Du får slet ingen protein pigebarn Du skal virkelig arbejde med din kost

Bay skrev:Du får slet ingen protein pigebarn Du skal virkelig arbejde med din kost

Jo spiser kød... Får 150 g. kød om dagen...

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:Du får slet ingen protein pigebarn Du skal virkelig arbejde med din kost

Jo spiser kød... Får 150 g. kød om dagen...

Lads os sige de 150g er kylling filet - så det kun 34,5g protein + det du har listet op, hvilket er meget begrænset.

Du skal gerne op på omkring 1,5g pr. kg BW og nok endda højere - men 1,5g pr kg. BW vil være en fin start.

Bay skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:Du får slet ingen protein pigebarn Du skal virkelig arbejde med din kost

Jo spiser kød... Får 150 g. kød om dagen...

Lads os sige de 150g er kylling filet - så det kun 34,5g protein + det du har listet op, hvilket er meget begrænset.

Du skal gerne op på omkring 1,5g pr. kg BW og nok endda højere - men 1,5g pr kg. BW vil være en fin start.

Som reglen spiser jeg kylling eller tun til middag i min salat os (50 g), men havde ikke lige noget herhjemme så derfor intet idag..
Så de dage jeg er på arbejde er det 200 g. kød om dagen.
Aftensmaden er det tit magert svine-/oksekød der bliver brugt..
Men helst seriøst så må jeg ikke få mere end 150 g. kød om dagen iflg. den kostomlægning jeg følger... Så ved at spise kød til middag er faktisk fyfy iflg. konceptet...

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:Du får slet ingen protein pigebarn Du skal virkelig arbejde med din kost

Jo spiser kød... Får 150 g. kød om dagen...

Lads os sige de 150g er kylling filet - så det kun 34,5g protein + det du har listet op, hvilket er meget begrænset.

Du skal gerne op på omkring 1,5g pr. kg BW og nok endda højere - men 1,5g pr kg. BW vil være en fin start.

Som reglen spiser jeg kylling eller tun til middag i min salat os (50 g), men havde ikke lige noget herhjemme så derfor intet idag..
Så de dage jeg er på arbejde er det 200 g. kød om dagen.
Aftensmaden er det tit magert svine-/oksekød der bliver brugt..
Men helst seriøst så må jeg ikke få mere end 150 g. kød om dagen iflg. den kostomlægning jeg følger... Så ved at spise kød til middag er faktisk fyfy iflg. konceptet...

Hvad med at smide en lille shake ind sammen med morgenmaden og en lille shake før sengetid? Du vil også have godt af noget sundt fedt.

Bay skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:Du får slet ingen protein pigebarn Du skal virkelig arbejde med din kost

Jo spiser kød... Får 150 g. kød om dagen...

Lads os sige de 150g er kylling filet - så det kun 34,5g protein + det du har listet op, hvilket er meget begrænset.

Du skal gerne op på omkring 1,5g pr. kg BW og nok endda højere - men 1,5g pr kg. BW vil være en fin start.

Som reglen spiser jeg kylling eller tun til middag i min salat os (50 g), men havde ikke lige noget herhjemme så derfor intet idag..
Så de dage jeg er på arbejde er det 200 g. kød om dagen.
Aftensmaden er det tit magert svine-/oksekød der bliver brugt..
Men helst seriøst så må jeg ikke få mere end 150 g. kød om dagen iflg. den kostomlægning jeg følger... Så ved at spise kød til middag er faktisk fyfy iflg. konceptet...

Hvad med at smide en lille shake ind sammen med morgenmaden og en lille shake før sengetid? Du vil også have godt af noget sundt fedt.

Shake... Sidst jeg smagte en vendte min mave sig.. føj...
Og deres mælk herover smager underligt... Derfor jeg kun bruger 1 dl. til min morgenmad og putter 2 dl. vand i for at fjerne smagen..
Så vidt jeg har fået af vide er der intet fedt der er sundt...

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:Du får slet ingen protein pigebarn Du skal virkelig arbejde med din kost

Jo spiser kød... Får 150 g. kød om dagen...

Lads os sige de 150g er kylling filet - så det kun 34,5g protein + det du har listet op, hvilket er meget begrænset.

Du skal gerne op på omkring 1,5g pr. kg BW og nok endda højere - men 1,5g pr kg. BW vil være en fin start.

Som reglen spiser jeg kylling eller tun til middag i min salat os (50 g), men havde ikke lige noget herhjemme så derfor intet idag..
Så de dage jeg er på arbejde er det 200 g. kød om dagen.
Aftensmaden er det tit magert svine-/oksekød der bliver brugt..
Men helst seriøst så må jeg ikke få mere end 150 g. kød om dagen iflg. den kostomlægning jeg følger... Så ved at spise kød til middag er faktisk fyfy iflg. konceptet...

Hvad med at smide en lille shake ind sammen med morgenmaden og en lille shake før sengetid? Du vil også have godt af noget sundt fedt.

Shake... Sidst jeg smagte en vendte min mave sig.. føj...
Og deres mælk herover smager underligt... Derfor jeg kun bruger 1 dl. til min morgenmad og putter 2 dl. vand i for at fjerne smagen..
Så vidt jeg har fået af vide er der intet fedt der er sundt...

Hvilket mærke har du smagt?
Jo, polyumættede fedtsyrer er sundt og er en basal del af en hver diæt.

Hvilket mærke har du smagt?
Jo, polyumættede fedtsyrer er sundt og er en basal del af en hver diæt.

Aner ikke hva det var for et mærke, det var min ex-svogers shake med jordbærsmag.. Føj...
Tror jeg ikke det er af denne.. For det ord der kender jeg ikke og har aldrig hørt det før...

Søndag d.13/04 : Ikke noget pænt at skrive om... Har næsten intet spist , for har haft en masse andet der har fyldt hovedet, så glemte at der var noget der hed mad.... Så som hjælpe Diane i hendes salon.. Det har jeg malet 3 kommoder, hjulpet med at sætte sommerfugle op på væggen ( ) og vasket hele gulvet i salonen på gammeldaws facon, det vil sige ligge på knæ og vaske med en klud. Diane havde nemlig ikke lige fået købt en skurebørste...
Været ude og shoppe lidt, trisset rundt i City...
Da vi endelig kom hjem stod den bare på afslapning...
Både Diane og jeg var smadret...

Maden kan skrives kort : Morgenmad, 2 bananer og 1 æble...

Gik ud som et lys da jeg kom i seng..

Mandag d. 14/04 : SUPER DAG... Maden har kørt idag, selvom der har været sindsyg travlt på arbejdet idag...
Har været gået på arbejde og hjem igen, og har skåret 7 min. af tiden hver vej... Haft fint med energi hele dagen... Min tålmodighed var bare ike været så stor her til aften da jeg havde glemt at tage kød op i morges så har først lige spist aftensmad...

Ellers super dag... Er blevet meget glad for mine Bran Flakes om morgenen...

Dagens måltider :

Morgenmad : Bran Flakes.
Mellemmåltid : 1 Æble.
Middagsmad : Kyllingesalat...
Mellemmåltid : 1 Banan.
Mellemmåtid : 2 Kiwier.
Aftensmad : Salat, fuldkornspasta og kalkunfrikadeller...


Vand : 3 L
Te : 0
Kaffe : 3 kopper

har kigget lidt på din kost,:d
OG DET ER altswå vigtigt du får mere mad indenbords i form af protein, ellers forbrænder du din muskelmasse istedet for dsit fedt, også tager det dobbelt så lang tid at få en flot krop:d tror mig har prøvet den med kun at leve af frugt og grønt, samt knækbrød og honnig=),,
virker i nuet men du blir træt af det senere hen=) ind med noget mere protein, til alle dine 6 ¨måltider..
det er rigtig vigtigt for et stabil langvejligt vægttab

kæmpe skulder klap og pøjp'j med det her fra

li-zette skrev:har kigget lidt på din kost,:d
OG DET ER altswå vigtigt du får mere mad indenbords i form af protein, ellers forbrænder du din muskelmasse istedet for dsit fedt, også tager det dobbelt så lang tid at få en flot krop:d tror mig har prøvet den med kun at leve af frugt og grønt, samt knækbrød og honnig=),,
virker i nuet men du blir træt af det senere hen=) ind med noget mere protein, til alle dine 6 ¨måltider..
det er rigtig vigtigt for et stabil langvejligt vægttab

kæmpe skulder klap og pøjp'j med det her fra

Tusind tak...

Det er et koncept jeg foelger...
Og maaske skal jeg skrive hvor meget jeg spiser af det hele i gram , for spiser rigtigt og rette maengde iflg. konsulenten og min laege.

Vil Ha Badboy skrev:

li-zette skrev:har kigget lidt på din kost,:d
OG DET ER altswå vigtigt du får mere mad indenbords i form af protein, ellers forbrænder du din muskelmasse istedet for dsit fedt, også tager det dobbelt så lang tid at få en flot krop:d tror mig har prøvet den med kun at leve af frugt og grønt, samt knækbrød og honnig=),,
virker i nuet men du blir træt af det senere hen=) ind med noget mere protein, til alle dine 6 ¨måltider..
det er rigtig vigtigt for et stabil langvejligt vægttab

kæmpe skulder klap og pøjp'j med det her fra

Tusind tak...

Det er et koncept jeg foelger...
Og maaske skal jeg skrive hvor meget jeg spiser af det hele i gram , for spiser rigtigt og rette maengde iflg. konsulenten og min laege.

okai:D jamen ja skriv lige gram på for det lyder satme ikke af møj i mine øre:D

li-zette skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

li-zette skrev:har kigget lidt på din kost,:d
OG DET ER altswå vigtigt du får mere mad indenbords i form af protein, ellers forbrænder du din muskelmasse istedet for dsit fedt, også tager det dobbelt så lang tid at få en flot krop:d tror mig har prøvet den med kun at leve af frugt og grønt, samt knækbrød og honnig=),,
virker i nuet men du blir træt af det senere hen=) ind med noget mere protein, til alle dine 6 ¨måltider..
det er rigtig vigtigt for et stabil langvejligt vægttab

kæmpe skulder klap og pøjp'j med det her fra

Tusind tak...

Det er et koncept jeg foelger...
Og maaske skal jeg skrive hvor meget jeg spiser af det hele i gram , for spiser rigtigt og rette maengde iflg. konsulenten og min laege.

okai:D jamen ja skriv lige gram på for det lyder satme ikke af møj i mine øre:D

Jeg faar ca.225 g. koed, 850 g. groensager, 50 - 75 g protien/fuldkorns pasta, 10 g. Bran Flakes, 1 ds. ananas i egen juice, 1 aeble, 1-2 kiwi, 1 banan, 2 dl. low fat milk, 5-6 kop kaffe og 3 L vand...
Det er stort set en typisk dag med mad for mig.

Honning??? Det er jo saadan noget soedt/fedtet stas...

Vil Ha Badboy skrev:

li-zette skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

li-zette skrev:har kigget lidt på din kost,:d
OG DET ER altswå vigtigt du får mere mad indenbords i form af protein, ellers forbrænder du din muskelmasse istedet for dsit fedt, også tager det dobbelt så lang tid at få en flot krop:d tror mig har prøvet den med kun at leve af frugt og grønt, samt knækbrød og honnig=),,
virker i nuet men du blir træt af det senere hen=) ind med noget mere protein, til alle dine 6 ¨måltider..
det er rigtig vigtigt for et stabil langvejligt vægttab

kæmpe skulder klap og pøjp'j med det her fra

Tusind tak...

Det er et koncept jeg foelger...
Og maaske skal jeg skrive hvor meget jeg spiser af det hele i gram , for spiser rigtigt og rette maengde iflg. konsulenten og min laege.

okai:D jamen ja skriv lige gram på for det lyder satme ikke af møj i mine øre:D

Jeg faar ca.225 g. koed, 850 g. groensager, 50 - 75 g protien/fuldkorns pasta, 10 g. Bran Flakes, 1 ds. ananas i egen juice, 1 aeble, 1-2 kiwi, 1 banan, 2 dl. low fat milk, 5-6 kop kaffe og 3 L vand...
Det er stort set en typisk dag med mad for mig.

Honning??? Det er jo saadan noget soedt/fedtet stas...

lyder faktisk fornuftigt nok s´å:D...

selv om jeg synes du får alt for lidt kød. men hvis din læge siger anerledes skal jeg ikke modsaige ham=)....
hehe honning er godt elsker det fedtet stas:D muums:D

li-zette skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

li-zette skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

li-zette skrev:har kigget lidt på din kost,:d
OG DET ER altswå vigtigt du får mere mad indenbords i form af protein, ellers forbrænder du din muskelmasse istedet for dsit fedt, også tager det dobbelt så lang tid at få en flot krop:d tror mig har prøvet den med kun at leve af frugt og grønt, samt knækbrød og honnig=),,
virker i nuet men du blir træt af det senere hen=) ind med noget mere protein, til alle dine 6 ¨måltider..
det er rigtig vigtigt for et stabil langvejligt vægttab

kæmpe skulder klap og pøjp'j med det her fra

Tusind tak...

Det er et koncept jeg foelger...
Og maaske skal jeg skrive hvor meget jeg spiser af det hele i gram , for spiser rigtigt og rette maengde iflg. konsulenten og min laege.

okai:D jamen ja skriv lige gram på for det lyder satme ikke af møj i mine øre:D

Jeg faar ca.225 g. koed, 850 g. groensager, 50 - 75 g protien/fuldkorns pasta, 10 g. Bran Flakes, 1 ds. ananas i egen juice, 1 aeble, 1-2 kiwi, 1 banan, 2 dl. low fat milk, 5-6 kop kaffe og 3 L vand...
Det er stort set en typisk dag med mad for mig.

Honning??? Det er jo saadan noget soedt/fedtet stas...

lyder faktisk fornuftigt nok s´å:D...

selv om jeg synes du får alt for lidt kød. men hvis din læge siger anerledes skal jeg ikke modsaige ham=)....
hehe honning er godt elsker det fedtet stas:D muums:D

Min læge er altid med inde over pga. jeg har allergier og en blodsygdom.. smil
Jeg synes jeg spiser meget kød, har aldrig været den store kød spiser.. Så synes det er voldsomt med alt det jeg skal ha nu...

Vil Ha Badboy skrev:

li-zette skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

li-zette skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

li-zette skrev:har kigget lidt på din kost,:d
OG DET ER altswå vigtigt du får mere mad indenbords i form af protein, ellers forbrænder du din muskelmasse istedet for dsit fedt, også tager det dobbelt så lang tid at få en flot krop:d tror mig har prøvet den med kun at leve af frugt og grønt, samt knækbrød og honnig=),,
virker i nuet men du blir træt af det senere hen=) ind med noget mere protein, til alle dine 6 ¨måltider..
det er rigtig vigtigt for et stabil langvejligt vægttab

kæmpe skulder klap og pøjp'j med det her fra

Tusind tak...

Det er et koncept jeg foelger...
Og maaske skal jeg skrive hvor meget jeg spiser af det hele i gram , for spiser rigtigt og rette maengde iflg. konsulenten og min laege.

okai:D jamen ja skriv lige gram på for det lyder satme ikke af møj i mine øre:D

Jeg faar ca.225 g. koed, 850 g. groensager, 50 - 75 g protien/fuldkorns pasta, 10 g. Bran Flakes, 1 ds. ananas i egen juice, 1 aeble, 1-2 kiwi, 1 banan, 2 dl. low fat milk, 5-6 kop kaffe og 3 L vand...
Det er stort set en typisk dag med mad for mig.

Honning??? Det er jo saadan noget soedt/fedtet stas...

lyder faktisk fornuftigt nok s´å:D...

selv om jeg synes du får alt for lidt kød. men hvis din læge siger anerledes skal jeg ikke modsaige ham=)....
hehe honning er godt elsker det fedtet stas:D muums:D

Min læge er altid med inde over pga. jeg har allergier og en blodsygdom.. smil
Jeg synes jeg spiser meget kød, har aldrig været den store kød spiser.. Så synes det er voldsomt med alt det jeg skal ha nu...

hehe kan sagtens følge dig:D jeg legede også vigetar et halv årstid:D.. meen sp savnet jeg mit kylling:D hehe

Tirsdag d. 15/04 : Stille og rolig dag... Ikke rigtig sket det vilde.. Har bare siddet og stenet på arbejdet hvilket vi gør næsten hele tiden.. Er ved at blive stor bruger af komogvind.dk... ggg Det er helt vildt hvor meget tid man kan bruge derinde når man har læst alle de danske aviser online... Tager bussen om morgen på arbejde og går hjem... Er blevet bedre til at spise min mad på ens tidspunkter, og er begyndt at have min egen mad med på arbejde da jeg synes det er for dyrt at bruge 4,88 Euro på en salat med kylling fra O´Briens... Så hver aften står jeg og laver middagsmaden mens jeg laver min aftensmad og.
Min aften har været temmelig død.. For når man sidder i 9 timer bare og stener så er man virkelig tappet for energi resten af dagen...

Dagens måltider :

Morgenmad : Bran Flaks (ca. 10 g) + low fat milk.
Mellemmåltid : 1 Æble.
Middagsmad : 15 g Protienpasta, 50 g. kalkun, 375 g salat.(grøn,gul,rødpeber, tomat, agurk, salat,blomkål og grønne bønner).
Mellemmåltid : 1 banan.
Aftensmad : 45 g. protienpasta, 450 g. grønsager(blomkål, grønne bønner,ærter,porre) og sunde 150 g frikadeller. .
Natmad : 4 ringe Ananas.

Vand : 3 L
Kaffe : 5 kopper.

Onsdag d. 16/04 : Var helt blæst idag... Fattede ingenting i morges.. Kom alt for sent op så der blev spist morgenmad samtidig med det blev lagt make up og pakket taske... Var lige ved at glemme min middagsmad.. Men var så heldig at Diane kom løbende bag efter mig med den...
Syg dag igen.. Men i det mindste fik jeg vundet en masse poletter inde på komogvind... gggg
Tænk at blive betalt fuld løn for at spille og læse aviser.. ggg
Bus på arbejde og gået hjem...
Vejret har faktisk været fint her til eftermiddag.. Så det var temmelig varmt at gå hjem.. Havde det hvertfald varmt da jeg nåede hjem... ggg

Dagens måltider :

Morgenmad : Bran Flaks + low fat milk.
Mellemmåltid : 1 Æble.
Middagsmad : 400 g dampede grønsager, 100 g. frikadelle, og 25 g. protienpasta...
Mellemmåltid : 2 Kiwier og 2 ringe ananas.
Aftensmad : 50 g. protienpasta, 150 g. kylling, og 450 g. rå grønsager/salat.
Natmad : 4 ringe ananas.

Vand : 3 L.
Kaffe : 7 kopper.

Torsdag d. 17/04 : : Stressende dag for morgenstunden af.. Skal til at lære at logge af msn noget før om aftenen.. For jeg får alt for lidt søvn når jeg sidder og skriver med folk til kl. 1 om natten...
Men ikke noget videre motion idag, tog en taxa fra arbejde ned i banken, for at kunne nå at indløse min check... Derefter lige have handlet lidt ind, købt frimærker, postet nogle breve til dem i DK mm..
Tog os en taxa hjem fra shopping centret da jeg var lidt doven...

Dagens måltider :

Morgenmad : Bran Flakes + Low fat milk.
Mellemmåltid : 1 Æble.
Middagsmad : 400 g salat, 100 g. sunde frikadeller.
Mellemmåltid : 1 Banan.
Aftensmad : 150 g. Kylling og 100 kartofelmos med moset pastinak, blomkål, ærter og bønner.
Natmad : 1 æble.

Vand : 3 L
Kaffe : 5 kopper.

Fredag d. 18/04 :Stille og rolig dag.. Har idag igen siddet og stenet på arbejdet, for der har ikke været noget at lave... Det er helt vildt hvor sløv man bliver af at sidde og stene i 9 timer... Er bare glad for jeg ikke sidder og putter alt mulig usundt i munden, for det er godt nok nemt når man bare sidder og keder sig... Det eneste jeg putter ind er noget frugt/kaffe og vand... Lysten er der godt nok til de søde sager, men jeg har en bluse jeg vil kunne passe til d.30/05 hvor jeg skal til DK... smil
Aftensmaden er indtaget temmelig sent da jeg blev på IBM og snakkede med Silas i næsten 2 timer... Han havde aftenvagten...

Dagens måltider :

Morgenmad : Bran Flakes + Low fat milk.
Mellemmåltid : 1 æble.
Middagsmad : 25 g protienpasta + 350 g. salat.
Mellemmåltid : 3 ringe ananas, 1 kiwi og 1 æble.
Aftensmad : 200 g kylling, 400 g dampede grønsager + 2 kartofler.
Natmad : 1 banan.

Vand : 2 liter
Kaffe : 8 kopper..

Lørdag d. 19/04 : Havde søndag det meste af formiddagen... Tøffede bare rundt og var godt død.. Stod temmelig sent op så har ikke fået spist alle mine måltider.. Synes det er svært at overholde min madplan i weekenderne, for er ikke sulten når jeg bare tøffer rundt og ikke er på arbejde. Fra middagstid af har dagen gået med hovedrengøring.. Danm det var hårdt.. Fik et flip med det hele.. har kravlet rundt og vasket alle paneler af ( )tørret støv af over alt, støvsuget, skrubbet gulv og vasket alt som vi havde der kunne vaskes... Har ovenikøbet afkaltet alt der kunne afkalks.. Ved ikke lige hvad der skete der...
Ingen af os gad at lave mad, så vi bestilte en pizza til deling... Ved godt det ikke er godt for kuren, men når det kun er engang imellem og man sørger for at man selv vælger det der skal på ikke er for usundt så går det nok... smil

Dagens Måltider :

Morgenmad : Branflakes + low fat milk + 1 Kiwi + 1 banan + kaffe.
Mellemmåltid : ikke noget glemte det.
Middagsmad : Salat m. 1 ds. tun.
Mellemmåltid : 1 æble.
Aftensmad : 3 stk. pizza.
Natmad : 1 kiwi.


Vand : 3 L
Kaffe : 9 kopper.

Billederne er af min aftensmad idag og min middagsmad i morgen...


Søndag d. 20/04 : Super søndag... Stod tidligt op.. Og har listet rundt hele formiddagen og starten af eftermiddagen, pga. jeg troede at Diane lå og sov sin brandert ud.. Meeen nej, hun kom halv snaldret hjem kl. 13.45.. Var sikker på hun var kommet hjem, for havde åbnet døren ind til tvstuen, og den var lukket da jeg stod op..
Men dagen har været super hvad angår mad... Jeg har spist som jeg skulle... Og her til aften skal der hygges med frugtskål og film..
Har os fået motion idag... Selvom jeg ikke plejer at få det om søndagen.. Har gået en lille tur på 8 km..

Dagens måltider :

Morgenmad : Bran Flakes + Low fat milk.
Mellemmåltid : 1 banan.
Middagsmad : Groft ristet brød, salat og bøf.
Mellemmåltid : 1 æble.
Aftensmad : Salat, dampede grønsager, sunde frikadeller og fuldkornspasta.
Natmad : Frugtskål m. Ananas,æble,kiwi og banan.

Vand : 2 L
Kaffe : 9 kopper.

Der har været en sejrer idag.. Har et par bukser på idag som jeg ikke har kunne passe siden sidste sommer... Dengang kunne de ikke engang komme op over min røv...
Så nu ved jeg at det er ved at være den helt rigtige retning... For de er ovenikøbet blevet for store...

Vil Ha Badboy skrev:Billederne er af min aftensmad idag og min middagsmad i morgen...


Søndag d. 20/04 : Super søndag... Stod tidligt op.. Og har listet rundt hele formiddagen og starten af eftermiddagen, pga. jeg troede at Diane lå og sov sin brandert ud.. Meeen nej, hun kom halv snaldret hjem kl. 13.45.. Var sikker på hun var kommet hjem, for havde åbnet døren ind til tvstuen, og den var lukket da jeg stod op..
Men dagen har været super hvad angår mad... Jeg har spist som jeg skulle... Og her til aften skal der hygges med frugtskål og film..
Har os fået motion idag... Selvom jeg ikke plejer at få det om søndagen.. Har gået en lille tur på 8 km..

Dagens måltider :

Morgenmad : Bran Flakes + Low fat milk.
Mellemmåltid : 1 banan.
Middagsmad : Groft ristet brød, salat og bøf.
Mellemmåltid : 1 æble.
Aftensmad : Salat, dampede grønsager, sunde frikadeller og fuldkornspasta.
Natmad : Frugtskål m. Ananas,æble,kiwi og banan.

Vand : 2 L
Kaffe : 9 kopper.

Der har været en sejrer idag.. Har et par bukser på idag som jeg ikke har kunne passe siden sidste sommer... Dengang kunne de ikke engang komme op over min røv...
Så nu ved jeg at det er ved at være den helt rigtige retning... For de er ovenikøbet blevet for store...

Godt at se det går den rigtige vej - og ekstra energi til at motionere - perfekt

Sir1 skrev:

Vil Ha Badboy skrev:Billederne er af min aftensmad idag og min middagsmad i morgen...


Søndag d. 20/04 : Super søndag... Stod tidligt op.. Og har listet rundt hele formiddagen og starten af eftermiddagen, pga. jeg troede at Diane lå og sov sin brandert ud.. Meeen nej, hun kom halv snaldret hjem kl. 13.45.. Var sikker på hun var kommet hjem, for havde åbnet døren ind til tvstuen, og den var lukket da jeg stod op..
Men dagen har været super hvad angår mad... Jeg har spist som jeg skulle... Og her til aften skal der hygges med frugtskål og film..
Har os fået motion idag... Selvom jeg ikke plejer at få det om søndagen.. Har gået en lille tur på 8 km..

Dagens måltider :

Morgenmad : Bran Flakes + Low fat milk.
Mellemmåltid : 1 banan.
Middagsmad : Groft ristet brød, salat og bøf.
Mellemmåltid : 1 æble.
Aftensmad : Salat, dampede grønsager, sunde frikadeller og fuldkornspasta.
Natmad : Frugtskål m. Ananas,æble,kiwi og banan.

Vand : 2 L
Kaffe : 9 kopper.

Der har været en sejrer idag.. Har et par bukser på idag som jeg ikke har kunne passe siden sidste sommer... Dengang kunne de ikke engang komme op over min røv...
Så nu ved jeg at det er ved at være den helt rigtige retning... For de er ovenikøbet blevet for store...

Godt at se det går den rigtige vej - og ekstra energi til at motionere - perfekt

Jup.. Tror det er derfor alt har været nemt idag.. hehe.. Er ikke engang træt lige nu... Selvom jeg har været igang i 13 timer...
Takker for thumps...

Hvorfor alt det frugt? Der jo hurtige kulhydrater?

Bay skrev:Hvorfor alt det frugt? Der jo hurtige kulhydrater?

Skal ha 7 stk. frugt om dagen.

Men grunden til frugtskålen iaften er at jeg har noget frugt der skal spises.
Og jeg er den eneste der spiser frugt.. Diane spiser helst ikke noget der er så sundt...ggg

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:Hvorfor alt det frugt? Der jo hurtige kulhydrater?

Skal ha 7 stk. frugt om dagen.

Men grunden til frugtskålen iaften er at jeg har noget frugt der skal spises.
Og jeg er den eneste der spiser frugt.. Diane spiser helst ikke noget der er så sundt...ggg

Men hvorfor så meget frugt?

Bay skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:Hvorfor alt det frugt? Der jo hurtige kulhydrater?

Skal ha 7 stk. frugt om dagen.

Men grunden til frugtskålen iaften er at jeg har noget frugt der skal spises.
Og jeg er den eneste der spiser frugt.. Diane spiser helst ikke noget der er så sundt...ggg

Men hvorfor så meget frugt?

Kan ikke huske helt hvorfor...
Har det stående hjemme i dk på et stk. papir...
Skal nok lige kigge når jeg er hjemme i maj..

Og der skulle stå op til 7 stk. frugt om dagen...

Vil Ha Badboy skrev:Kan ikke huske helt hvorfor...
Har det stående hjemme i dk på et stk. papir...
Skal nok lige kigge når jeg er hjemme i maj..

Og der skulle stå op til 7 stk. frugt om dagen...

Mon ikke det har lidt at gøre med, at man skal have de 600gram frugt om dagen?

Det kunne passe fint, da æbler, bananer, pærer m.v. ofte vejer ca. 80-90gram af spiselig del.
Herved rammer man så tæt på de 600gram.

Det er så min egen husmandsfilosofi . . .



Rigtig dejlig mandag.

Taurus