Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65699 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049575 indlæg i 100422 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 723
Medlemmer: 2
Skjulte: 1
Gæster: 720

Følg bodybuilding.dk på

Træningsprogram til 6-7 dage om ugen??

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej alle.

Jeg træner 6-7 gange om ugen, er der nogle som har et træningsprogram som jeg kan bruge?

Den eneste dag jeg måske ikke træner, det er mandag

Hilsen Jannik
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 492
Tilmeldt: 25. okt 2009, 18:08
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3split

tirs: Ben/skulder
Ons: Ryg/Biceps
Torsdag: Bryst/Triceps

Forfra

Slå dig selv løs..

Eller

Bryst/Vinger
Ben/Lænd
Arme/skulder

GL
Hvis phillimus var en mus, ville jeg forgifte ham med rottegift.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 30. jan 2009, 19:10
Geografisk sted: århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der står på din profil du kan har trænet et par måneder. Så er 6 gange om ugen ikke lidt for meget?
Jack S. Jonathanson: SUNDHED og FISSEFORM?! Hva fuck snakker du om?! Jeg træner for at blive en freak!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1596
Tilmeldt: 1. feb 2010, 19:22
Geografisk sted: Nakskov
 
Træner her: Fitness Center Wing Tsun Do
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jonathanson skrev:Der står på din profil du kan har trænet et par måneder. Så er 6 gange om ugen ikke lidt for meget?


+1 - hvorfor ikke bygge en grundform op omkring de tre store og så give dig i kast med noget Bill Starr? Så kan du efterfølgende begynde på et split :)
IMO er fullbody en god ide når/hvis man er nybegynder.
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1) bryst
2) ryg
3) arme
4) skulder
5) ben
6) mave
7) forfra
Kan du gætte hvem jeg er? Jeg er ALUN! Den mægtigste og viseste troldmand i norden muhaha.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 481
Tilmeldt: 19. jul 2010, 07:15
Geografisk sted: østerbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Olai skrev:1) bryst
2) ryg
3) arme
4) skulder
5) ben
6) mave
7) forfra


Avs mine led.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



plaid skrev:3split

tirs: Ben/skulder
Ons: Ryg/Biceps
Torsdag: Bryst/Triceps

Forfra

GL





hvilken dag skal jeg mave så? :) Jeg vil godt have så meget som muligt ud af det. i øjeblikket kører jeg fullbody, men jeg har hørt at man ikke må smadre de samme muskler 2 dage i træk?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 492
Tilmeldt: 25. okt 2009, 18:08
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg har et mål at blive helt fit til sommer ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 492
Tilmeldt: 25. okt 2009, 18:08
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



janninho93 skrev:
plaid skrev:3split

tirs: Ben/skulder
Ons: Ryg/Biceps
Torsdag: Bryst/Triceps

Forfra

GL





hvilken dag skal jeg mave så? :) Jeg vil godt have så meget som muligt ud af det. i øjeblikket kører jeg fullbody, men jeg har hørt at man ikke må smadre de samme muskler 2 dage i træk?


mave på skulder dagen plejer jeg.
Hvis phillimus var en mus, ville jeg forgifte ham med rottegift.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 30. jan 2009, 19:10
Geografisk sted: århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ok, tror du jeg kan nå at blive godt pumpet til sommer? ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 492
Tilmeldt: 25. okt 2009, 18:08
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



janninho93 skrev:Ok, tror du jeg kan nå at blive godt pumpet til sommer? ;)


Nej :) Men du kan gøre et forsøg ;D
Hvis phillimus var en mus, ville jeg forgifte ham med rottegift.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 30. jan 2009, 19:10
Geografisk sted: århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du kan give den max gas til træning 6-7 gange i ugen, men hvis kosten og søvnen ikke er god, så opnår du ikke optimale resultater. Så hvis du virkelig vil opnå et godt resultat inden sommer, så skal du have styr på hvad du propper i munden :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 835
Tilmeldt: 28. aug 2010, 09:08
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg spiser 4 æg om dagen, masser af kød og ellers normalt mad.

deriblandt tager jeg også Whey protein og noxplode
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 492
Tilmeldt: 25. okt 2009, 18:08
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



janninho93 skrev:Jeg vil godt have så meget som muligt ud af det.

Her tror jeg passende man kan sige at less is more hvis du vil have noget ud af det. :)

i øjeblikket kører jeg fullbody, men jeg har hørt at man ikke må smadre de samme muskler 2 dage i træk?

DU træner forhåbentlig ikke fullbody 6-7 dage om ugen? Jeg tror du ville have godt af at sætte mængden af træningsdage ned på 3 eller 4.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil helst træne 6-7 gange om ugen.
Jeg overvejer at køre:


Mandag: Ryg/Biceps/mave

Tirsdag: Ben/skulder/mave
Onsdag: Ryg/Biceps/mave
Torsdag: Bryst/Triceps/mave

Fredag: Ben/skulder/mave
Lørdag: Ryg/Biceps/mave
Søndag: Bryst/Triceps/mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 492
Tilmeldt: 25. okt 2009, 18:08
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg synes ikke der er nok mave med i det program

prøv med:

Mandag: mave/Ryg/Biceps/mave

Tirsdag: mave/Ben/mave/skulder/mave
Onsdag: mave/Ryg/Biceps/mave
Torsdag: Bryst/Triceps (Deload dag for maven)

Fredag: mave/Ben/mave/skulder/mave
Lørdag: mave/Ryg/Biceps/mave
Søndag: mave/Bryst/mave/Triceps/mave
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 25. jan 2010, 06:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



janninho93 skrev:Jeg vil helst træne 6-7 gange om ugen.
Jeg overvejer at køre:


Mandag: Ryg/Biceps/mave

Tirsdag: Ben/skulder/mave
Onsdag: Ryg/Biceps/mave
Torsdag: Bryst/Triceps/mave

Fredag: Ben/skulder/mave
Lørdag: Ryg/Biceps/mave
Søndag: Bryst/Triceps/mave


Hvorfor FUCK vil du køre mave hver dag? Din mave er en muskel som alle andre. Behandle den som en. Træn den 2 gange om ugen, det er rigeligt. Eller gør det 3 dage hvis du er en freak og ABSOLUT vil træne den 3 gange.
Hvis phillimus var en mus, ville jeg forgifte ham med rottegift.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 30. jan 2009, 19:10
Geografisk sted: århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



omg jeg kender nogle freaks som trænede mave 3 gange om ugen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 380
Tilmeldt: 5. apr 2009, 15:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



phillimus skrev:omg jeg kender nogle freaks som trænede mave 3 gange om ugen.


Inkl dig selv. Sjovt nok.
Hvis phillimus var en mus, ville jeg forgifte ham med rottegift.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 30. jan 2009, 19:10
Geografisk sted: århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



janninho93 skrev:
plaid skrev:3split

tirs: Ben/skulder
Ons: Ryg/Biceps
Torsdag: Bryst/Triceps

Forfra

GL





hvilken dag skal jeg mave så? :) Jeg vil godt have så meget som muligt ud af det. i øjeblikket kører jeg fullbody, men jeg har hørt at man ikke må smadre de samme muskler 2 dage i træk?


Jeg træner 3 split som her, kører mave 3 gange om ugen som den suplerende øvelse i et supersæt
du kan jo træne mave hver anden dag og der er jo ingen som siger du skal køre et komplet mave program hver dag men nøjes med et par øvelser
Det er jeg ikke alene om at dele med andre
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 26. okt 2010, 12:53
Geografisk sted: Malmö
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 60.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad er årsagen til at du gerne vil træne så meget mave?

Lav nogle planke øvelser i stedet.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster