det forstår jeg ikke lige har du lavet DB shoulderpress 2 gange ?

Flotte skulder press

jbh0007 skrev:Flotte skulder press

mange tak JBH

8800 og ste0 - nu har jeg set den øvelse han laver, og det er ikke normal shoulder press. Jeg har ikke kunne finde navnet på øvelsen men forestil dig at du starter med armene i start som shoulder press. Så drejer man albuen fremad så man sidder med albuen ind foran sit bryst i samme side og så presser man op. Håber det kunne forklare lidt om øvelsen

Testikael skrev:8800 og ste0 - nu har jeg set den øvelse han laver, og det er ikke normal shoulder press. Jeg har ikke kunne finde navnet på øvelsen men forestil dig at du starter med armene i start som shoulder press. Så drejer man albuen fremad så man sidder med albuen ind foran sit bryst i samme side og så presser man op. Håber det kunne forklare lidt om øvelsen

Mener det er såkaldte arnold presses og har aldrig fatter hvorfor nogen laver dem! Hvor er billedet?

Hvilket billede?

det er en super øvelse, der giver godt.....

Hey oliver .. hvor langtid har du trænet seriøsT ?

Militær-MorTen skrev:Hey oliver .. hvor langtid har du trænet seriøsT ?

jeg har ca. trænet et år. Det første halve år træende jeg full-body, og så begyndte jeg på 3- spilt. Så ca. lidt over et halvt år vil jeg sige.

okay fedest .. synes sku din træning ser god ud .. så kan man bare se hvor meget man kan nå på et år

træningen gik godt idag.

Ben, skuldre, og mave

benene er stadig under genoptræning men det går fint. Jeg træner stadig fra man - fre og 3-split. Så det er jo fint.......

lige en PR idag:

Db shoulder press

8* 26 kg
8* 26 kg
8* 26 kg
8* 26 kg den var hård og så PR !!

Dagens træning Bryst+Truckercebs

Bryst

Bænkpres
12*40 kg
8*80 kg
8*80 kg
8*80 kg
8*80 kg

DB inciline press
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg

Flyers
8*22 kg
8*22 kg
8*22 kg
8*22 kg

Skrå bænk i smith
8*60 kg
8*60 kg
8*60 kg
8*60 kg

Truckercebs

Lying Triceps Extension
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg hvad vejer curl stangen?

Pushdown med bøjet jernstang
8*32,5 kg
8*32,5 kg
8*32,5 kg
8*32,5 kg

Drejet hånd
8*4 kg
8*4 kg
8*4 kg
8*4 kg

Dips
8* bw +15 kg
8* bw +15 kg
8* bw +15 kg
8* bw +15 kg

så er jeg sku tilbage Blev udskrevet fra hospitalets knæafdeling idag.... super!

Virkelig flot træning champ .. Hvad er der sket med dine ben ?

archie skrev:Virkelig flot træning champ .. Hvad er der sket med dine ben ?

faldt under en druktur, og rev alle cenerne op, på indersiden af venstre ben. Og så havde jeg Don Joy på i 6 uger

Kommer lige et nyt billede ved godt det er uskapt men never mind.....

Virkelig surt med benet, men man må sige overkroppen har en god form =D>

Ja det går jo udemærket med trænigen.
Curl stangen vejer 8 kilo

Det ser sku rigtigt godt ud Oliver Og en flot træning

mange tak alle sammen, God weekend

Jeg startede på bulk for en uge siden. Den bestod af:

1. måltid 150 g havregryn
2. måltid WG
3. måltid frokost
4. måltid 150 g havregryn
5. måltid WG
6. aftensmad
7. havregryn 150 g havregryn
8. Wg

+ en WG efter træning

I TROR MIG IKKE MEN VÆGTEN STOD PÅ 75,4 I SIDSTE UGE.

IDAG 81,5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

jeg fatter det ikke, men det passer 6,1 kilo på en uge, og er ikke blevet tyk eller noget.

hold kæft det er godt

TruckerOliver skrev:Jeg startede på bulk for en uge siden. Den bestod af:

1. måltid 150 g havregryn
2. måltid WG
3. måltid frokost
4. måltid 150 g havregryn
5. måltid WG
6. aftensmad
7. havregryn 150 g havregryn
8. Wg

I TROR MIG IKKE MEN VÆGTEN STOD PÅ 75,4 I SIDSTE UGE.

IDAG 81,5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

jeg fatter det ikke, men det passer 6,1 kilo på en uge, og er ikke blevet tyk eller noget.

hold kæft det er godt

Hmm.. syret.. der er et eller andet galt.

hvilket wg brugte du?
hvor meget tog du i dine shakes?
spiste du ikke andet, kreatin, ekstra protin?

jeg ved godt det lyder meget mærkeligt. Men det må være fordi jeg kom fra "ingenting" så kroppen har fået et "shock". Jeg tog også en shake efter træning så det var 4 stk. og 2 skefulde er det ikke ca. 120 gram tror jeg per servering.

Har du været på vægten samme tidspunkt på dagen de gange du har målt vægten? synes det lyder lidt ekstremt

Lau skrev:Har du været på vægten samme tidspunkt på dagen de gange du har målt vægten? synes det lyder lidt ekstremt

jep det har jeg, og det er rigtigt nok, jeg troede hellere ikke selv på det. Så forstår jer godt.

Dagens træning Bryst+Truckercebs

Bryst

Bænkpres
12*40 kg
8*80 kg
8*80 kg
8*80 kg
8*80 kg

DB inciline press
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg var lette idag

Flyers
8*22 kg
8*22 kg
8*22 kg
8*22 kg

Skrå bænk i smith
8*60 kg
8*60 kg
8*60 kg
8*60 kg

Truckercebs

Lying Triceps Extension
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg

Pushdown med bøjet jernstang
8*32,5 kg
8*32,5 kg
8*32,5 kg
8*32,5 kg

Drejet hånd
8*4 kg
8*4 kg
8*4 kg
8*4 kg

Dips
8* bw +15 kg
8* bw +15 kg
8* bw +15 kg
8* bw +15 kg

TruckerOliver skrev:

Lau skrev:Har du været på vægten samme tidspunkt på dagen de gange du har målt vægten? synes det lyder lidt ekstremt

jep det har jeg, og det er rigtigt nok, jeg troede hellere ikke selv på det. Så forstår jer godt.

Tror heller jeg må prøve den kur
Ellers udemærket træning. Men hvad øvelse er den der "Drejet hånd"?

Flot træning - Gode db press =D> Flot vægtstigning. Kan også selv banke 6-8 kg på i løbet af en uge, så det er muligt - men nok ikke muller det hele Men skulle gerne give dig noget ekstra power, så forsøg at udnytte dette til TUUUUUUNG træning

jbh0007 skrev:Flot træning - Gode db press =D> Flot vægtstigning. Kan også selv banke 6-8 kg på i løbet af en uge, så det er muligt - men nok ikke muller det hele Men skulle gerne give dig noget ekstra power, så forsøg at udnytte dette til TUUUUUUNG træning

mange tak jbh, og jeg vil self prøve at udnytte det, men jeg blev bare så overrasket over den vægt stigning

Efter anmodning om jeg skal begynde igen med min log prøver jeg at gøre det.

Jeg træner satdigvik mandag til fredag og vægten ligger på 80kilo. Jeg træner således mandag og torsdag er det bicebs og ryg. Tirsdag og fredag er det bryst og tricebs. Og onsdag er det mave, skuldre og ben.

Idag skal der trænes bryst og tricebs.

Dagens træning Bryst+Truckercebs

Bryst

Bænkpres
12*40 kg
8*75 kg
8*75 kg
8*75 kg
8*75 kg helt ned til brystet.

DB inciline press
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg der går ikke langt tid før at der kommer på

Flyers
8*22 kg
8*22 kg
8*22 kg
8*22 kg HEAWY!!!

Skrå bænk i smith
8*60 kg
8*60 kg
8*60 kg
8*60 kg helt ned!

Truckercebs

Lying Triceps Extension
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg

Pushdown med bøjet jernstang
8*32,5 kg
8*32,5 kg
8*32,5 kg
8*32,5 kg

Drejet hånd
8*4 kg
8*4 kg
8*4 kg
8*4 kg

Dips
8* bw +15 kg
8* bw +15 kg
8* bw +15 kg
8* bw +15 kg

det bliver god træning, og god weekend!