Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65720 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
5teensig skrev:Jeg troede du kom til JM, men kan ikke finde dit navn på nomineringslisten der lige er kommet?
Ahrendsen skrev:Det er ved at være et stykke tid siden, ja. Det skal der gøres noget ved!
Laaarrrsss skrev:Ja, der var sq lidt probs med de bind der ;o ..
men det skal jeg nok blive bedre til, med tiden !
Ahrendsen skrev:
Bænkpres vs blå bånd
3 @ 52,5 kg
3x3 @ 55 kg
2x3 @ 57,5 kg
Tog 1 ekstra sæt, som blev det bedste og ret let og eksplosivt. Ellers kørte det ok, gode baner
Tungere næste gang
Smal bænkpres til 10 cm (ca.)
10 @ 60 kg
10 @ 70 kg, puha pump i både pat og triceps
2x10 @ 65 kg
Dips
2x6 @ bw
2x6 @ bw+10 kg
Incline hv bænkpres
3x8 @ 20 kg
Pushdown
4x10
.
Ahrendsen skrev:Tja, det må jeg vel selv om. Jeg synes også volumen er ok.
5teensig skrev:Ahrendsen skrev:Tja, det må jeg vel selv om. Jeg synes også volumen er ok.
Selvfølgelig må du det
Hvordan ser den rå bænkstyrke efterhånden ud? Hvis du vel og mærket går tungt?
Ahrendsen skrev:5teensig skrev:Ahrendsen skrev:Tja, det må jeg vel selv om. Jeg synes også volumen er ok.
Selvfølgelig må du det
Hvordan ser den rå bænkstyrke efterhånden ud? Hvis du vel og mærket går tungt?
Lige akkurat nu ved jeg ikke, men jeg lavede nogle okay lette 5'ere på 90 kg.
5teensig skrev:Ahrendsen skrev:5teensig skrev:Ahrendsen skrev:Tja, det må jeg vel selv om. Jeg synes også volumen er ok.
Selvfølgelig må du det
Hvordan ser den rå bænkstyrke efterhånden ud? Hvis du vel og mærket går tungt?
Lige akkurat nu ved jeg ikke, men jeg lavede nogle okay lette 5'ere på 90 kg.
Det drømmer jeg også om at komme til igen! så kan du vel lave omkring 105 som en ener!
Ahrendsen skrev:5teensig skrev:Ahrendsen skrev:5teensig skrev:Ahrendsen skrev:Tja, det må jeg vel selv om. Jeg synes også volumen er ok.
Selvfølgelig må du det
Hvordan ser den rå bænkstyrke efterhånden ud? Hvis du vel og mærket går tungt?
Lige akkurat nu ved jeg ikke, men jeg lavede nogle okay lette 5'ere på 90 kg.
Det drømmer jeg også om at komme til igen! så kan du vel lave omkring 105 som en ener!
Det er ca. det jeg ville estimere mit 1RM til ja
5teensig skrev:Ahrendsen skrev:5teensig skrev:Ahrendsen skrev:5teensig skrev:Ahrendsen skrev:Tja, det må jeg vel selv om. Jeg synes også volumen er ok.
Selvfølgelig må du det
Hvordan ser den rå bænkstyrke efterhånden ud? Hvis du vel og mærket går tungt?
Lige akkurat nu ved jeg ikke, men jeg lavede nogle okay lette 5'ere på 90 kg.
Det drømmer jeg også om at komme til igen! så kan du vel lave omkring 105 som en ener!
Det er ca. det jeg ville estimere mit 1RM til ja
Det er udemærket! Kan du stadig være i str. 40 trøjen så? Dit skur.
Ahrendsen skrev:5teensig skrev:Ahrendsen skrev:5teensig skrev:Ahrendsen skrev:5teensig skrev:Ahrendsen skrev:Tja, det må jeg vel selv om. Jeg synes også volumen er ok.
Selvfølgelig må du det
Hvordan ser den rå bænkstyrke efterhånden ud? Hvis du vel og mærket går tungt?
Lige akkurat nu ved jeg ikke, men jeg lavede nogle okay lette 5'ere på 90 kg.
Det drømmer jeg også om at komme til igen! så kan du vel lave omkring 105 som en ener!
Det er ca. det jeg ville estimere mit 1RM til ja
Det er udemærket! Kan du stadig være i str. 40 trøjen så? Dit skur.
Jada! Jeg vejer fast ca. 80 kg om morgenen, nok lidt mere, men vil gerne være omkring de ca. 79-81 kg om morgenen. Skal jo heller ikke blive alt for tyk.
5teensig skrev:Ahrendsen skrev:
Bænkpres vs blå bånd
3 @ 52,5 kg
3x3 @ 55 kg
2x3 @ 57,5 kg
Tog 1 ekstra sæt, som blev det bedste og ret let og eksplosivt. Ellers kørte det ok, gode baner
Tungere næste gang
Smal bænkpres til 10 cm (ca.)
10 @ 60 kg
10 @ 70 kg, puha pump i både pat og triceps
2x10 @ 65 kg
Dips
2x6 @ bw
2x6 @ bw+10 kg
Incline hv bænkpres
3x8 @ 20 kg
Pushdown
4x10
.
Hvorfor ikke bare lave noget mere volumen på bænken, i stedet for alt det andet diskopjat?
mainz skrev:5teensig skrev:Ahrendsen skrev:
Bænkpres vs blå bånd
3 @ 52,5 kg
3x3 @ 55 kg
2x3 @ 57,5 kg
Tog 1 ekstra sæt, som blev det bedste og ret let og eksplosivt. Ellers kørte det ok, gode baner
Tungere næste gang
Smal bænkpres til 10 cm (ca.)
10 @ 60 kg
10 @ 70 kg, puha pump i både pat og triceps
2x10 @ 65 kg
Dips
2x6 @ bw
2x6 @ bw+10 kg
Incline hv bænkpres
3x8 @ 20 kg
Pushdown
4x10
.
Hvorfor ikke bare lave noget mere volumen på bænken, i stedet for alt det andet diskopjat?
Har lige kigget din 3-ugers plan igennem, og undrede mig også over hvorfor du ikke skruer op for volumen, og evt. intensiteten. Selv om du kører en masse til topstyrken kan du jo godt fyre den lidt af i rå bænk, så den ikke står alt for stille. Du har trods alt 3 pas i ugen til det
Ahrendsen skrev:mainz skrev:5teensig skrev:Ahrendsen skrev:
Bænkpres vs blå bånd
3 @ 52,5 kg
3x3 @ 55 kg
2x3 @ 57,5 kg
Tog 1 ekstra sæt, som blev det bedste og ret let og eksplosivt. Ellers kørte det ok, gode baner
Tungere næste gang
Smal bænkpres til 10 cm (ca.)
10 @ 60 kg
10 @ 70 kg, puha pump i både pat og triceps
2x10 @ 65 kg
Dips
2x6 @ bw
2x6 @ bw+10 kg
Incline hv bænkpres
3x8 @ 20 kg
Pushdown
4x10
.
Hvorfor ikke bare lave noget mere volumen på bænken, i stedet for alt det andet diskopjat?
Har lige kigget din 3-ugers plan igennem, og undrede mig også over hvorfor du ikke skruer op for volumen, og evt. intensiteten. Selv om du kører en masse til topstyrken kan du jo godt fyre den lidt af i rå bænk, så den ikke står alt for stille. Du har trods alt 3 pas i ugen til det
Vi tager den lige i morgen
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 288 gæster