Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59110 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er A.M.Rejkjær

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045234 indlæg i 98510 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 400
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 396

Følg bodybuilding.dk på

Tungere og stærkere 2014/2015!!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Andersbr's trænings log:

Alder: 29 år (opdateret 2013)
Højde: 193 cm.
Vægt: (Offseason: 115+ Konkurrencevægt: 90+ v. DM09 - næste gang, måske 2014?) (opdateret 2013)

Trænings-erfaring:
8-9 år efterhånden.. (opdateret 2013)

Pr's:
?

Mål med min træning:
Efter at jeg vandt guld til DM i AF 2008 og 2009 - har jeg valgt at fokusere på at bygge formen større og bedre.

Tak til min sponsor http://www.Bodyman.dk
Sidst rettet af Andersbr 26. sep 2009, 18:56, rettet i alt 50 gange.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4239
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag 1/5/07:

Bryst + Biceps

BB bænkpres:
1x20x50 kg.
1x10x90 kg.
1x8x100 kg.
1x6x105 kg.
1x5x110 kg.

Decline smith bænkpres:
1x12x75 kg.
1x12x85 kg.
1x12x85 kg.
1x12x85 kg.

superset med:

EZ-stang curl:
1x12x37,5 kg.
1x12x37,5 kg.
1x12x37,5 kg.
1x12x37,5 kg.

DB flyes:
1x12x15 kg.
1x12x15 kg.
1x12x15 kg.
1x12x15 kg.

Db one arm preacher curl:
2x12x12,5 kg.
2x12x15 kg.
2x12x15 kg.
2x12x15 kg.

superset med:

DB pullovers:
1x12x30 kg.
1x12x30 kg.
1x12x30 kg.
1x12x30 kg.

Dragon flags:
1x8
1x8
1x8

Ok omgang, tingene begynder at køre lidt bedre.
Tid = 75 mins.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4239
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til min hakkede nemesis! :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2074
Tilmeldt: 1. dec 2006, 11:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til !

Rigtigt flot form på de billeder der - Svært at komme med noget konstruktiv kritik for det sidder bare som det skal. Skulle jeg pege på noget kunne armene måske godt få lidt mere masse - men lidt svært at se på din pose. Og med din højde - kan man jo altid trænge til lidt mere masse. Men det er jo lettere sagt end gjort især når man er høj som dig. Men total respekt for din form på de billeder der =D> Du er klar til scenen :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor er det fedt du har startet en log op herinde!! =D> =D> :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Martin G: takker :)

jbh: Mine arme er vokset en smule vinteren over, om det er rent fedt, eller også lidt muskler vil det jo vise sig når jeg lige kommer af med et par kg. Men som du også siger, jager jeg også mere "overall" masse, pga. min højde.

Matt: Hey champ! tak for støtten
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4239
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



Aften-cardio:

45 min. gåtur, knap så højt tempo. Mere for at nyde vejret!
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4239
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



Den eneste konstruktive kritik jeg har er at du burde skrive hvor lang tid du har trænet i dit første indlæg! Det kunne jeg godt tænke mig at vide, men forude det synes jeg ikke der er noget at sætte en finger på...

PS: Jeg husker du lå på 5x5 med 135-140 kg sidste gang jeg læste din log på ff.dk, men hvordan går det med din squat nu?
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til!

Imponerende form =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



J-S-O:
Det er skrevet ind i under stats nu :) - men efter noget vrøvl med lænden, kom jeg igang igen, men blev så syg og holdte en længere pause på 1-1½ mdr. for nogle uger siden. Men squatten ligger nok omkring de 135-140 kg. med 4x8 eller sådan noget. Det jeg sigter efter til næste ben træning i hvertfald :P

jamand:
Takker :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4239
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



Andersbr skrev:J-S-O:
Det er skrevet ind i under stats nu :) - men efter noget vrøvl med lænden, kom jeg igang igen, men blev så syg og holdte en længere pause på 1-1½ mdr. for nogle uger siden. Men squatten ligger nok omkring de 135-140 kg. med 4x8 eller sådan noget. Det jeg sigter efter til næste ben træning i hvertfald :P


Damn, jeg håber at dit løb og svømning har givet anledning til et godt fundament, for ellers er det satme noget af en udvikling du har gennemgået dig! Jeg synes du har en enorm flot form, så det bliver spændende at de næste billeder du poster...

For satan en squat da, jeg fik lidt blod på tanden, da jeg læste din log på ff.dk, så jeg har kæmpet min squat op på 145 kg som 1RM, men har sidenhen holdt en pause på to-tre måneder, hvorfor den selvfølgelig er faldet :cry: Men ja, squat er en MANDEØVELSE :twisted:
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan



Hehe, så kom den lede ål jo også på bb.dk :D Kan vi så snart se nogen seriøse kg i squatten ? :)
Winning ain't everything, it's the only thing...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 13. jan 2007, 19:24
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: Tønder Fitness Key
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bRODER- skrev:Hehe, så kom den lede ål jo også på bb.dk :D Kan vi så snart se nogen seriøse kg i squatten ? :)


Hehe, yes sirs. Det skal jeg garantere for! :lol:
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4239
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



Aften-cardio:

30 mins. powerwalk i rigtig godt tempo.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4239
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



Andersbr skrev:Aften-cardio:

30 mins. powerwalk i rigtig godt tempo.


SÅDAN - Nogen ide om hvor hurtigt en kampklar maskine som dig går (km/t) ????
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til og formen fejler jo ikke noget :D
Følger helt sikkert med her. :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 573
Tilmeldt: 3. dec 2006, 13:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jbh0007 skrev:
Andersbr skrev:Aften-cardio:

30 mins. powerwalk i rigtig godt tempo.


SÅDAN - Nogen ide om hvor hurtigt en kampklar maskine som dig går (km/t) ????


Hehe, det er vist rimelig moderat. Ruten er 3 km. lang så det må være 6 km/t sådan ca.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4239
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



chrizzle skrev:Velkommen til og formen fejler jo ikke noget :D
Følger helt sikkert med her. :)


Mange tak chrizzle! Det lyder godt! ;)
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4239
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



Sku dejligt at se du er kommet til dette board og føre log! Jeg fulgte en gang din log på FF, kan det ikke passe?
Og stadig sygelig solid kan jeg se, bravo!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad er din fedtprocent?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 122
Tilmeldt: 1. mar 2007, 22:52
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JumpJump! skrev:Hvad er din fedtprocent?


nul :lol: :lol: :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2074
Tilmeldt: 1. dec 2006, 11:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jacob: Takker for den dejlige velkomst, jo det kan godt passe, jeg førte tidligere log på FF :)

JumpJump!:Det ved jeg ikke, den er en smule højere pt. (i forhold til billederne fra sidste sommer)

Martin G::D Det kunne være lee alligevel.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4239
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



Aften-cardio:

28 min. powerwalk - samme rute som i går (3 km) så det var 2 min. hurtigere i dag ca.

Det blev ikke til træning i dag, min kæreste havde inviteret et andet par til grill-aften, og vejret var jo lige til det. Træning kl. 11 i morgen! (Lækkert med gratis fridage :D)
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4239
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



Andersbr skrev:Aften-cardio:

28 min. powerwalk - samme rute som i går (3 km) så det var 2 min. hurtigere i dag ca.

Det blev ikke til træning i dag, min kæreste havde inviteret et andet par til grill-aften, og vejret var jo lige til det. Træning kl. 11 i morgen! (Lækkert med gratis fridage :D)


Great =D> Er blevet så fristet af dine 30 minutters PW ture så nu er de også lagt på mit program som ekstra bonus cardio (og hundene elsker det jo). Fornuftigt valg - der findes ikke noget bedre end at grille når solen og varmen endelig er begyndt at titte frem. Har også kørt den leeee gril to the MAXXX stil de sidste par dage - der er røget en del kyller på den konto og nej, der er ikke bryggen vi her taler om :D God weekend :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Andersbr skrev:Jacob: Takker for den dejlige velkomst, jo det kan godt passe, jeg førte tidligere log på FF :)

JumpJump!:Det ved jeg ikke, den er en smule højere pt. (i forhold til billederne fra sidste sommer)

Martin G::D Det kunne være lee alligevel.


Så er det dig, det bliver spændene at følge din log her på boardet, jeg ved jo hvilke cut's og bulk's du kan præstere samt gode indlæg du kan komme med.

Fortsat god dag.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag 4/5/07:

Ryg & delts

Dødløft:
1x15x60 kg. opvarmning
1x8x110 kg.
1x8x120 kg.
1x8x130 kg. - til sidst i det sidste rep. får jeg et mindre smæld i lænden, PERFEKT! :( Så jeg har halv ondt i lænden nu :) Har bestilt tid ved fysio i morgen, for at se om hun kan få det til at gå væk hurtigt.

"superset" med:

BB military pres:
1x12x45 kg.
1x12x50 kg.
1x12x50 kg.
1x12x50 kg.

Chin ups:
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW (95 kg.)

Cable upright row:
1x12x8 plader
1x12x8 plader
1x12x10 plader
1x12x10 plader (vægt = ?)

DB front raise:
1x24x10 kg. (12 til hver side..)
1x24x10 kg. (12 til hver side..)
1x24x10 kg. (12 til hver side..)
1x24x10 kg. (12 til hver side..)

Cable rope face pulls:
1x12x55 kg.
1x12x55 kg.
1x12x55 kg.
1x12x55 kg.

Kedeligt at jeg laver sådan en smutter i dødløften, jeg var virkelig klar på at træne igennem i dag.

Umiddelbart er min plan at smøre godt med varme-creme på området, strække det ud med nogle forskellige øvelser gennem dagen, og så se om fysio. kan tage resten i morgen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4239
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



jbh0007:
Sådan en gang aften-cardio gør underværker, og så sover man så godt efterfølgende :) - det gør hunden nok også hehe! Det var faktisk første gang jeg havde grillen fremme i år, lidt en skam med alt det gode vejr. Men der kommer vel mere! Jo tak, og i lige måde.

Jacob:
Takker, og i lige måde :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4239
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



Det er jeg ked af af høre anders, håber ikke det udvikler sig til en alvorlig skade! Lidt kritik: Hvorfor supersætter du to så hårde øvelser som dødløft og military press? Det var måske for hårdt for lænden trods alt? Jeg supersætter kun iso øvelser :?

Det er ellers en led styrke du har i military press :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Ærgeligt med lænden - lavede samme nummer i DB press idag - så sidder også men AV i ryggen :wink:

Ellers en flot træning - en solid runde Mili og chins =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ripped to sheds og solide løft over hele linjen, ser bare helt fint ud.

Høje reps i dødløft skal man bare holde sig fra. Erektorne går i en slags iltmangel-krampe og så fucker de.
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7010
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster