Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1557
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1554

Følg bodybuilding.dk på

Træning med begrænset udstyr

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Denne sommer har jeg erkendt der skal ske noget nyt til næste sommer. Jeg træner af tidsmæssige grunde altid om middagen som også fungere rigtig godt det meste af året, men må konstatere at de cykelture til / fra motionscentret bringer mig på grænsen af et hedeslag derfor vil jeg næste sommer om sommeren begrænse mig til at træne hjemme med begrænset udstyr - (Med hjemme menes der på min egen matrikel og ikke indenfor en lejlighed).

Alternativet er nok ikke at træne om sommeren og jeg gider ikke komme i den situation igen nu efter, at have været tvunget til det under corona.

Jeg ville derfor spørge om lidt feedback angående hvordan jeg kan løse de problemer jeg selv kan se der kunne opstå med mit udstyr [Jeg kan ikke anskaffe mere pga. økonomiske forhold]

Udstyret jeg har til rådighed.
- Bænk
- To håndvægte op til 20 kg
- Pullup stativ og dips
- 20 sandsække
- Occlusion bands

1. Generelt tænker jeg der ikke opstår problemer med at få kørt noget ordentlig quads, bryst og latts.
2. Jeg synes dog der mangler noget der kunne erstatte rows - Ville inverted rows med vægt kunne fungere som et alternativ eller er der andre øvelser i kunne komme i tanker om angående den problemstilling?
3. Jeg har slet ikke nogen idee om hvordan lænden skulle trænes med dette setup?
4. Forslag om andet "billigt" og simpelt udstyr
5. Andre ideer eller mulige mangler bliver modtaget med glæde.

- Jørgen

Og Bilsten hold dig ude af denne tråd.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 12. sep 2020, 17:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Et bens/arms øvelser, herunder et bens dødløft kommer til at hjælpe dig lidt hen af vejen.

Hvis det er justerbare håndvægte, så prøv evt at få lidt flere skiver til det (skriv evt i en lokal FB gruppe om nogen har noget de ikke bruger).

Foruden flere kg kan du overveje en TRX/suspension til din pull up bar... De kan fåes billigt på wish/aliexpress cirka 150-200 så vidt jeg hurtig så).

Held og lykke med det :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 29. nov 2012, 11:40
Geografisk sted: København N
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hvor tunge er dine sandsække
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2629
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blackmoore skrev:hvor tunge er dine sandsække


Har ikke lige fyldt dem op, men de er angivet til at kunne have 30-40 kg i dem.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 12. sep 2020, 17:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har du en rygsæk eller lignende?
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2629
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blackmoore skrev:Har du en rygsæk eller lignende?


Nej
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 12. sep 2020, 17:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvis du finder en elastik kan du lave en modificeret hacksquat opad væggen som her.

https://youtu.be/c6mL2FXvKpM

Ellers masser af pushups/decline pushups, pike pushups mv for trisserne - vildt mange lunges for baller i dennes strukket position.

Desuden tror jeg du løser mange af dine udfordringer et barbell set :)

RDL/GM/Press etc.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4704
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster