Ahrendsen skrev:

5teensig skrev:Er det fordi du fører logbog et andet sted også, hvor fra du kopiere, at du har alle de statistikker med eller er der en anden grund?

Ja du kan lige kigge i et par indlæg ovenover

Godt set Rasmussen!
Men tak, jeg prøver lige at kigge på det

Dødløft + support
01.02.2012 @ 21:46:07 | Comment | Edit

Deadlift - sumo
160kg x 3
160kg x 3
160kg x 3
162.5kg x 5
162.5kg x 5
162.5kg x 5
162.5kg x 5
162.5kg x 5
185kg x 3
Første gang efter lidt finpudsninger, justeringer og småfinesser. Gik rigtig fint og fik løftet flere kg end jeg har gjort længe. Kan ikke sige så meget om teknikken endnu, umiddelbart kan jeg godt lide det, men jeg føler mig ikke specielt eksplosiv. Det
Show stats

Back - lat pulldowns front
55kg x 8
55kg x 8
60kg x 8 tie of personal best gymlift, set on 25.01.2012!
60kg x 8 tie of personal best gymlift, set on 25.01.2012!
65kg x 8 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.01.2012!
55kg x 8
Show stats

Back - one arm dumbbell rows
31.5kg x 10
31.5kg x 10
31.5kg x 10
Show stats

Back - rope pulldowns
45kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
Show stats

Biceps - dumbbell hammer curl
13.5kg x 8
16kg x 8
18.5kg x 8
21kg x 8
18.5kg x 8
16kg x 8
13.5kg x 8
Show stats

Back - barbell shrugs
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
Show stats


Statistics
Lifted 13868.5kg total distributed on 31 set and 225 reps.
Average pr.lift was 61.64kg
Show more stats

Effectivity
12.83 set per hour.
93.1 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 25 minutes
Videbæk StyrkeSport
Grundtræning
83.1kg
1 view

0

Previous
Dynamisk opvarmning, tjek. Fin omgang dødløft, ja, men utroligt udmattende. Benene var helt pumpede og ødelagte bagefter, så måtte lige ligge ned 5 minutter og få et æble. Fik ikke strukket ud i dag, desværre.

Squat, bænkpres + support
02.02.2012 @ 15:00:06 (Updated 3 seconds ago) | Comment | Edit

Squat
105kg x 8 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 26.01.2012!
112.5kg x 7 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 22.12.2011!
120kg x 6 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 22.12.2011!
127.5kg x 5 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 22.12.2011!
135kg x 4 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 22.12.2011!
142.5kg x 3 tie of personal best gymlift, set on 12.01.2012!
150kg x 2 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 22.12.2011!
160kg x 1 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 22.12.2011!
Det føltes efter de første sæt super godt og tegnede til at blive en explosiv, overkommelig let omgang men et par sæt henne skulle jeg få det frygtede tilbagevendene 'vokseværk' i venstre ben. Øv øv.
Show stats

Bench press - with stop, medium grip
70kg x 6
70kg x 6
85kg x 6 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 27.01.2012!
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6
Skidt omgang generelt
Show stats

Legs - press
140kg x 15
140kg x 15
Show stats

Triceps - assisted dip
83kg x 6
93kg x 6
93kg x 6
93kg x 6
Show stats


Statistics
Lifted 13394.5kg total distributed on 20 set and 126 reps.
Average pr.lift was 106.31kg
Show more stats

Effectivity
10 set per hour.
63 repetitions per hour.

Facts
2 hours
Videbæk StyrkeSport
Grundtræning
83kg
1 view

0

Previous
Ikke lige min dag i dag. Fik lavet de sædvanlige dynamiske opvarmningsøvelser og en håndfuld stretch til sidst. I morgen går turen til hovedstanden i weekenden og se på noget bænkpres til ER-open. Det bliver godt!

Hey Lasse din stærke skiderik, solide træninger som altid Hør kan du svare mig på om det er tilladt at have et stykke tape på det bagerste af tommelfingrene under DL til stævne? Jeg er gået over til låsegreb og bruger nemlig lidt tape for ikke at få nogen lede vabler, men Bay er i tvivl om hvorvidt det er tilladt? Det ville være fed lige at finde ud af det så jeg kan nå at få kvalt vanen i fødslen hvis det er verboten til stævne

Gormez skrev:Hey Lasse din stærke skiderik, solide træninger som altid Hør kan du svare mig på om det er tilladt at have et stykke tape på det bagerste af tommelfingrene under DL til stævne? Jeg er gået over til låsegreb og bruger nemlig lidt tape for ikke at få nogen lede vabler, men Bay er i tvivl om hvorvidt det er tilladt? Det ville være fed lige at finde ud af det så jeg kan nå at få kvalt vanen i fødslen hvis det er verboten til stævne

Du må have to lag rundt om tommelfingrene

Så den eneste restriktion går på tykkelsen af laget? Det er gode nyheder!

Gæstetræning i The Gym - squat, bænkpres & dødløft
03.02.2012 @ 12:30:58 | Comment | Edit

Squat - on box with stop
105kg x 5 tie of personal best gymlift, set on 27.01.2012!
105kg x 5 tie of personal best gymlift, set on 27.01.2012!
120kg x 4
125kg x 3 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 27.01.2012!
125kg x 3 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 27.01.2012!
125kg x 3 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 27.01.2012!
125kg x 3 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 27.01.2012!
125kg x 3 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 27.01.2012!
Show stats

Bench press - with stop, wide grip
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
Show stats

Deadlift - classic on box
120kg x 5
130kg x 5
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
Show stats


Statistics
Lifted 9455kg total distributed on 25 set and 84 reps.
Average pr.lift was 112.56kg
Show more stats

Effectivity
9.09 set per hour.
30.55 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 45 minutes
Videbæk StyrkeSport
Grundtræning
83kg
1 view

0

Previous
Dynamisk opvarmning. Ellers ikke nogen extraordinær træning. Det var forholdsvis tidligt på dagen og havde ikke fået meget mad, så følte mig ikke så veloplagt. Men det var en hyggelig træning med Jacob Beermann

Tak for en fin træning, Lasse Ahrendsen.

Biiver skrev:Tak for en fin træning, Lasse Ahrendsen.

Det skal vi gøre igen snart

Squat, bænkpres, dødløft + støtte
06.02.2012 @ 14:35:13 | Comment | Edit

Squat
115kg x 5
115kg x 5
135kg x 3
145kg x 3 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 12.01.2012!
145kg x 3 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 12.01.2012!
135kg x 3
135kg x 3
135kg x 3
Show stats

Bench press - with shirt to board
125kg x 2
125kg x 2
125kg x 2
125kg x 2
125kg x 2
125kg x 2
125kg x 2
125kg x 2
125kg x 2
Show stats

Deadlift - sumo
167.5kg x 3
167.5kg x 3
167.5kg x 3
167.5kg x 3
167.5kg x 3
167.5kg x 3
167.5kg x 3
167.5kg x 3
167.5kg x 3
167.5kg x 3
Show stats

Squat - good mornings
55kg x 7 (Super set 1) 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 31.01.2012!
55kg x 7 (Super set 2) 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 31.01.2012!
55kg x 7 (Super set 3) 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 31.01.2012!
Show stats

Chin up
83kg x 6 (Super set 1)
83kg x 6 (Super set 2)
83kg x 6 (Super set 3)
Show stats


Statistics
Lifted 13564kg total distributed on 33 set and 115 reps.
Average pr.lift was 117.95kg
Show more stats

Effectivity
9.66 set per hour.
33.66 repetitions per hour.

Facts
3 hours and 25 minutes
Videbæk StyrkeSport
Grundtræning
83kg
1 view

0

Previous
Dårlig træning over hele linjen, desværre. Fik kørt de sædvanlige dynamiske opvarmningsøvelser og stræk til sidst.

Squat, bænkpes + støtte
07.02.2012 @ 15:20:51 (Updated 2 seconds ago) | Comment | Edit

Squat - frontsquat
70kg x 8 tie of personal best gymlift, set on 31.01.2012!
100kg x 6 tie of personal best gymlift, set on 24.01.2012!
115kg x 4
115kg x 4
125kg x 3
125kg x 3
125kg x 3
125kg x 3
125kg x 3
Show stats

Bench press - with stop, close grip
67.5kg x 6
72.5kg x 6
80kg x 4
82.5kg x 4 (Super set 1)
82.5kg x 4 (Super set 2)
82.5kg x 4 (Super set 3)
82.5kg x 4 (Super set 4)
82.5kg x 4 (Super set 5)
Show stats

Flyes with dumbbells (flat bench)
7kg x 6 (Super set 1)
7kg x 6 (Super set 2)
7kg x 6 (Super set 3)
7kg x 6 (Super set 4)
7kg x 6 (Super set 5)
Show stats

Legs - lunges with dumbbells
13.5kg x 8
13.5kg x 8
13.5kg x 8
Step-ups.
Show stats

Shoulders - push press front
70kg x 4 tie of personal best gymlift, set on 31.01.2012!
70kg x 4 tie of personal best gymlift, set on 31.01.2012!
70kg x 4 tie of personal best gymlift, set on 31.01.2012!
70kg x 4 tie of personal best gymlift, set on 31.01.2012!
80kg x 2 tie of personal best gymlift, set on 31.01.2012!
80kg x 2 tie of personal best gymlift, set on 31.01.2012!
Skal lige finde ud af hvordan jeg laver denne bedst muligt, ikke godt stadigvæk
Show stats

Legs - calf raise
20kg x 15 (Super set 1)
40kg x 15 (Super set 2) tie of personal best gymlift, set on 25.01.2012!
60kg x 15 (Super set 3) 20kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.01.2012!
Show stats

Triceps - push down
40kg x 30 (Super set 1)
45kg x 20 (Super set 2) tie of personal best gymlift, set on 10.01.2012!
40kg x 20 (Super set 3)
Show stats


Statistics
Lifted 13439kg total distributed on 37 set and 262 reps.
Average pr.lift was 51.29kg
Show more stats

Effectivity
13.88 set per hour.
98.25 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 40 minutes
Videbæk StyrkeSport
Grundtræning
83kg
1 view

0

Previous
Dynamisk opv. + stræk (bl.a. af skulder/rotatormanchet). En udemærket træning i dag.

Dødløft + støtteøvelser
08.02.2012 @ 15:25:44 | Comment | Edit

Deadlift - from box
130kg x 5
130kg x 5
145kg x 4
145kg x 4
155kg x 3 17.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 11.01.2012!
160kg x 3 22.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 11.01.2012!
160kg x 3 22.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 11.01.2012!
160kg x 3 22.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 11.01.2012!
160kg x 3 22.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 11.01.2012!
160kg x 3 22.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 11.01.2012!
Show stats

Legs - lunges with barbell
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8
Show stats

Back - backraise
87kg x 15
87kg x 15
87kg x 15
Show stats

Back - lat pulldowns front
55kg x 8 (Super set 1)
60kg x 8 (Super set 2)
65kg x 8 (Super set 3) tie of personal best gymlift, set on 01.02.2012!
60kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
45kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
Show stats

Shoulders - forward bending lateral raise
10kg x 10 (Super set 1) 3kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.01.2012!
10kg x 10 (Super set 2) 3kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.01.2012!
10kg x 10 (Super set 3) 3kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.01.2012!
Disse var altså bagskulder med band
Show stats

Biceps - barbell curl (ez)
18kg x 12
23kg x 12
25.5kg x 12
Disse var altså reverse curls
Show stats


Statistics
Lifted 15958kg total distributed on 31 set and 255 reps.
Average pr.lift was 62.58kg
Show more stats

Effectivity
14.31 set per hour.
117.69 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 10 minutes
Videbæk StyrkeSport
Grundtræning
83kg
3 views

0

Previous
Jaja, kørte også lidt småtterier mere b.a. 2 sæt evil wheel og nr.2 omgang pulldown var med stive arme. Fik kørt det vanlige opv. og stræk. Udemærket træning, dødløften rigtig let men de sidste sæt blev lidt hårdere da udmattelsen satte ind.

Squat, bænkpres + støtte
09.02.2012 @ 15:20:23 (Updated 4 seconds ago) | Comment | Edit

Squat
105kg x 8 tie of personal best gymlift, set on 02.02.2012!
112.5kg x 7 tie of personal best gymlift, set on 02.02.2012!
120kg x 6 tie of personal best gymlift, set on 02.02.2012!
127.5kg x 5 tie of personal best gymlift, set on 02.02.2012!
135kg x 4 tie of personal best gymlift, set on 02.02.2012!
142.5kg x 3
150kg x 2 tie of personal best gymlift, set on 02.02.2012!
162.5kg x 1 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 02.02.2012!
150kg x 1 (Super set 1)
142.5kg x 2 (Super set 1)
135kg x 3 (Super set 1)
Rigtig rigtig fin og let omgang i dag! Det sidste sæt/supersæt blev knap så godt da mine spottere åbenbart ikke er lige så kloge som mig.
Show stats

Bench press - with stop, wide grip
70kg x 8
75kg x 7
80kg x 6
85kg x 5
90kg x 4
95kg x 3 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 03.02.2012!
100kg x 2
107.5kg x 1
Bænken har ikke været god det sidste stykke tid, men i dag følte jeg mig lidt stærkere omend teknikken sejler pt. Bliver bedre mettevuns!
Show stats

Deadlift - stifflegged on box
70kg x 6 (Super set 2)
70kg x 6 (Super set 3)
70kg x 6 (Super set 4)
100kg x 5
100kg x 5
Show stats

Legs - lying cable curl
20kg x 8 (Super set 2)
25kg x 8 (Super set 3)
30kg x 8 (Super set 4) tie of personal best gymlift, set on 12.01.2012!
Show stats

Shoulders - military press seated
60kg x 3 (Super set 5)
60kg x 3 (Super set 6)
60kg x 3 (Super set 7)
Show stats

Shoulders - front raise
7kg x 8 (Super set 5)
7kg x 8 (Super set 6)
7kg x 8 (Super set 7)
Show stats

Shoulders - lateral raise
7kg x 8 (Super set 5)
7kg x 8 (Super set 6)
7kg x 8 (Super set 7)
Show stats


Statistics
Lifted 11933.5kg total distributed on 36 set and 187 reps.
Average pr.lift was 63.82kg
Show more stats

Effectivity
13.5 set per hour.
70.13 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 40 minutes
Videbæk StyrkeSport
Grundtræning
83kg
1 view

0

Previous
Sædvanlige dynamiske warm-up og noget stræk til sidst. Vel en ganske fin omgang, bænken må være i bedring, er i det mindste ikke helt slap men føler mig som en bulldozer.

Squat, bænkpres og dødløft
10.02.2012 @ 11:35:13 | Comment | Edit

Squat - on box with stop
115kg x 5 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 27.01.2012!
115kg x 5 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 27.01.2012!
120kg x 3
120kg x 3
120kg x 3
130kg x 1
130kg x 1
130kg x 1
Show stats

Bench press - with stop, medium grip
75kg x 6
75kg x 6
75kg x 6
75kg x 6
75kg x 6
75kg x 6
Havde ret korte pauser her og det medførte syre og pump, føj!
Show stats

Deadlift - sumo
135kg x 6 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.12.2011!
135kg x 6 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.12.2011!
150kg x 6 20kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.12.2011!
150kg x 6 20kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.12.2011!
160kg x 6 30kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.12.2011!
160kg x 6 30kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.12.2011!
Show stats

Bench press - with dumbbells
21kg x 10 (Super set 1)
23.5kg x 10 (Super set 2)
21kg x 10 (Super set 3)
Show stats

Triceps - assisted dip
83kg x 6 (Super set 1)
83kg x 6 (Super set 2)
83kg x 6 (Super set 3)
Show stats

Legs - press
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
Disse var 1-bens.
Show stats

Legs - calf raise
20kg x 33
20kg x 33
Show stats


Statistics
Lifted 15569kg total distributed on 31 set and 232 reps.
Average pr.lift was 67.11kg
Show more stats

Effectivity
10.33 set per hour.
77.33 repetitions per hour.

Facts
3 hours
Videbæk StyrkeSport
Grundtræning
83kg
1 view

0

Previous
Kørte selvfølgelig vanlig opvarmning og stræk. Har som sagt lidt småskavanker i underkroppen pt, men ikke mindt en lang og hyggelig træning med Sara!

Squat, bænkpres og dødløft
11.02.2012 @ 12:50:53 (Updated 3 minutes ago) | Comment | Edit

Squat
95kg x 2
95kg x 2
95kg x 2
95kg x 2
95kg x 2
95kg x 2
95kg x 2
Show stats

Bench press - with stop, wide grip
70kg x 2 (Super set 1)
70kg x 2 (Super set 2)
70kg x 2 (Super set 3)
70kg x 2 (Super set 4)
70kg x 2 (Super set 5)
70kg x 2 (Super set 6)
70kg x 2 (Super set 7)
Show stats

Inverted rowing
83kg x 8 (Super set 1)
83kg x 8 (Super set 2)
83kg x 8 (Super set 3)
83kg x 8 (Super set 4)
83kg x 6 (Super set 5)
83kg x 6 (Super set 6)
83kg x 6 (Super set 7)
Show stats

Deadlift - sumo
115kg x 2
115kg x 2
115kg x 2
115kg x 2
115kg x 2
115kg x 2
115kg x 2
Show stats

Abs - haning leg raises
83kg x 15
83kg x 15
83kg x 15
Show stats


Statistics
Lifted 11805kg total distributed on 31 set and 137 reps.
Average pr.lift was 86.17kg
Show more stats

Effectivity
15.5 set per hour.
68.5 repetitions per hour.

Facts
2 hours
Videbæk StyrkeSport
Grundtræning
83kg
1 view

0

Previous
+ dyn. opv. og stræk. Fin træning og alle sæt i squat. bænkpres og dødløft blev kørt med kun lige over 1 min pause.

Squat + trøjebænkpres
13.02.2012 @ 15:00:41 | Comment | Edit

Squat
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
De første 5 sæt blev kørt på kun 12 min. Let var det, men hårdt på konditionen.
150kg x 3 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 06.02.2012!
150kg x 3 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 06.02.2012!
150kg x 3 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 06.02.2012!
140kg x 3
140kg x 3
De næste 5 udover en vægtøgning på 3 sæt var meget hårdere. De tog lidt over 20 min og udover det, så satte trætheden efterhånden også lidt ind.
Show stats

Bench press - with shirt to board
130kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 06.02.2012!
130kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 06.02.2012!
130kg x 1
130kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 06.02.2012!
130kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 06.02.2012!
130kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 06.02.2012!
130kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 06.02.2012!
130kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 06.02.2012!
Alle disse undtaget de sidste 2 var til airboard. Er ikke god til det, så brugte board på sidste 2 set. Set nr. 7 var begge til klods 2 og sæt nr. 8 var 1 rep til klods 2 og næste til klods 1. Rigtig gode 2 sidste sæt. Trøjen sad rigtig fint idag, og gene
Show stats


Statistics
Lifted 6240kg total distributed on 18 set and 45 reps.
Average pr.lift was 138.67kg
Show more stats

Effectivity
9 set per hour.
22.5 repetitions per hour.

Facts
2 hours
Videbæk StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
Dyn. opvarmning og stræk da jeg kom hjem. Nåede simpelthen ikke andet da min kørelejlighed kom næsten en time tidligere end jeg havde regnet med. Så håber på at kunne kompensere lidt for det i løbet af ugen.

Front squat, smal bænk og halvsumo
14.02.2012 @ 14:30:46 | Comment | Edit

Squat - frontsquat
105kg x 6 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 24.01.2012!
107.5kg x 6 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 24.01.2012!
90kg x 2 (Drop set 1)
80kg x 3 (Drop set 1)
90kg x 2 (Drop set 2)
80kg x 3 (Drop set 2)
90kg x 2 (Drop set 3)
80kg x 3 (Drop set 3)
90kg x 2 (Drop set 4)
80kg x 3 (Drop set 4)
Blev en lille ændring i planer. Deload squat.
Show stats

Bench press - with stop, close grip
70kg x 7 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 24.01.2012!
80kg x 5 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 24.01.2012!
85kg x 3 tie of personal best gymlift, set on 24.01.2012!
92.5kg x 2 tie of personal best gymlift, set on 24.01.2012!
92.5kg x 2 tie of personal best gymlift, set on 24.01.2012!
92.5kg x 2 tie of personal best gymlift, set on 24.01.2012!
92.5kg x 2 tie of personal best gymlift, set on 24.01.2012!
92.5kg x 2 tie of personal best gymlift, set on 24.01.2012!
Show stats

Deadlift - sumo
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
157.5kg x 3
157.5kg x 3
170kg x 2 55kg kg up from previous personal best gymlift, set on 11.02.2012!
170kg x 2 55kg kg up from previous personal best gymlift, set on 11.02.2012!
170kg x 2 55kg kg up from previous personal best gymlift, set on 11.02.2012!
180kg x 1
180kg x 1
Dette var altså halvsumo. Har lidt en småskavank i højre side ved hoften, så for at skåne den prøver jeg at køre dem her. Er dog meget stærkere her end jeg regnede med. Enkelte sæt, rigtig gode, andre ikke så gode.
Show stats

Legs - press
60kg x 8 (Super set 1) tie of personal best gymlift, set on 10.02.2012!
60kg x 8 (Super set 2) tie of personal best gymlift, set on 10.02.2012!
60kg x 8 (Super set 3) tie of personal best gymlift, set on 10.02.2012!
1-bens benpres
Show stats

Shoulders - front raise
8.5kg x 8 (Super set 1) 1.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.02.2012!
8.5kg x 8 (Super set 2) 1.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.02.2012!
8.5kg x 8 (Super set 3) 1.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.02.2012!
Show stats

Triceps - jm-press
18.5kg x 10
21kg x 10
26kg x 10
Show stats


Statistics
Lifted 10999kg total distributed on 37 set and 158 reps.
Average pr.lift was 69.61kg
Show more stats

Effectivity
13.88 set per hour.
59.25 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 40 minutes
Videbæk StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
Dyn. opv. + stræk.

Her er lidt guf fra VM:

Fed video!

Du er godt nok et beast til squat!

TheCzech skrev:Fed video!

Du er godt nok et beast til squat!

Mange tak. Jeg kan forhåbentlig gøre det bedre over hele linjen i år

Front squat, smal bænk + support
21.02.2012 @ 15:20:30 | Comment | Edit

Squat - frontsquat
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 5 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 10.01.2012!
127.5kg x 5 15kg kg up from previous personal best gymlift, set on 10.01.2012!
130kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 31.01.2012!
130kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 31.01.2012!
130kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 31.01.2012!
130kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 31.01.2012!
Efter et par opvarmningssæt fik jeg det tilbagevendene 'vokseværk' i venstre ben. Det føltes træls og slapt i starten men jeg skulle lige igang før jeg kunne mærke at der var rigeligt at trykke med. Topsættet var helt fint, men var derefter forholdsvis tø
Show stats

Bench press - with stop, close grip
70kg x 5
80kg x 5 tie of personal best gymlift, set on 14.02.2012!
85kg x 5 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 14.02.2012!
92.5kg x 3 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 24.01.2012!
92.5kg x 3 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 24.01.2012!
92.5kg x 3 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 24.01.2012!
92.5kg x 3 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 24.01.2012!
100kg x 1
Fint med pr 100 kg i smal bænk ;)
Show stats

Shoulders - military press seated
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
45kg x 6
Show stats

Legs - press
40kg x 15 (Super set 1)
60kg x 8 (Super set 2) tie of personal best gymlift, set on 10.02.2012!
60kg x 8 (Super set 3) tie of personal best gymlift, set on 10.02.2012!
60kg x 8 (Super set 4) tie of personal best gymlift, set on 10.02.2012!
Med 1 ben ad gangen
Show stats

Legs - calf raise
20kg x 15 (Super set 1)
40kg x 15 (Super set 2)
60kg x 15 (Super set 3) tie of personal best gymlift, set on 07.02.2012!
80kg x 8 (Super set 4)
Show stats

Bench press - incline
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
Med pinky-greb
Show stats

Triceps - barbell extension
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
Show stats


Statistics
Lifted 13602.5kg total distributed on 36 set and 239 reps.
Average pr.lift was 56.91kg
Show more stats

Effectivity
14.4 set per hour.
95.6 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 30 minutes
Videbæk StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
Kørte vanlig opv. og udstræk. Inden bænken kørte jeg lidt dyn. opv. for skulder/bryst for første gang, det gav næsten pump, hæhæ! Eller en ganske fin omgang i dag.
Har misset et par træninger her i loggen på sidste, men er klar igen.

Det bliver hyggeligt i morgen, friend.

Klassisk dødløft + support
22.02.2012 @ 10:30:23 (Updated 3 seconds ago) | Comment | Edit

Deadlift - from box
130kg x 5 tie of personal best gymlift, set on 08.02.2012!
140kg x 5 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 08.02.2012!
150kg x 5 20kg kg up from previous personal best gymlift, set on 08.02.2012!
160kg x 5 30kg kg up from previous personal best gymlift, set on 08.02.2012!
162.5kg x 2
165kg x 2
167.5kg x 2
160kg x 2
Show stats

Deadlift - wide grip with wraps eccentric down
70kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
Show stats

Pull-ups
83kg x 3 (Super set 1)
83kg x 3 (Super set 2)
93kg x 3 (Super set 3)
Show stats

Back - lat pulldowns back
40kg x 10 (Super set 1)
40kg x 10 (Super set 2)
45kg x 10 (Super set 3)
Show stats

Back - bent over barbell rows
70kg x 8 (Super set 4)
70kg x 8 (Super set 5)
70kg x 8 (Super set 6)
Show stats

Biceps - dumbbell hammer curl
16kg x 8 (Super set 4)
16kg x 8 (Super set 5)
13.5kg x 10 (Super set 6)
Show stats

Shoulders - upright row
35kg x 6 (Super set 7)
35kg x 6 (Super set 8)
35kg x 6 (Super set 9)
Show stats

Abs - haning leg raises
83kg x 8 (Super set 10)
83kg x 8 (Super set 11)
83kg x 8 (Super set 12)
Show stats

Abs - side crunch
83kg x 12 (Super set 10)
83kg x 12 (Super set 11)
83kg x 12 (Super set 12)
Show stats


Statistics
Lifted 16078kg total distributed on 32 set and 219 reps.
Average pr.lift was 73.42kg
Show more stats

Effectivity
16 set per hour.
109.5 repetitions per hour.

Facts
2 hours
Videbæk StyrkeSport
Grundtræning
83kg
1 view

0

Previous
Fin træning. Kørte det vanlige opv. og lidt stræk til underkrop. Trænede faktisk også lidt underarme.

Bnaz skrev:Det bliver hyggeligt i morgen, friend.

Der var i dén grad hyggeligt!

Squat, bænkpres + support
23.02.2012 @ 15:00:06 | Comment | Edit

Squat
120kg x 7 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 02.02.2012!
127.5kg x 6 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 02.02.2012!
135kg x 5 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 02.02.2012!
142.5kg x 4 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 02.02.2012!
150kg x 3 tie of personal best gymlift, set on 13.02.2012!
157.5kg x 1 (Super set 1)
157.5kg x 1 (Super set 1)
160kg x 1
142.5kg x 1 (Drop set 1)
135kg x 2 (Drop set 1)
127.5kg x 3 (Drop set 1)
Squatten føltes egentlig godt, men var meget slap. Følte ikke jeg havde noget at trykke med og var langsom. De 2 på 157 blev delt op i 2 singler taget lige efter hinanden.....
Show stats

Bench press - with stop, wide grip
90kg x 5 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.02.2012!
90kg x 5 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.02.2012!
97.5kg x 3 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.02.2012!
97.5kg x 3 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.02.2012!
97.5kg x 3 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.02.2012!
95kg x 1 (Drop set 2)
87.5kg x 2 (Drop set 2)
80kg x 3 (Drop set 2)
95kg x 1 (Drop set 3)
87.5kg x 2 (Drop set 3)
80kg x 3 (Drop set 3)
95kg x 1 (Drop set 4)
87.5kg x 2 (Drop set 4)
80kg x 3 (Drop set 4)
Show stats

Shoulders - push press front
70kg x 4 (Super set 1) tie of personal best gymlift, set on 31.01.2012!
70kg x 4 (Super set 2) tie of personal best gymlift, set on 31.01.2012!
70kg x 4 (Super set 3) tie of personal best gymlift, set on 31.01.2012!
77.5kg x 4 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 31.01.2012!
Show stats

Squat - good mornings
70kg x 3 (Super set 1) 30kg kg up from previous personal best gymlift, set on 22.12.2011!
70kg x 3 (Super set 2) 30kg kg up from previous personal best gymlift, set on 22.12.2011!
70kg x 3 (Super set 3) 30kg kg up from previous personal best gymlift, set on 22.12.2011!
Show stats


Statistics
Lifted 9657.5kg total distributed on 32 set and 96 reps.
Average pr.lift was 100.6kg
Show more stats

Effectivity
12.39 set per hour.
37.16 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 35 minutes
Videbæk StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
Vanlig opv. og lidt stræk til underkrop.

Squat, bænkpres, dødløft + support
24.02.2012 @ 14:30:21 | Comment | Edit

Squat - slow
105kg x 5
105kg x 5
120kg x 4 50kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.12.2011!
120kg x 4 50kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.12.2011!
130kg x 2
130kg x 2
132.5kg x 2
140kg x 1
142.5kg x 1
Kun slow på vej nedad
Show stats

Bench press - floor press
87.5kg x 3
87.5kg x 3
87.5kg x 3
87.5kg x 3
92.5kg x 3
92.5kg x 3
92.5kg x 3
85kg x 3
85kg x 3
85kg x 3
Med pinky greb og korte pauser
Show stats

Deadlift - sumo with suit
200kg x 1
200kg x 1
225kg x 1
200kg x 4
Meget let, men første gang siden VM d. 1 september. Føltes rigtig godt og let
Show stats


Statistics
Lifted 7150kg total distributed on 23 set and 63 reps.
Average pr.lift was 113.49kg
Show more stats

Effectivity
7.46 set per hour.
20.43 repetitions per hour.

Facts
3 hours and 5 minutes
Videbæk StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
Vanlig opv. + stræk. Fin træning med overskud. Kørte 5 tunge set i hack squat machine og i JM press og det var klart prs i begge.

Dynamisk let 3-kamp + støtte
25.02.2012 @ 13:00:54 | Comment | Edit

Squat - with no belt
100kg x 2 (Super set 1)
100kg x 2 (Super set 2)
100kg x 2 (Super set 3)
100kg x 2
100kg x 2 (Super set 4)
100kg x 2 (Super set 5)
100kg x 2 (Super set 6)
Show stats

Legs - knee raise
13.5kg x 8 (Super set 1)
13.5kg x 8 (Super set 2)
13.5kg x 8 (Super set 3)
Øvelsen step-ups er ikke i systemet, men det var den
Show stats

Legs - press
60kg x 8 (Super set 4) tie of personal best gymlift, set on 10.02.2012!
60kg x 8 (Super set 5) tie of personal best gymlift, set on 10.02.2012!
60kg x 8 (Super set 6) tie of personal best gymlift, set on 10.02.2012!
Med 1-ben
Show stats

Bench press - with stop, wide grip
70kg x 2 (Super set 7)
70kg x 2 (Super set 8)
70kg x 2 (Super set 9)
70kg x 2 (Super set 10)
70kg x 2 (Super set 11)
70kg x 2
70kg x 2
Show stats

Inverted rowing
83kg x 8 (Super set 7) tie of personal best gymlift, set on 11.02.2012!
83kg x 8 (Super set 8) tie of personal best gymlift, set on 11.02.2012!
83kg x 8 (Super set 9) tie of personal best gymlift, set on 11.02.2012!
83kg x 8 (Super set 10) tie of personal best gymlift, set on 11.02.2012!
83kg x 8 (Super set 11) tie of personal best gymlift, set on 11.02.2012!
Show stats

Deadlift - sumo, with no belt
115kg x 2
115kg x 2
115kg x 2
115kg x 2
115kg x 2
115kg x 2
115kg x 2
Med overhånd
Show stats

Bench press - with dumbbells
21.5kg x 10
28.5kg x 9
Show stats

Shoulders - lateral raise
8.5kg x 20
8.5kg x 15
8.5kg x 12
Show stats

Biceps - barbell curl (ez)
28kg x 8 (Super set 12)
28kg x 8 (Super set 13)
28kg x 8 (Super set 14)
Show stats

Forearms - reverse curl
18kg x 8 (Super set 12)
18kg x 8 (Super set 13)
18kg x 8 (Super set 14)
Show stats

Abs - haning leg raises
83kg x 8 tie of personal best gymlift, set on 22.02.2012!
91.5kg x 8 8.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 22.02.2012!
Show stats


Statistics
Lifted 12445kg total distributed on 45 set and 260 reps.
Average pr.lift was 47.87kg
Show more stats

Effectivity
17.42 set per hour.
100.65 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 35 minutes
Videbæk StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
Det var vist det ja. Udover at jeg kørte den sædvanlige opvarmningsrutine og stræk til sidst så lavede jeg lidt forskellige mobilitetsøvelser til skulder/bryst til sidst. Udover det så lavede jeg lidt rotatorcuff træning.

Squat,, bænkpres + støtte
27.02.2012 @ 15:25:27 | Comment | Edit

Squat - with suit
200kg x 1
200kg x 1
225kg x 1
200kg x 3
Første gang siden VM.
Show stats

Bench press - with stop, wide grip
87.5kg x 3
87.5kg x 3
92.5kg x 3
92.5kg x 3
97.5kg x 3 tie of personal best gymlift, set on 23.02.2012!
97.5kg x 3 tie of personal best gymlift, set on 23.02.2012!
97.5kg x 3 tie of personal best gymlift, set on 23.02.2012!
97.5kg x 3 tie of personal best gymlift, set on 23.02.2012!
87.5kg x 3
87.5kg x 3
Show stats

Shoulders - military press seated
45kg x 12
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 6 tie of personal best gymlift, set on 21.02.2012!
45kg x 6 tie of personal best gymlift, set on 21.02.2012!
45kg x 6 tie of personal best gymlift, set on 21.02.2012!
Show stats


Statistics
Lifted 6430kg total distributed on 21 set and 90 reps.
Average pr.lift was 71.44kg
Show more stats

Effectivity
8.13 set per hour.
34.84 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 35 minutes
Videbæk StyrkeSport
Peak
83kg
1 view

0

Previous
Færdig. Kørte noget dyn. opv som sædvanlig og skal køre noget stræk herhjemme nu.

Effectivity
8.13 set per hour.
34.84 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 35 minutes
Videbæk StyrkeSport
Peak
83kg
1 view

Hej Lasse!

Hvilket program bruger du til statistik på dine løft?

mic skrev:

Effectivity
8.13 set per hour.
34.84 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 35 minutes
Videbæk StyrkeSport
Peak
83kg
1 view

Hej Lasse!

Hvilket program bruger du til statistik på dine løft?

Jeg logger på thepowerlifters.com, og det er den der kan alt det skidt der. Den kan også en masse andre ting! Prøv at ta' et kig derind.