havde fået før fri, da den ene halvdel af klassen skulle have øvetimer i kemi, så jeg smuttede på LMC med Jacques for at makse. Jeg havde på forhånd håbet på 130 squat og 105 bænk.

Træningen startede med opvarmning og mobilitetøvelser med Jacques.

Squats
10x 50 kg
3x 102,5 kg
1x 125 kg
1x 127,5 kg - tangering af tidligere PR
1x 132,5 kg PR
1x 140 kg PR

Bænkpres
10x 50 kg
3x 90 kg
1x 95 kg
1x 100 kg - tangering af tidligere PR
0x 102,5 kg - ikke mere at skyde med

I morgen står den på almindelig træning.

EDIT: fejle kg skrevet ind.

Tillykke med pr i squat, det er stærkt gået! + 12,5 kg. er stærkt!
Var det oppe i LMC der blev testet?

Ja. Det giver jeg også skylden for min ELENDIGE bænk-præstation. Den gjorde mig ked af det.

Regner desuden med, at besøge LSK og makse dødløft og så er jeg ellers klar til cut. :devil:

Antonder skrev:Ja. Det giver jeg også skylden for min ELENDIGE bænk-præstation. Den gjorde mig ked af det.

Regner desuden med, at besøge LSK og makse dødløft og så er jeg ellers klar til cut.

Så kan du også maxe ud i bænk igen. Du maxede jo ikke ud, under ordentlige omstændigheder.
På fredag? :king:

På fredag?

Fuark yaaaaa. Så er du også iført tights!

Antonder skrev:
På fredag?

Fuark yaaaaa. Så er du også iført tights!

Det kan jeg garantere dig for! :mrgreen:

- Dejlige røde tights!

ComeAtMeBro skrev:Det kan jeg garantere dig for!
- Dejlige røde tights!

Det vil jeg se frem til. :oops:

Anyway, her er videoer fra dagens træning.

Læg specielt mærke til min spotter, Mark, der står og piller næse.

Og her er all-time PR-videoen. Jeg er godt tilfreds.

Konstruktiv kritik er MEGET velkommen.

Antonder skrev:Læg specielt mærke til min spotter, Mark, der står og piller næse.

Det skal der også være plads til

marcosos skrev:
Antonder skrev:Læg specielt mærke til min spotter, Mark, der står og piller næse.

Det skal der også være plads til

Du pynter meget i videoen, så ja, det skal der <3.

Antonder skrev:
marcosos skrev:
Antonder skrev:Læg specielt mærke til min spotter, Mark, der står og piller næse.

Det skal der også være plads til

Du pynter meget i videoen, så ja, det skal der <3.

Tihi

30. januar 2013
Havde egentlig offday, men da Stauning alligevel skulle i centret, tænkte jeg at en omgang GUNS ville være på sin plads. Han trænede dog GPP og træningen blev derfor egentlig ikke med ham. Lige meget - der var mange good guys til stede.

Dumbbell Curls
15x 14 kg
10x 14 kg
10x 14 kg
10x 14 kg

Skullcrushers
15x 28 kg
15x 30,5 kg
15x 30,5 kg

Weighted pushups
7x 20 kg
10x 20 kg
8x 20 kg
- fokus var her, at samle skulderbladene for at få bedre styr på teknikken i bænkpres.

Fredag skal jeg makse DL og bænk i LSK. Det bliver godt. Derefter starter mit cut. Jeg glæder mig til for første gang egentlig at stå med en fedt%, der er 'normal'.

WEHU! Fandt endelig din log :batemand:

YAY! Så kan du jo være fast inventar. :oops:

xxkoldsq skrev:WEHU! Fandt endelig din log

Du vil altså lege med dig selv, imens du tænker på, at Joakim stalker min log? :I.

Antonder skrev:Du vil altså lege med dig selv, imens du tænker på, at Joakim stalker min log? :I.

kald mig voyeur^2

Holmx skrev:kald mig voyeur^2

1. februar 2013
Træningen i dag løb af stablen i LSK med et meget kompetent hold bestående af Jakob, Joakim, Mark og den tykke Stauning. Jeg skulle desuden makse. Her havde jeg sat mig som mål, at nå 150 kg dødløft og samtidig rejse mig på skuffelsen i min bænk-test fra den anden dag.

Dødløft
5x 100 kg
1x 110 kg
1x 120 kg
1x 130 kg
1x 140 kg
1x 145 kg PR
1x 150 kg PR
1x 155 kg PR
1x 155 kg PR
1x 160 kg PR
- Jeg fik desuden Jakob til at filme et løft. Kan ikke huske om det var 150 eller 155.

Bænkpres
3x 90 kg
1x 100 kg
1x 105 kg PR
- Ikke mere at hente. 105 kom kun lige op.

En smule udstrækning til sidst.

Overall var jeg rigtig godt tilfreds. Specielt over min dødløft, hvor jeg retter øvreryg betydeligt mere. Bænk var som forventet. Mål for 2013: 500 kg total?

Antonder skrev:1. februar 2013

Overall var jeg rigtig godt tilfreds. Specielt over min dødløft, hvor jeg retter øvreryg betydeligt mere. Bænk var som forventet. Mål for 2013: 500 kg total?

Shit, glæder mig til at se om du kan nå det! =D>

xxkoldsq skrev:Shit, glæder mig til at se om du kan nå det!

Det ville være episk. Og har jeg stadig nogle træningspartnerer af din kaliber, skulle forholdene da i hvert fald være til det<3.

Syg igår hvilket resulterede i en bræktur på arbejde. I dag går det en smule bedre, dog synes jeg ikke jeg får nok søvn (7 timer).

Håber at blive klar til i morgen, hvor jeg har en køretime, jeg ikke kan misse, da jeg skal til køreprøve onsdag.

Som lovet dødløft video.

Så har jeg bestilt tights og hoodies. Jeg bliver en flot fyr :batemand:

.

Antonder skrev:Så har jeg bestilt tights og hoodies. Jeg bliver en flot fyr .

Suuuuudan, bro!

Vi var også lige 5 gutter der bestilte tights i lørdags, bland andet Niko! Vi bliver en flot forsamling.

Det bliver sindsygt!

Har du bestilt flere?

Der bliver vel snart indført obligatorisk fælles-tights træning i LSK? ;-).

Antonder skrev:Det bliver sindsygt!

Har du bestilt flere?

Der bliver vel snart indført obligatorisk fælles-tights træning i LSK? ;-).

Jeg tog lige et par med. hæhæ
Helt sikkert, det bliver obligatorisk fra mandag-søndag ;-)

TRÆNING I FJELDENE

Brugere online