TRÆNING I FJELDENE

Hvis det skal være med den på, kan du hedde BetteJokke! ;) .

Antonder skrev:Hvis det skal være med den på, kan du hedde BetteJokke! ;) .

Kan jeg godt leve med :-D

Wendler C1, W2, D2
I dag trænede jeg med JACQUES. Vi skulle begge squatte. Da Joakim lige har sat PR i squat med 10x110, ville jeg slå den i dag.

Opvarmning m. mobilitetsøvelser

Squats
10x50kg
5x60kg
5x70kg
5x87,5kg
3x100kg
10x112,5kg - PR

Back-off sæt squats
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
- Back-off sæt slår virkelig ihjel.

Leg curls
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Hanging leg-raises
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

- Udemærket træning. Bettejokke og Jacques var som altid garant for SPAS. Mili fredag hvor jeg skal reppe med 50 kg.

Tillykke med Pr .. fuck joakim ..
og din deltagelse i ugen der gak <3

Merci monsieur Holmes!

Hvor kan man købe sådan nogle zmukke tights?

På punkshop. De er vist unisex, tror jeg. Der er i hvert fald ikke meget plads. Jeg gav 200 ink. fragt for mine.

Holmx skrev:Tillykke med Pr .. fuck joakim ..
og din deltagelse i ugen der gak <3

Fuck også dig! :-(
Jeg er ligeglad jeg knepper den PR næstegang!

Det kan du også sagtens - kom så Bettejokke!

I dag har jeg off. Jeg skal til fodboldtræning i aften - all the usual, MEN: Jeg har efter en måneds tid endelig fået mine tights fra Teh USA. Træningerne fremover bliver farverige!

Jeg synes lige jeg ville dele denne med dig
du er selvfølgelig meget pænere

'

Swolekob > Tanks a lot. Det er ellers en flot numse hun præsterer.

Wendler C1, W2, D3
Trænede med Jakob, Big STAUR og Jeppe idag. Jeppe var med for første gang.

Rotator-cuff opvarmning

Military
5x20kg
5x20kg
5x20kg
3x37,5kg
3x42,5kg
11x47,5kg - PR
- gik efter 9, så var egentlig rigtig godt tilfreds.

Back-off sæt military ss. chins
10x30kg > 10xBW
10x30kg > 8xBW
10x30kg > 7xBW
10x30kg > 7xBW
10x30kg > 7xBW

Dumbbell rows
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

- Fin træning. Dødløft i morgen hvor jeg skal reppe 130kg.

Wendler C1, W2, D4
Idag var første TIGHTS-DAG i LSK. Det var aweeeeesome! Foruden mig havde både Jakob og Big S. tights på. Joakim var en tightserbøsset-faggot, men en dag får han vel øjnene op.

Let opvarmning først.

Deadlifts
5x60kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg
3x115kg
12x130kg - PR

Tunge singles
1x147,5kg
1x147,5kg
1x147,5kg
1x147,5kg

Goodmornings
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Hanging leg-raises
15xBW
15xBW
10xBW
8xBW

- Fin træning. Jeg smider i øvrigt split squats ind som ekstra assisterende øvelse på dødløft dagen.
Bænk mandag. Iført tights. Igen.

Antonder skrev:Wendler C1, W2, D4
Idag var første TIGHTS-DAG i LSK. Det var aweeeeesome! Foruden mig havde både Jakob og Big S. tights på. Joakim var en tightserbøsset-faggot, men en dag får han vel øjnene op.

Uden bukser er også meget lækre :oops:

Tights er vejen frem. Indse det, Bettejokke!

Jeg holder med Joakim, jeg er heller ikke den største fan af de der "leggins" :laugh:

Nå! JAmen. Den er helt galt med jer, haters.

Jeg vil desuden fra og med i morgen begynde at notere morgenvægten hver dag, for at have noget at gå ud fra.

Antonder skrev:Jeg vil desuden fra og med i morgen begynde at notere morgenvægten hver dag, for at have noget at gå ud fra.

Lad være med at gøre det hver dag.. Vej dig en gang i ugen.

Det var sådan set også det jeg mente. Min fejl MASSIVEMARK.<3

Antonder skrev:Det var sådan set også det jeg mente. Min fejl MASSIVEMARK.<3

Nå okay, det var bare lidt svært at tyde ud fra det du skrev, men det er bare i orden, BIG ANTON! :gay:

Jeg ved det godt. Jeg failede der.

Skal du i øvrigt i klubben i morgen?

Antonder skrev:Jeg ved det godt. Jeg failede der.

Skal du i øvrigt i klubben i morgen?

Det kunne godt ske, det er jo international bench press day! :dance:

Aw yeah! Det glæder jeg mig til.

Hvornår rammer du så klubben?

Og bænker du stadig mandag under AGVT?<3.

Fredemand skrev:Jeg holder med Joakim, jeg er heller ikke den største fan af de der "leggins"

Strømpebukser :lol:

Antonder skrev:Aw yeah! Det glæder jeg mig til.

Hvornår rammer du så klubben?

Og bænker du stadig mandag under AGVT?<3.

Ved det ikke helt endnu, men nok ved en 14.30-15.00-tiden

Det bliver desværre ikke sådan under AGVT, det varierer lidt

Joakim > Det er tights. Du indser nok, hvor awesome de er. På et tidspunkt.
Mark > Aw.. International Benchday just became a little less awesome.

Wendler C1, W3, D1
Jeg var desværre den eneste i tights, hvilket er lidt skuffende. Træningen idag var sammen med en masse good guys heriblandt Bettejokke, Massivemark, BIG S. Jeg skulle bænke 1+ med 90kg. Her kunne jeg kun skuffe, eftersom jeg præsterede over evne ved at bænke 9x90 i uge 1.

Bænkpres
5x30kg
5x40kg
3x50kg
5x62.5 - Her skulle have været 71. Flot.
3x80kg
6x90kg

Back-off sæt ss. chins.
10x60kg > 10xBW
10x60kg > 6xBW
10x60kg > 6xBW
10x60kg > 5xBW
10x60kg > 4xBW

Dumbbell rows
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

- Skod træning. Energien var gennemgående lav. SQUATS onsdag, hvor jeg skal reppe 1+ med 120kg.

Wendler C1, W3, D2
I dag trænede jeg med Kris, Frede og Christian. Træningen var energiforladt pga. både manglende mad OG søvn. Jeg er en klovn til at få nok søvn. Jeg var desuden en fag og tog ikke back-off squats, men derimod leg-presses, hvilket morede Big STAUR.

En smule opvarmning og mobilitet

SQUATS
5x50kg
5x70kg
3x80kg
5x97.5kg
3x107kg
6x120kg - PR
- Fint nok. Jeg fik, hvad jeg kom efter.

Back-off leg-press
10x100kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg

Leg curls
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

- Mili fredag.

Wendler C1, W3, D3
Idag trænede jeg med Le GOODGUYS; Jakob, Joakim, Big S, MM, Jonas mv. Jeg skulle mili + med kg. Der var desuden kommet en ny stang til bænkpres. Den er viiildt lækker!

Military
5x20kg
5x20kg
3x30kg
5x40kg
3x45kg
7x50kg - PR

Backoff-sæt military ss. chins
10x30kg > 10xBW
10x30kg > 10xBW
10x30kg > 7xBW
10x30kg > 7xBW
10x30kg > 6xBW

Incline BB bænkpres
10x55kg
10x62.5kg - havde ikke lagt mærke til, der var flere kilo på
10x60kg
10x60kg

- God træning. Ordenligt med søvn for en gangs skyld og det kunne mærkes. I morgen skal jeg dødløfte 1+ med et eller andet, men jeg skal spille fodboldkamp inden, så ved ikke helt, hvad jeg skal forvente.

TRÆNING I FJELDENE

Brugere online