Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Bosse101 skrev:Hvis du vil opnå samme muskularitet som på billedet, kommer det til at tage meget længere tid. Selv med roids ville du være i tidspres. Hvis det bare handler om at blive tynd, så kan det nok godt gå
OLsquat skrev:Hej mrmathilli
Jeg synes, at du skal starte med at smide 5-10 kg. Din BMI er stadig inden for normalen, når du kommer ned på 95-100 kg.
Det vil sige, at du har fokus på vægttab i de første 3-4 måneder. Indtag færre kalorier og brug MEST tid på løb, spinning, roning, svømning osv.
Efter de første 3-4 måneder eller når du har tabt dig 5-10 kg, så skifter fokus til opbygning af muskler. Indtag flere kalorier og brug MEST tid på styrketræning.
Et godt råd: SÆT DELMÅL. F.eks. at du vil ned på 99 kg eller 95 kg inden marts.
VFPN skrev:Satme et dårlig råd.........
Kardio er ikke et must !
Du kan bruge programmet "back to basic" det har en så stor volume er din forbrænding ved udførelse af programmet vil være høj.
Er det dumt at lave kardio? Nej slet ikke, tværtigmod.. Men er det kun det dit fokus skal være? NEJ !
Du kan sagtens bygge muskelmasse samtidig med du taber dig!
Du er slet ikke trænet, og kan samtidig med du smider fedt, sagtens opbygge muskelmasse + du kan blive stærkere.. Som vil gavne dig senere i forløbet.
3 ting ville JEG gøre:
Spis efter Intermittint fasting (nemt at tabe sig med det)
Lav Back to basic (som styrkeprogram)
Ram lav fedt %.. Så vil du allerede der have en STOR transformation ! Alt dette kan du gøre på 4-6 mdr. og så vil du se super flot ud, og have et godt udgangspunkt til det sidste halv år inden du skal i mål.
OLsquat skrev:VFPN skrev:Satme et dårlig råd.........
Kardio er ikke et must !
Du kan bruge programmet "back to basic" det har en så stor volume er din forbrænding ved udførelse af programmet vil være høj.
Er det dumt at lave kardio? Nej slet ikke, tværtigmod.. Men er det kun det dit fokus skal være? NEJ !
Du kan sagtens bygge muskelmasse samtidig med du taber dig!
Du er slet ikke trænet, og kan samtidig med du smider fedt, sagtens opbygge muskelmasse + du kan blive stærkere.. Som vil gavne dig senere i forløbet.
3 ting ville JEG gøre:
Spis efter Intermittint fasting (nemt at tabe sig med det)
Lav Back to basic (som styrkeprogram)
Ram lav fedt %.. Så vil du allerede der have en STOR transformation ! Alt dette kan du gøre på 4-6 mdr. og så vil du se super flot ud, og have et godt udgangspunkt til det sidste halv år inden du skal i mål.
Det er så din mening, men læs det lige igen. Jeg skriver ikke, at han kun skal lave cardio, men mest cardio. Hvis man har godt styr på kosten, så er cardio ikke nødvendigt. Men fokus må være at komme ned i vægt / fedtprocent først. Derefter skal der opbygges muskelmasse. Dermed ikke sagt, at der slet ikke kan opbygges muskelmasse under vægttabet.
Vi er ikke helt enige, men så langt er vi heller ikke fra hinanden:
Dig:
1. Spis efter intermittent fasting 4-6 mdr.
2. Lav back to basic (styrkeprogram)
3. Ram lavt fedt %
4. Godt udgangspunkt til det sidste halve år inden du skal i mål
mig:
1. Indtag færre kcal i de første 3-4 mdr.
2. Mest tid på cardio og mindre tid på styrketræning
3. Tab dig 5-10 kg
4. Derefter mest styrketræning og fokus på opbygning af muskelmasse
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster