Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65273 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048810 indlæg i 99747 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 276
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 272

Følg bodybuilding.dk på

Trænings julekalender

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





Vi er ved at være oppe over 1. Dec og i den forbindelse forsøger jeg at lave en mindre hjemmelavet julekalender til familien og de nærmeste.

Jeg synes ikke, jeg har haft held med at finde meget, som ikke indeholder "stærkere core på 24 dage" eller 3 ugers airsquats.
Julekalenderen skal være mere en sjov 5 min ting, man kan gøre om morgenen, i frokostpausen eller om aftenen.

Eksempler kan være
- d 4/12: Drik et shot ingefær
- d 12/12 50xhvedemels (kettlebell) swings
- d 20/12 10 runder af 25 sekunders stræk ud og spis en lakridspibe

Der vil være dage med 30 pushups, 50 situps, airsquat osv - selvfølgelig. Men der må gerne være nogle jokere, så det ikke bare er en sur træning.

*Ivørigt, hvis du kan hjælpe mig med at lave det som en app med dagens låge, så sender jeg gerne en pose æbleskiver og noget peanutbutter din vej :mrgreen:

Nogen gode forslag?
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fed ide!

Har du allerede fastlagt nogle ting ser jeg dem meget gerne, for kunne da være sjovt at indføre der hjemme med ungerne også! [-o<

Det kunne vel også sagtens være nogle forskellige strækøvelser, mobilitetsøvelser eller statiske hold som fx en liter mælk i strakt arm eller wallsits mm? :´)
Viljen til at ville skaber evnen til at kunne !
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 125
Tilmeldt: 29. okt 2011, 17:33
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



!Option skrev:Fed ide!

Har du allerede fastlagt nogle ting ser jeg dem meget gerne, for kunne da være sjovt at indføre der hjemme med ungerne også! [-o<

Det kunne vel også sagtens være nogle forskellige strækøvelser, mobilitetsøvelser eller statiske hold som fx en liter mælk i strakt arm eller wallsits mm? :´)


God ide!

Indtil videre bare en masse standard

30 armbøjninger
1 min planke (minimum 30 sekunders runder)
100 squat + 1. advent bonus stå på hænder i op til 30 sekunder
Drik et shot ingefær
50 rygbøjninger
Spis en dåse tun/makrel
50 mavebøjninger
6 x 30 sekunders stræk ud
20 burpees over iphonen
100 lunges + 2. advent bonus spis en lakridspibe
5 min romaskine/sjippetorv eller gå en tur på minimum 30 min
50 rows med en pose vasketøj eller en tung pande
2 min planke (minimum 30 sekunders runder)
25 reps skulderpres med en liter mælk
Spis 5 gulerødder
20 biceps curls med en pakke rugbrød eller toastmaskine
Gå en times tur + 3. advents bonus spis æbleskiver
100 squat
100 hvedemels svings
50 pushups
20 burpees over iphonen
20 julesprællemænd
50 temposquat i sofaen (2 sek i bunden)
... Og så ingenting til d 24 eller en hel masse. Det ved jeg ikke endnu :)

Men jeg tror, jeg tilføjer noget statisk hold som du selv skriver.
Det er også henvendt til børn kan være med, men samtidig at hvis man får lavet dagens "låge" er det måske nemmere at komme afsted i centeret.
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis der er børn, så brug deres legetøj, som får de voksne på udebane, som f.eks hulahopring, hinkebane som børnene laver, ollie på skateboard/løbehjul, fodbold hvor der skal scores via stolpe, score på basketballkurven fra distancen - disse kunne passe bedre i weekenderne.
Diversitet er IKKE vores styrke! Repræsentation er IKKE vigtigt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 376
Tilmeldt: 7. jul 2009, 20:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster