Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1173
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1170

Følg bodybuilding.dk på

Træning på maskine og muskler

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hej

Jeg har en skadet albue som er permanent, så har svært ved at træne frivægte. Så jeg kører lige nu er upper/lower program er lige gået igang. Men har hørt rigtig meget snak om maskiner ikke dur til muskelopbygning, jeg ønsker ikke at være bodybuilder stor, jeg vil bare gerne være veltrænet og sund. Kan jeg godt opnå dette med maskine træning og kabler.

Mit program
Upper 3 x 10
Bryst Pres
Rows
Pulldown
Skulder Pres
Rear delt fly maskine
Bicep curl
Tricep extentions
Mavebøjninger

Lower 3 x 10
Benpress
Rumænsk dødløft
Leg extentions
Leg curl
Calf raise
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 33
Tilmeldt: 29. maj 2017, 17:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad er albuediagnosen?

Svært at sige hvilke maskiner er gode for hvem. Mange hensyn spiller ind.

Der findes gode maskiner, der findes dårlige. Mange af de nye er ikke nødvendigvis gode. Forstået på den måde: "Det er den nye fra (...)" behøver ikke være garant for noget godt.

Kabler er en mellemting mellem fri vægt og maskine.

Hvis jeg skal sige noget informeret, så skal jeg høre om din albue, se dine forudsætninger for bevægelse/anatomi/kropsintelligens, og specifikt hvilke maskiner er til rådighed.

Som rule of thumb skal max 1/3 af ens træning være maskiner.

Generelt er maskiner bedre til repout/pump/højere reps. Endnu en rule of thumb: Kør minimum 6 reps i maskiner.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Hvad er albuediagnosen?

Svært at sige hvilke maskiner er gode for hvem. Mange hensyn spiller ind.

Der findes gode maskiner, der findes dårlige. Mange af de nye er ikke nødvendigvis gode. Forstået på den måde: "Det er den nye fra (...)" behøver ikke være garant for noget godt.

Kabler er en mellemting mellem fri vægt og maskine.

Hvis jeg skal sige noget informeret, så skal jeg høre om din albue, se dine forudsætninger for bevægelse/anatomi/kropsintelligens, og specifikt hvilke maskiner er til rådighed.

Som rule of thumb skal max 1/3 af ens træning være maskiner.

Generelt er maskiner bedre til repout/pump/højere reps. Endnu en rule of thumb: Kør minimum 6 reps i maskiner.


Tak for dit svar, jeg har fået permanent beskadigelse af nogle nervebaner i albuen efter et knivstikkeri
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 33
Tilmeldt: 29. maj 2017, 17:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du kan sagtens blive veltrænet af kun brug af maskiner.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 95
Tilmeldt: 17. jan 2016, 22:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 245.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er kraftedeme blæst.

Må jeg foreslå du
Equalizer den omgang humankompost, men først gør det om en 10 års tid. Så vil politiet i efterforskningen ikke lave nogen logisk kobling til dig som havende et motiv, grundet den lange tid mellem.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Det er kraftedeme blæst.

Må jeg foreslå du
Equalizer den omgang humankompost, men først gør det om en 10 års tid. Så vil politiet i efterforskningen ikke lave nogen logisk kobling til dig som havende et motiv, grundet den lange tid mellem.


Har overvejet det, men min så bliver min kone bare sur, og hende er jeg meget bange for ;)

Jeg kører på med maskine træningen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 33
Tilmeldt: 29. maj 2017, 17:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster