Ja havde man dog bare vidst hvad idræt på B niveau på gymnasiet ville føre med sig af blod, sved og tårer Ja jeg havde valgt det alligevel.

Kort fortalt er jeg en 18 årig (om 14 dage) kvinde der hedder Kaja, der har valgt idræt B i gymnasiet. Vores karakter afhænger derfor nu meget af styrke, kondi m.m. i forhold til idræt C. Derfor er der nu ingen undskyldning for ikke at træne, for det er nu en del af lektierne.
Samtidig får vi os nogle udfordringer i løbet af vores to års intense idrætsforløb. Den næste udfordring hedder et Adventure Race, hvor vi skal:
1. "Kajakke" 10 km.
2. Løbe 10 km.
3. Cykle 20 km.
4. Klatre 1 time.
5. Svømme ½ time.
Tror det er nogenlunde det, med ca. distancer. Vi er hold på 4 stk. og selvfølgelig er det en konkurrence holdene imellem, og mit hold SKAL vinde!
Så træning skal der til, da det nok ikke er noget jeg ville kunne klare i dette øjeblik.
Det løber af stablen til foråret engang, men jeg vil selvfølgelig vældig gerne holde træningen vedlige bagefter.

Kæresten har så lige mixet et enormt hårdt styrkeprogram sammen til mig og oveni hvornår jeg skal træne og hvad. Det bliver delt op i styrke i center, home gym med kropsvægt/elastikker og cardio.
Jeg kan ikke huske hvad jeg skal fra dag til dag, og det kommer først til at blive overholdt efter på mandag
Det skal lige siges at jeg sidste år nåede at styrketræne i trekvart år, og faktisk rykkede min styrke på det stykke tid. Det er vildt som min styrke er faldet på det halve år jeg har holdt pause men nok om det.

Min uge ser midlertidigt således ud:

Mandag: Idræt 50 min. Fitness + Cross
Tirsdag: Idræt 1 t 40 min
Onsdag: Fitness + Cross
Torsdag: Offday
Fredag: Home Gym fitness + Ro 20 min
Lørdag: Offday
Søndag: Home Gym fitness + Ro 20 min

Men det bliver der nok snart lavet lidt om på.

Mit styrkeprogram ser midletidigt således ud og det er baseret på superset:
A1: Bænk (foreløbigt i stativ) 3x15
A2: Lat pulldowns 3x15

B1: DB BOR 3x15
B2: Facepulls 3x15

C1: Triceps Pushdowns 3x15
C2: Biceps DB m/twist 3x15

D1: Leg extensions 3x15
D2: Leg Curls 3x15

E1: Lænd 3x12
E2: Mave 3x12

F1: Shoulder press 3x15
F2: Rear delt flyes 3x15

Og mit home gym program (Midlertidigt):

Cirkeltræning 3 omgange
Mave 15 reps
Lænd 12 reps
Englehop 10 reps
Reaktionsøvelse 10 reps
Armbøjninger 10 reps
Jesus 12 reps
Stående fugl
Planke 30 sek.

Grunden til loggen er så at holde min motivation oppe, og kunne få inputs m.m. Oveni har vores hold aftalt at holde øje med hinandens træning, for at holde hinanden til ilden og de kan så holde øje med min her

Det blev vidst en længere smørre, hvis nogen nåede så langt

Velkommen til.

Det ser spændende ud. Bare giv den gas.

Wopper skrev:Velkommen til.

Det ser spændende ud. Bare giv den gas.

Tak tak, det vil jeg gøre

Så blev der lige en træning i dag. Og hold da op jeg er blevet slap

A1: Bænk (i stativ) 3x15@21 kg.
A2: Lat Pulldowns 3x15@25 kg.

B1: DB BOR 3x15@5 kg.
B2: Facepulls 3x15@20 kg.

C1: Triceps Pushdowns 1x15@20 kg. 2x15@15 kg.
C2: Biceps DB m/twist 1x15@4 kg. 2x15@5 kg.

D1: Leg extensions 3x15@20 kg.
D2: Leg Curls 3x15@15 kg.

E1: Lænd 3x12
E2: Mave 3x12 (Med ben oppe)

F1: Shoulder press 3x15@3 kg.
F2: Rear delt flyes 3x15@2 kg.

Det var så det jeg nåede i dag
[/b]

Velkommen til skat

Husk nu din cardio næste gang. Hvis du vil opnå dit mål er den ekstrem vigtig

Dahlen skrev:Velkommen til skat

Husk nu din cardio næste gang. Hvis du vil opnå dit mål er den ekstrem vigtig

Jaja, den er god med dig

Jeg synes det er ved at være længe siden der er blevet postet træninger ?