Du er massiv og tyk på den dejlige måde. Lækkert.

Bliver det cbb i denne omgang, eller er det ikke besluttet endnu? (:

Andersbr skrev:

toto_G4M3R skrev:Massivt!

Hvornår skal du stille op igen?

Tak, det bliver så snart formen er til det. Men kunne forestille mig 2014/2015

Nice nok. Hvilken kategori bliver det ?

Massivt

Nick9000 skrev:Du er massiv og tyk på den dejlige måde. Lækkert.

Bliver det cbb i denne omgang, eller er det ikke besluttet endnu? (:

Du kan selv være tyk Frække Nickoo!

Cbb.. Pas - det tvivler jeg stærkt på. Der er satme lang vej til den masse de drenge render rundt med, den klasse er jo heller ikke blevet ringere de sidste par år

Jeg tror AF er målet.

toto_G4M3R skrev:

Andersbr skrev:

toto_G4M3R skrev:Massivt!

Hvornår skal du stille op igen?

Tak, det bliver så snart formen er til det. Men kunne forestille mig 2014/2015

Nice nok. Hvilken kategori bliver det ?

AF regner jeg med

Grumpy skrev:Massivt

Tak Grumpy

Boom! Så kom der da en voldsomt god grund til at skrive herinde - massivt!

Garik skrev:Boom! Så kom der da en voldsomt god grund til at skrive herinde - massivt!

Booooom

Satme massivt og stadig synlige ABS!! Looking goood!

god form anders, lidt mere kage og tricolor is, så er den der :-)

badassjones skrev:Satme massivt og stadig synlige ABS!! Looking goood!

Takker Jones!

Haak skrev:god form anders, lidt mere kage og tricolor is, så er den der :-)

Tak Hugorm, du har jo spist al kage og is i miles omkreds. Og selvom du ikke havde, så er det ikke rigtig mig. Jeg er mere til junk

Update:

På onsdag er det 2 uger siden jeg sidst trænede... Jeg har været rigtig godt gammeldaws syg med noget influensa ligende, dog meget værre end jeg plejer at opleve den slags. Jeg er nu endelig på noget penicillin som har jaget det meste væk. Jeg håber på at være helt klar om en 1-3 dage max.

18/9-2013:

Første gang igen efter 2 uger med sygdom og ingen træning.

Bryst/skulder/triceps @ Fitness World Frederikshavn.

Db benchpress:
1x12x20 kgs.
1x12x30 kgs.
1x12x32 kgs.
1x12x34 kgs.
1x12x36 kgs.

Barbell incline benchpress:
1x12x20 kg.
1x12x60 kg.
1x12x70 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.

Military press:
1x12x40 kg.
1x12x50 kg.
1x12x55 kg.
1x12x55 kg.
1x12x55 kg.

Db seated rear lateral raise:
1x12x14 kgs.
1x12x14 kgs.
1x12x14 kgs.
1x12x14 kgs.

Barbell ez overhead tricep extension:
1x12x27,5 kg.
1x12x32,5 kg.
1x12x35 kg.
1x12x35 kg.

Cable tricep pushdown:
1x16x20 kg.
1x16x25 kg.
1x16x25 kg.
1x16x25 kg.

Stille og rolig, korte pauser og energien var udemærket.

Dejligt at se du også har fået en lille far mave på

Men du er stadig en flot fyr

BrianN skrev:Dejligt at se du også har fået en lille far mave på

Men du er stadig en flot fyr

Haha far-mave? Så er det vist hellere ikke værre gamle dreng ;) - tak i lige måde!

massivt!

Martin: tak

19/9-2013

Jeg løb hjem fra arbejde... What the fuck?!?!
Jeg havde sent fri, og der var snart mad.. derfor gik jeg naturligvis en smule i panik, bilen var nemlig stadig var ved mekanikeren. Det hævner sig med garanti senere/i morgen.

20/9-2013:

Ryg/ben/biceps @ Fitness World Frederikshavn.

Barbell deadlift:
1x12x60 kg.
1x6x100 kg.
1x6x140 kg.
1x6x140 kg.
1x6x140 kg.
1x6x140 kg.

Cable pulldown:
1x16x60 kg.
1x12x70 kg.
1x12x75 kg.
1x12x75 kg.
1x12x75 kg.

Barbell front squat:
1x12x40 kg.
1x12x60 kg.
1x12x60 kg.
1x12x60 kg.
1x12x60 kg.

Leg press:
1x16x160 kg.
1x16x200 kg.
1x16x240 kg.
1x12x280 kg.
1x8x320 kg.

Barbell curl:
1x16x25 kg.
1x16x30 kg.
1x16x32,5 kg.
1x16x35 kg.
1x16x35 kg.

Db one arm preacher curl:
1x16x10 kg. (hver side)
1x16x10 kg. (hver side)
1x16x10 kg. (hver side)
1x16x10 kg. (hver side)

Stille og rolig i gang igen, kunne godt mærke løbeturen fra i går. Det sker ikke igen foreløbigt

23/9-2013:

Bryst/skulder/triceps @ Fitness World Frederikshavn

Div. skulder opvarmning

Barbell benchpress:
1x12x20 kg.
1x12x60 kg.
1x12x100 kg.
1x6x120 kg.
1x5x120 kg.
1x5x120 kg.

Db incline benchpress: 15 grader
1x12x26 kgs.
1x13x30 kgs.
1x12x32 kgs.
1x12x32 kgs.
1x10x32 kgs. + 1x8x20 kgs. + 1x7x12 kgs.

Purestrenght shoulder press: reverse
1x16x40 kg.
1x12x50 kg.
1x12x60 kg.
1x12x60 kg.
1x12x60 kg.

Db lateral raise:
1x16x12 kgs.
1x16x14 kgs.
1x16x14 kgs.
1x16x14 kgs.
1x16x14 kgs.

Barbell ez overhead tricep extension:
1x16x32,5 kg.
1x16x35 kg.
1x13x35 kg.
1x12x35 kg.

Dips:
1x12xBW
1x12xBW
1x12xBW
1x10xBW

Cable rope facepull:
1x16x15 kg.
1x16x15 kg.
1x16x17,5 kg.
1x16x17,5 kg.

Purestrenght calfpress:
5x12-16x40 kg.

25/9-2013:

Ben/ryg/biceps @ Fitness World Frederiskhavn.

Opvarmning af ben, skulder først.

Barbell squat:
1x12x20 kg.
1x12x60 kg.
1x12x80 kg.
1x12x100 kg.
1x8x110 kg.
1x8x110 kg.
1x8x110 kg.

Barbell SLDL:
1x16x60 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.

Db walking lunges:
1x6x20 kgs. (hver side) altså 12 skridt med 20 kg. i hver hånd
1x8x20 kgs.
1x8x20 kgs.
1x8x20 kgs.

Cable pulldown:
1x16x50 kg.
1x12x75 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.

Purestrenght low row:
1x16x60 kg.
1x16x80 kg.
1x16x100 kg.
1x16x100 kg.
1x16x100 kg.

Barbell curl:
1x16x30 kg.
1x16x35 kg.
1x16x35 kg.
1x16x35 kg.

Cable one arm preacher curl:
1x12x10 kg. (hver side)
1x12x10 kg. (hver side)
1x12x12,5 kg. (hver side)
1x12x12,5 kg. (hver side)

Kørte også en 3-4 sæt a' 10-12 reps med evil-wheel fra knæ.

27/9-13:

Bryst/skulder/triceps @ Fitness World Frederikshavn. Hurtig/let omgang efter kursus og inden barneafhentning, trænes skulle der jo - så det måtte blive korte pauser.

Db benchpress:
1x16x24 kgs.
1x16x34 kgs.
1x12x40 kgs.
1x12x40 kgs.
1x12x40 kgs.

Barbell incline benchpress:
1x12x60 kg.
1x12x80 kg.
1x10x80 kg.
1x10x80 kg.

Military press:
1x12x50 kg.
1x12x52,5 kg.
1x12x55 kg.
1x12x55 kg.

Db lateral raise:
1x16x14 kgs.
1x16x14 kgs.
1x16x14 kgs.
1x16x14 kgs.

Cable tricep pushdown:
1x20x25 kg.
1x20x30 kg.
1x20x30 kg.
1x12x30 kg.

30/9-2013:

Ben/ryg/biceps @ Fitness World Frederikshavn

Barbell squat:
1x12x60 kg.
1x12x80 kg.
1x12x110 kg.
1x10x115 kg.
1x10x115 kg.
1x10x115 kg.

Bulgarian split deadlift:
1x12xBW+20 kg.
1x12xBW+20 kg.
1x12xBW+20 kg.

Seated leg extension:
1x12x60 kg. - 1x12x50 kg. - 1x12x40 kg. - 1x12x30 kg. - 1x12x20 kg.
1x12x60 kg. - 1x12x50 kg. - 1x12x40 kg. - 1x12x30 kg. - 1x12x20 kg.
1x12x60 kg. - 1x12x50 kg. - 1x12x40 kg. - 1x12x30 kg. - 1x12x20 kg.

Pullup:
1x12xBW
1x12xBW
1x12xBW
1x12xBW

Purestrenght low row:
1x16x80 kg.
1x16x100 kg.
1x16x100 kg.
1x13x100 kg. - 1x8x80 kg.

Barbell curl:
1x16x35 kg.
1x16x35 kg.
1x16x35 kg.
1x16x35 kg.

Db hammer curl:
1x12x14 kg. (hver side)
1x12x14 kg. (hver side)
1x12x14 kg. (hver side)
1x12x14 kg. (hver side)

Purestrenght calf:
1x16x40 kg.
1x16x40 kg.
1x16x40 kg.

Du går til den, hvornår stiller du op igen?

ThomasFisker skrev:Du går til den, hvornår stiller du op igen?

Det er stille og rolig indtil videre, planen er umiddelbart 2014

2/10-2013:

Bryst/skulder/triceps @ Fitness World Frederikshavn.

Barbell benchpress:
1x20x20 kg.
1x12x60 kg.
1x12x100 kg.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.

Db incline benchpress: 15 grader
1x12x32 kgs.
1x12x32 kgs.
1x12x32 kgs.
1x12x32 kgs.

Military press:
1x12x60 kg.
1x12x60 kg.
1x12x60 kg.
1x12x60 kg.

Db lateral raise:
1x16x16 kgs.
1x16x16 kgs.
1x16x16 kgs.
1x16x16 kgs.

Cable face pull:
1x16x15 kg.
1x16x20 kg.
1x16x25 kg.
1x16x25 kg.

Dips:
1x28xBW
1x20xBW
1x15xBW
1x15xBW

Cable tricep pushdown:
1x16x25 kg.
1x16x30 kg.
1x16x32,5 kg.
1x16x32,5 kg.

Andersbr skrev:

ThomasFisker skrev:Du går til den, hvornår stiller du op igen?

Det er stille og rolig indtil videre, planen er umiddelbart 2014

Til loadedcup eller?

ThomasFisker skrev:

Andersbr skrev:

ThomasFisker skrev:Du går til den, hvornår stiller du op igen?

Det er stille og rolig indtil videre, planen er umiddelbart 2014

Til loadedcup eller?

Ah, det tvivler jeg på at jeg kan blive klar til. Så måske DM

4/10-2013:

Ryg/ben/biceps @ Fitness World Frederikshavn.

Barbell deadlift:
1x12x20 kg.
1x12x60 kg.
1x12x100 kg.
1x8x140 kg.
1x6x160 kg.
1x6x170 kg.
1x6x180 kg.

Cable pulldown:
1x16x75 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.

One-leg press:
1x16x80 kg. (hver side)
1x12x120 kg. (hver side)
1x12x140 kg. (hver side)
1x12x140 kg. (hver side)
1x12x150 kg. (hver side)

Barbell SLDL:
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.

Seated leg extension:
1x20x60 kg.
1x20x65 kg.
1x20x65 kg.
1x20x65 kg.

Cable seated one arm low row:
1x12x30 kg.
1x12x30 kg.
1x12x30 kg.

Barbell curl:
1x16x35 kg.
1x16x35 kg.
1x16x37,5 kg.
1x16x37,5 kg.

6/10-2013:

Bryst/skulder/triceps @ Fitness World Frederikshavn.

Barbell benchpress:
1x20x20 kg.
1x16x60 kg.
1x12x100 kg.
1x8x120 kg.
1x7x120 kg.
1x7x120 kg.

Db incline benchpress: 15 grader
1x12x32 kgs.
1x12x32 kgs.
1x12x32 kgs.
1x12x32 kgs.

Military press:
1x12x60 kg.
1x12x62,5 kg.
1x12x62,5 kg.
1x12x62,5 kg.

Db lateral raise: anden teknik end tidligere, meget bedre!
1x16x12 kgs.
1x16x12 kgs.
1x16x12 kgs.
1x16x12 kgs.

Cable rope facepull:
1x16x25 kg.
1x16x25 kg.
1x16x25 kg.
1x16x25 kg.

Barbell ez overhead tricep extension:
1x16x32,5 kg.
1x16x35 kg.
1x16x35 kg.
1x16x35 kg.

