Sagat skrev:=D> =D> =D> =D> =D>
Rigtig go træning over hele linjen... Du kører mange bryst øvelser... Så du må da ramme brystet godt med det program der...
Og ryggen og tyrenakke fik da også lige en tur...
Ikke at forglemme armene, der lige fik en tur af vægtene.... GO træning TruckerOliver

Tak Sagat for ordnene, ja træningen kørte sku godt, faktisk rigtig godt!

fik alt for meget at drikke igår...... uha, men skide god aften.

træning skulle havde været idag, men bliver flyttet til imorgen.

Bænkpress:
12*50 kg
8**75 kg
8*78 kg
8*75 kg
8*80 kg

Incline Bænkpres:
8*55kg
8*55kg
8*55kg
8*55kg

Decline Bænkpres:
8*72 kg
8*72 kg
8*72 kg
8*72 kg

Close Grib Bænkpres:
8*62 kg
8*62 kg
8*62 kg
12*62 kg kørte skide godt, som den sidste øvelse

Dødløft:
8*72 kg
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg

3*115 kg.... jeg har ikke mere vægt

Barbell shrugs:
8*65 kg
8*65 kg
8*65 kg
8*65 kg

Dumbell shrugs:
8*22 kg
8*22 kg
8*22 kg
8*22 kg ....en leg

Dumbell Hammercurl:
8*18 kg
8*18 kg
8*18 kg
8*18 kg er ved at blive let

Barbell curls:
8*32 kg
8*32 kg
8*32 kg
8*32 kg

Concentration Curl:
8*13 kg
8*13 kg
8*13 kg
8*13 kg lige ledes med den her

Ja det var så træningen idag..... Har fået 40 kg siden sidst. Jeg træner stadigvik hver anden dag. Og så BULKER jeg 9 måltider om dagen. Det har jeg efterhånden også gjort mange gange nu hehe.

Dødløft 3*115 kg en let leg

Det er stadig den samme træning der bliver kørt mine damer og herre....

Tog lige 110 kg i bænken forleden. PR ja Tak

God weekend til alle

Tillykke med PR´en... Fandme også på tide du kom herinde igen.. Kom så igang med den log....

Sagat skrev:Tillykke med PR´en... Fandme også på tide du kom herinde igen.. Kom så igang med den log....

hehe sagat ja jeg vil prøve og tak

Lang tid siden, men vender da lige tilbage. Programmet der blev kørt idag var:

Bænkpress:
20*10 kg
8*80 kg
8*80 kg
8*80 kg
8*80 kg

Incline Bænkpres:
8*55kg
8*55kg
8*55kg
8*55kg

Decline Bænkpres:
8*70 kg
8*70 kg
8*70 kg
8*70 kg

Close Grib Bænkpres:
8*60 kg
8*60 kg
8*60 kg
12*62 kg

Barbell shrugs:
8*65 kg
8*65 kg
8*65 kg
8*65 kg

Dumbell shrugs:
8*22 kg
8*22 kg
8*22 kg
8*22 kg

Dumbell Hammercurl:
8*18 kg
8*18 kg
8*18 kg
8*18 kg

Barbell curls:
8*32 kg
8*32 kg
8*32 kg
8*32 kg

Concentration Curl:
8*13 kg
8*13 kg
8*13 kg
8*13 kg

Dødløften bliver ikk kørt fortiden, da jeg synes den fucker min ryg, men vender snart tilbage til den.

God form du holder dig Trucker

Skal du cutte ned inden sommer?

Matt skrev:God form du holder dig Trucker

Skal du cutte ned inden sommer?

det tror jeg ikk matt, skal bulke her snart