Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65723 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Technetium skrev:start med at læs lidt om det.. for den med armen på knæet lyder ikk just sund for ryggen..
hvad er dit formål med træningen? at blive stærk at blive stor?
hvad vil du gerne træne? altså hele kroppen eller nogle enkelte muskler?
hvor meget tid vil du bruge?
og på http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
kan du finde øvelser til hele kroppen..
så kom med et udkast til et program så hjælper vi derfra!
Ourefyr skrev:Hej der!
Hvis du vil være stor, og du siger du har en del tid til det, kan jeg anbefale du køre et 3-split program :
Dag 1. Bryst, Tricep
Dag 2. Ryg, Bicep
Dag 3. Skulder, Ben , (maven er sådan set op til dig hvor du sætter den hen)¨
der er til 6 dage træning, og så for din egen skyld tag en hviledag på den 7. 'ønsker du ikke det, men måske føler dig frisk, kunne du tage til spinning på dag 7, eller løbetræne.
Den sidste vigtige ting!!
IKKE MERE END 60 MIN OM CA. også selvom du kan klare til mere.
Det er mit forslag hvis du ønsker at træne hver dag.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 80 gæster