Træning og kost.

Hej bb´er

Jeg er en dreng på 16 år, jeg spiller badminton på elite niveau. Jeg har været skadet i 3 måneder og må begynde genoptræning nu. jeg har det problem at jeg har drukket meget og taget en masse kilo på.

Jeg må begynde at styrketræne nu, hele kroppen.
Men mest, mave, ryg og ben.

Jeg søger hjælp til en kostplan og til et træningsprogram?

Er der nogle som vil hjælpe mig?

Ta og træn bill stars program under træningsprogrammer. Det er godt til en nybegynder som dig

eller se om der er andre derinde som du finder mere passende til dig:)

Mht. kost er det lidt svært at bikse noget mad sammen. Sørg for at ramme få kulhrydrater hvis du ska tabe dig og lidt fedt selvf:)

Du kan komme meget langt med at læse artiklerne her på boardet - de vil gøre dig meget klogere.
Det er også bedst at have sin egen basisviden, da du kender dig selv og din krop bedst(sjovt nok), og derfor ved hvor meget erfaring du har med styrketræning og hvilke resultater du vil opnå med din kost

Her er Guldkornene:
artikler/
Find dit et program der passer dig bedst + lav dig en kostplan, og post den herind.

Træning og kost.

Brugere online