Hvad er drejet hånd ?
Ellers god træning du fyre af der ;)

Lau skrev:Hvad er drejet hånd ?
Ellers god træning du fyre af der ;)

jeg står ved tårnet og hiver ned med kun den ene hånd og drejede den påvej ned. Så den rammer tricebs perfekt.

ahh tror jeg ved hvad du mener for en nu så

Fandme flot ond træning du fyrer af! hvor lang tid har du trænet ? Vægtene er da godt nok pænt store ....

HenrikP skrev:Fandme flot ond træning du fyrer af! hvor lang tid har du trænet ? Vægtene er da godt nok pænt store ....

hej henrik

jeg har trænet i ca. 1,5 år men kun det 3/4 år har det været seriøst.

Ellers tak

Så bliver der kørt bicebs og ryg idag

ryg

Cable front pulldown med aflang stang
8*150 pund
8*150 pund
8*150 pund
8*150 pund

Cable front pulldown med trekant håndtag
8*167,5 pund
8*167,5 pund
8*167,5 pund
8*167,5 pund

Cable Seated Row med aflang stang (bredt greb)
8*10 kg
8*10 kg
8*10 kg
8*10 kg jeg har ingen anelse om hvorfor 10 kg bliver så skide tung?

Cable Seated Row med trekant håndtag
8*14 kg
8*14 kg
8*14 kg
8*14 kg det samme her?

Bicebs

Dumbbell curl
6*18 kg
6*18 kg
6*18 kg
6*18 kg blev perfekt udført

Barbell curl over albue bænk
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg

Koncentreret bicebs, med albuen på låret
8*12 kg
8*12 kg
8*12 kg
8*12 kg

Bicebs curl stående
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg

Dumbbell curl
50*10 kg hehe jeg kunne næsten ikke få den halvejs op! så meget pump!


God træning idag, der virkelig sparker røv.

Så jeg tilbage med min log igen. Jeg vil prøve at skrive det mest træningsrelateret ind her.

Som det ser ud i øjeblikket:

Jeg træner fullbody i øjeblikket, ca. 2 forskellige øvelser til vær muskelgruppe. Jeg har stadig god styrke og muskelmassen vokser da også.

Lidt stats i øjeblikket:

dubbel revers hammercurl 4*6 19 kg, køre den perfekt.

Bænken, ja hvis den trænes op, så nok ca. 1 reps med 110 kg.

ellers kørte jeg et sæt benpress forleden med 8*430pund, var sku hård.

Håber i skriver en lille kommentar eller bare sviner mig til

God weekend alle sammen.

Ps. En lille forskel på lidt over et år.

Har set billederne før, men ikke på nært hold. Det ser godt ud, rigtig god bredde på ryggen, men der skal mere sul på kroppen. En god bulk ville være på sin plads

Bjørnen skrev:Har set billederne før, men ikke på nært hold. Det ser godt ud, rigtig god bredde på ryggen, men der skal mere sul på kroppen. En god bulk ville være på sin plads

ja jeg ved det godt, men jeg ligger bare i den gruppe hvor det er skdie svært at få fedt på, det vil ikke sige jeg er dårlig til det. hehe tog over 6 kilo på, på en uge.... hehe, det var sku tider

TruckerOliver skrev:

Bjørnen skrev:Har set billederne før, men ikke på nært hold. Det ser godt ud, rigtig god bredde på ryggen, men der skal mere sul på kroppen. En god bulk ville være på sin plads

ja jeg ved det godt, men jeg ligger bare i den gruppe hvor det er skdie svært at få fedt på, det vil ikke sige jeg er dårlig til det. hehe tog over 6 kilo på, på en uge.... hehe, det var sku tider

På en uge???
Og det var ikke fordi du drak bly?

det var på en uge, og jeg fattede det hellere ikke selv. Men jeg blev også fed....... hehe

6kg lyder af meget, men du har nok taget et par kg væske på. - For alt andet lyder usansynligt.

JaU.DK skrev:6kg lyder af meget, men du har nok taget et par kg væske på. - For alt andet lyder usansynligt.

det var meget syndsigt, jeg fattede ikke en skid af det. i kan kigge rundt i min log for det

I øjeblikket køre jeg noget hjemmetræning. Har fået et bænkpress sæt med op til 75 kilo, så skal have købt noget mere vægt. Og 2 håndvægte.

Det køre fint, juleformen ser sådan her ud, (ved godt der skal mere fedt på mig)

Og et til

God fremgang Trucker =D>
Men hvad med benene?

chalZe skrev:God fremgang Trucker =D>
Men hvad med benene?

the legs er stadig lidt dårlige, de er ikke blevet trænet helt op endnu efter mit stivmands fald hvor jeg knækede benet. hehe

Velkommen tilbage

Hvordan går det ellers med benet? Skal selv have nyt korsbånd her d. 15/1

archie skrev:Velkommen tilbage

Hvordan går det ellers med benet? Skal selv have nyt korsbånd her d. 15/1

jo tak benet er stadig lidt funky engang imellem, men den kan sagtens klare tunge løft, heldigvis, hvordan går det med dit knæ?

Ja så kommer der program ind.....

Jeg træner hjemme i øjebliket, så jeg har ikke så meget vægt til nogle af øvelserne desværre.

Men det køre godt nok, jeg træner vær 2 dag.

Dagens program:

Bænkpress:
8*10 kg
12*72 kg meget let efterhånder, selvom stanken er for kort så man skal lave lidt tricks...
10*72 kg
10*72 kg
10*72 kg

Skrå bænk op:
8*55kg
8*55kg
8*55kg
8*55kg

Skrå bænk ned:
8*60 kg
8*60 kg
8*60 kg
8*60 kg

Hænder meget samlet på bænkpressen, til tricebs:
8*50 kg
8*50 kg
8*50 kg
8*50 kg

Dødløft:
12*72 kg
12*72 kg
12*72 kg
12*72 kg

Barbell shrugs:
8*65 kg
8*65 kg
8*65 kg
8*65 kg

Dumbell shrugs:
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg

Dumbel revers Hammercurl:
8*18 kg
8*18 kg
8*18 kg
8*18 kg

Barbell curls:
8*32 kg
8*32 kg
8*32 kg
8*32 kg

Koncentreret bicebs op af benet:
8*13 kg
8*13 kg
8*13 kg
8*13 kg

Godt program der rammer godt på det meste af kroppen. Og så kørte det bare idag med høj Motorhead!

TruckerOliver skrev:Skrå bænk op:

Også kaldet Incline Bænkpres

TruckerOliver skrev:Skrå bænk ned:

Også kaldet Decline Bænkpres

TruckerOliver skrev:Hænder meget samlet på bænkpressen, til tricebs:

Også kaldet Close Grib Bænkpres

TruckerOliver skrev:Koncentreret bicebs op af benet:

Også kaldet Concentration Curl

Var bare hvis det var sådan du ville ha de lidt mere korekte navne på dine øvelser...


Også lige en sidste ting....

TruckerOliver skrev:Dumbel revers Hammercurl:

Hvordan laver man Reverse Hammercurl?
Jeg siger ikke det er forkert... Jeg har bare aldrig hørt om det...

hehe tak da, sålænge man ved hvad der menes med tingene så synes jeg det er fint at skrive det på en anden måde. Never mind

Der menes nok bare db hammercurls, men altså med drejet hånd.

TruckerOliver skrev:hehe tak da, sålænge man ved hvad der menes med tingene så synes jeg det er fint at skrive det på en anden måde. Never mind

Der menes nok bare db hammercurls, men altså med drejet hånd.

Ja ja selvfølgelig... Folk forstår det nok.. Det var også mere for din skyld, hvis du selv ville ha lidt styr på det, me rigtige navne og sådan...
Og hvis det er med drejet hånd, så hånden står lodret, så er det jo DB Hammercurl... Men er hånden derimod vandret, er det jo bare alm DB Curl....

Sagat skrev:

TruckerOliver skrev:hehe tak da, sålænge man ved hvad der menes med tingene så synes jeg det er fint at skrive det på en anden måde. Never mind

Der menes nok bare db hammercurls, men altså med drejet hånd.

Ja ja selvfølgelig... Folk forstår det nok.. Det var også mere for din skyld, hvis du selv ville ha lidt styr på det, me rigtige navne og sådan...
Og hvis det er med drejet hånd, så hånden står lodret, så er det jo DB Hammercurl... Men er hånden derimod vandret, er det jo bare alm DB Curl....

godt så for det har jeg altid haft styr på, så er det db hammercurl

TruckerOliver skrev:

Sagat skrev:

TruckerOliver skrev:hehe tak da, sålænge man ved hvad der menes med tingene så synes jeg det er fint at skrive det på en anden måde. Never mind

Der menes nok bare db hammercurls, men altså med drejet hånd.

Ja ja selvfølgelig... Folk forstår det nok.. Det var også mere for din skyld, hvis du selv ville ha lidt styr på det, me rigtige navne og sådan...
Og hvis det er med drejet hånd, så hånden står lodret, så er det jo DB Hammercurl... Men er hånden derimod vandret, er det jo bare alm DB Curl....

godt så for det har jeg altid haft styr på, så er det db hammercurl

Jaa, jeg tænkte nok at det var den.. Men ku jo godt bare være en øvelse jeg ikke har hørt om... Men det er afklaret at det er DB Hammercurl...

Sagat skrev:

TruckerOliver skrev:

Sagat skrev:

TruckerOliver skrev:hehe tak da, sålænge man ved hvad der menes med tingene så synes jeg det er fint at skrive det på en anden måde. Never mind

Der menes nok bare db hammercurls, men altså med drejet hånd.

Ja ja selvfølgelig... Folk forstår det nok.. Det var også mere for din skyld, hvis du selv ville ha lidt styr på det, me rigtige navne og sådan...
Og hvis det er med drejet hånd, så hånden står lodret, så er det jo DB Hammercurl... Men er hånden derimod vandret, er det jo bare alm DB Curl....

det db hammercurl

Jaa, jeg tænkte nok at det var den.. Men ku jo godt bare være en øvelse jeg ikke har hørt om... Men det er afklaret at det er DB Hammercurl...

hehe det er godt sagat ;)
godt så for det har jeg altid haft styr på, så er

gøre klar til en aggrasiv træning her senere, uha det bliver fedt!

TruckerOliver skrev:gøre klar til en aggrasiv træning her senere, uha det bliver fedt!

Hvornår kommer den agressive træning?

Så kommer programmet her

Bænkpress:
20*10 kg
12*72 kg
8*72 kg
8*72 kg
8*72 kg ja let var en

Incline Bænkpres:
8*55kg
8*55kg
8*55kg
8*55kg kørte godt, men er et helved at få sat på plads bagefter, (tak far hehe)

Decline Bænkpres:
8*67 kg
8*67 kg
8*67 kg
8*72 kg sad også rigtig godt

Close Grib Bænkpres:
8*62 kg
8*62 kg
8*62 kg
12*62 kg kørte skide godt, som den sidste øvelse

Dødløft:
12*72 kg
12*72 kg
12*72 kg
12*72 kg stille og rolig kørt, så hovedet var ved at springe

Barbell shrugs:
8*65 kg
8*65 kg
8*65 kg
8*65 kg yes den sad godt 

Dumbell shrugs:
8*22 kg
8*22 kg
8*22 kg
8*22 kg hehe sikke en leg…..

Dumbell Hammercurl:
8*18 kg
8*18 kg
8*18 kg
8*18 kg klasse øvelse

Barbell curls:
8*32 kg
8*32 kg
8*32 kg
8*32 kg ja den sidder jo godt hvis man kan finde ud af den

Concentration Curl:
8*13 kg
8*13 kg
8*13 kg
8*13 kg lige ledes med den her

=D> =D> =D> =D> =D>
Rigtig go træning over hele linjen... Du kører mange bryst øvelser... Så du må da ramme brystet godt med det program der...
Og ryggen og tyrenakke fik da også lige en tur...
Ikke at forglemme armene, der lige fik en tur af vægtene.... GO træning TruckerOliver