Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65675 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
iboy skrev:Hej!
Så jeg vil gerne have kritik på mit nuværende program, jeg træner 3 dage om ugen og træningen er for at forblive sund og holde min krop i form, ikke muskler og sådan
2 dage om ugen løber jeg 3,3 km på 12 minutter, og den sidste dag jeg cykler 4-10 km.
Split squat 3x15 reps
Dips 3x15 reps
Kropsvægt row 3 x 5-15 reps
Burpees max i 5 minutter
Situps 3 x 15
Underarm og rotator cuff øvelse 3 x 10 reps
Nogle gange ændrer jeg rows og dips til pushups og pullups, og smider i dødløft. Situps er fra tid til anden ændret med plank.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster