Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65682 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049574 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Bnaz skrev:Hvordan kan det være, at du skal køre mere til klods?
Ahrendsen skrev:Ja, fordi jeg stinker til det.
Og i et forsøg på bedre top styrke
Bnaz skrev:Ahrendsen skrev:Ja, fordi jeg stinker til det.
Og i et forsøg på bedre top styrke
Jeg er også dårlig til at køre til klods. Hvad skal man også bruge det til?
Hvis du vil forbedre din topstyrke, hvorfor så ikke køre med kæde eller bands? Hvad du skal blive god til er jo fra patten, ikke fra klodser.
mainz skrev:Bnaz skrev:Ahrendsen skrev:Ja, fordi jeg stinker til det.
Og i et forsøg på bedre top styrke
Jeg er også dårlig til at køre til klods. Hvad skal man også bruge det til?
Hvis du vil forbedre din topstyrke, hvorfor så ikke køre med kæde eller bands? Hvad du skal blive god til er jo fra patten, ikke fra klodser.
Min erfaring siger mig bare, at jeg bliver ganske ringe til rå bænk hvis jeg kører for meget med bånd, i stedet for at variere mere med klodser. Når vi får kæder i VSS skal vi absolut også have gang i det.
mainz skrev:Bnaz skrev:Ahrendsen skrev:Ja, fordi jeg stinker til det.
Og i et forsøg på bedre top styrke
Jeg er også dårlig til at køre til klods. Hvad skal man også bruge det til?
Hvis du vil forbedre din topstyrke, hvorfor så ikke køre med kæde eller bands? Hvad du skal blive god til er jo fra patten, ikke fra klodser.
Min erfaring siger mig bare, at jeg bliver ganske ringe til rå bænk hvis jeg kører for meget med bånd, i stedet for at variere mere med klodser. Når vi får kæder i VSS skal vi absolut også have gang i det.
Glud skrev:mainz skrev:Bnaz skrev:Ahrendsen skrev:Ja, fordi jeg stinker til det.
Og i et forsøg på bedre top styrke
Jeg er også dårlig til at køre til klods. Hvad skal man også bruge det til?
Hvis du vil forbedre din topstyrke, hvorfor så ikke køre med kæde eller bands? Hvad du skal blive god til er jo fra patten, ikke fra klodser.
Min erfaring siger mig bare, at jeg bliver ganske ringe til rå bænk hvis jeg kører for meget med bånd, i stedet for at variere mere med klodser. Når vi får kæder i VSS skal vi absolut også have gang i det.
Er det vigtigt at øge din rå bænk? Misforstå mig ikke, selvfølgelig er rå styrke godt, men er det et mål i sig selv?
Klodstræning kan sagtens have sin berettigelse. Selv bruger jeg det meget lidt.
Jeg mener det bør bruges som tung fundamenttræning til triceps. Således mener jeg det bør trænes med 3-8 rep pr. sæt og IKKE som primær presseøvelse. Jeg tror ikke at øvelsen kan overføres direkte til trøjestyrke.
Mht klods og pause:
Min holdning er at ALT hvad jeg kører til bystet skal være med korrekt pause, min erfaring er også at folk som dig og mig med relativt kort vandring bør køre med fuld ROM det meste af tiden.
Af samme grund bruger jeg ikke klodstræning særlig tit, og da jeg oftest træner alene har jeg heller ikke samme mulighed for det.
Du må ikke opfatte det som en frarådelse af klodstræning (jeg er overbevist om at grunden til min gode topstyrke, kan tilskrives bl.a. klodstræning), men det bør IMO have en sekundær rolle.
Hvis du forsøger at bruge klodstræning til at ramme og styrke et "weak-point" ved at køre til en klods af samme eller lidt lavere højde, kan du let komme til at spilde kræfterne.
Antag at du fx har dit stick-point ca 8-10 cm over brystet.
Hvis du kører til en 8 cm klods, holder pause og så skyder den af, har du men garanti ikke samme position og vinkler (på arme, albuer, ryg/opspænd, osv.), som hvis du kører helt til brystet og op til ca 8-10 cm, hvor du så går kold. Derfor kommer du slet ikke til at ramme kroppen i dens svage position.
Når man kører til klods, har du et unaturligt godt opspænd (der er næsten altid i bunden spændet forringes), og mange har også tendens til at udnytte en hvis portion leg-drive når de trykker fra en klods, hvilket igen gør at overførligheden til et løft med fuldt ROM bliver forringet.
Hvis klodstræning skal bruges som primærøvelse (ME øvelse) - vilket jeg ikke synes, så skal den køres meget strickt, uden leg-drive, pausen skal være kort, måske kun kontrolleret touch and go. Og minimum 2-3 rep pr. sæt. Hvis der køres singler, vil musklerne også være unaturligt friske, da de ikke har arbejdet de sidste 16 cm (8 ned og 8 op).
Den måde jeg ville bruge klodstræning på skulle være som:
Tung tricepstræning i sæt á 3-6 rep, efter hovedøvelsen med fuld ROM.
Dette vil give et fundament og vægttilvænding i triceps som jeg tror det er svært at opnå med isoøvelser. Dette fundament og grundstyrke, skal du så "lære" at bruge når du kører fuld ROM med fx bands/kæder/trøje.
Et ikke så kort svar til et "hurtigt spørgsmål".
Ovenstående har ingen særlig faglig baggrund for at sige, men det er et udstryk for de erfaringer jeg har gjort mig.
Mvh
Rune Glud
Glud skrev:Et af mine egne indlæg fra min ex-log på Ironsport.Mht klods og pause:
Min holdning er at ALT hvad jeg kører til bystet skal være med korrekt pause, min erfaring er også at folk som dig og mig med relativt kort vandring bør køre med fuld ROM det meste af tiden.
Af samme grund bruger jeg ikke klodstræning særlig tit, og da jeg oftest træner alene har jeg heller ikke samme mulighed for det.
Du må ikke opfatte det som en frarådelse af klodstræning (jeg er overbevist om at grunden til min gode topstyrke, kan tilskrives bl.a. klodstræning), men det bør IMO have en sekundær rolle.
Hvis du forsøger at bruge klodstræning til at ramme og styrke et "weak-point" ved at køre til en klods af samme eller lidt lavere højde, kan du let komme til at spilde kræfterne.
Antag at du fx har dit stick-point ca 8-10 cm over brystet.
Hvis du kører til en 8 cm klods, holder pause og så skyder den af, har du men garanti ikke samme position og vinkler (på arme, albuer, ryg/opspænd, osv.), som hvis du kører helt til brystet og op til ca 8-10 cm, hvor du så går kold. Derfor kommer du slet ikke til at ramme kroppen i dens svage position.
Når man kører til klods, har du et unaturligt godt opspænd (der er næsten altid i bunden spændet forringes), og mange har også tendens til at udnytte en hvis portion leg-drive når de trykker fra en klods, hvilket igen gør at overførligheden til et løft med fuldt ROM bliver forringet.
Hvis klodstræning skal bruges som primærøvelse (ME øvelse) - vilket jeg ikke synes, så skal den køres meget strickt, uden leg-drive, pausen skal være kort, måske kun kontrolleret touch and go. Og minimum 2-3 rep pr. sæt. Hvis der køres singler, vil musklerne også være unaturligt friske, da de ikke har arbejdet de sidste 16 cm (8 ned og 8 op).
Den måde jeg ville bruge klodstræning på skulle være som:
Tung tricepstræning i sæt á 3-6 rep, efter hovedøvelsen med fuld ROM.
Dette vil give et fundament og vægttilvænding i triceps som jeg tror det er svært at opnå med isoøvelser. Dette fundament og grundstyrke, skal du så "lære" at bruge når du kører fuld ROM med fx bands/kæder/trøje.
Et ikke så kort svar til et "hurtigt spørgsmål".
Ovenstående har ingen særlig faglig baggrund for at sige, men det er et udstryk for de erfaringer jeg har gjort mig.
Mvh
Rune Glud
Wannabe-BB skrev:Jeg gad godt prøve VL! Det ser mega sjovt ud!
N.Baekgaard skrev:Hej
MSA skrev:Hej Lasse..
Skal du til JM 3-kamp?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 220 gæster