Dips:
1x15xBW
1x15xBW
1x12xBW
1x12xBW

Db fly:
1x12x20 kgs.
1x12x20 kgs.
1x12x20 kgs.

Lidt lette upright rows og noget læg ind mellem de sidste øvelser.

7/10-2013:

Ben/ryg/biceps @ Fitness World Frederikshavn.

Barbell squat:
1x12x20 kg.
1x12x60 kg.
1x12x80 kg.
1x10x115 kg.
1x10x115 kg.
1x10x115 kg.

Barbell SLDL:
1x16x80 kg.
1x16x80 kg.
1x16x80 kg.
1x16x80 kg.

Seated leg extension:
1x16x60 kg. - 1x16x50 kg. - 1x16x40 kg. - 1x16x30 kg. - 1x16x20 kg.
1x16x60 kg. - 1x16x50 kg. - 1x16x40 kg. - 1x16x30 kg. - 1x16x20 kg.
1x16x60 kg. - 1x16x50 kg. - 1x16x40 kg. - 1x16x30 kg. - 1x16x20 kg.

Pullup:
1x12xBW
1x11xBW
1x12xBW
1x11xBW

Purestrenght low row:
1x16x100 kg.
1x16x100 kg.
1x16x100 kg.
1x16x100 kg.

Barbell curl:
1x20x35 kg.
1x20x35 kg.
1x20x35 kg.
1x20x35 kg.

9/10-2013:

Bryst/skulder/triceps @ Fitness World Frederikshavn.

Barbell benchpress:
1x20x20 kg.
1x16x60 kg.
1x6x100 kg.
1x6x125 kg.
1x6x130 kg.
1x6x132,5 kg.

Db incline benchpress: 15 grader
1x16x32 kgs.
1x16x32 kgs.
1x16x32 kgs.
1x12-13x32 kgs.

Military press:
1x12x60 kg.
1x12x62,5 kg.
1x12x62,5 kg.
1x12x62,5 kg.

Db lateral raise: samme teknik som sidst, det er MAAAJET bedre!
1x16x12 kgs.
1x16x12 kgs.
1x16x12 kgs.
1x16x12 kgs.

Db seated rear lateral raise:
1x16x16 kgs.
1x16x16 kgs.
1x16x16 kgs.
1x16x16 kgs.

Dips:
1x28xBW
1x20xBW
1x18xBW
1x18xBW

Cable tricep pushdown:
1x16x25 kg.
1x16x30 kg.
1x16x30 kg.
1x16x30 kg.

14/10-13:

Ben/ryg/biceps @ Fitness World Frederikshavn. Hurtig omgang, min kæreste ringede og spurgt om jeg ikke kunne hente den bette da hun var slemt forsinket på job. Så der blev lige skåret en del af programmet fra.

Leg press:
1x16x120 kg.
1x16x200 kg.
1x16x240 kg.
1x12x320 kg.
1x8x360 kg.
1x8x360 kg.

Seated leg extension:
1x16x60 kg.
1x16x70 kg.
1x16x70 kg.
1x16x70 kg.

Pullup:
1x15xBW
1x12xBW
1x12xBW
1x8xBW - for kort pause fra sættet før.

Purestrenght low row:
1x16x100 kg.
1x16x100 kg.
1x16x100 kg.
1x16x100 kg.

Barbell curl:
1x12x35 kg. - 1x12x25 kg. - 1x12x15 kg.
1x12x35 kg. - 1x12x25 kg. - 1x12x15 kg.

Videre i teksten, ikke nogen perfekt omgang. Med det var langt bedre end ingenting efter sådan 4 dage uden træning.

16/10-2013:

Bryst/skulder/triceps @ Fitness World Frederikshavn. Lidt stresset og hurtig omgang på ca. 50 minutter.

Barbell benchpress:
1x20x20 kg.
1x16x60 kg.
1x6x100 kg.
1x6x125 kg.
1x6x132,5 kg.
1x6x132,5 kg.

Db incline benchpress: 15 grader
1x16x32 kgs.
1x16x32 kgs.
1x12x32 kgs.
1x12x32 kgs.

Db front raise + Db lateral raise + Cable rope face pull:
1x12x10 kg. - 1x16x12 kgs. - 1x12x20 kg.
1x12x10 kg. - 1x12x14 kgs. - 1x12x20 kg.
1x12x10 kg. - 1x16x12 kgs. - 1x12x20 kg.

Cable tricep pushdown:
1x20x30 kg.
1x16x35 kg.
1x16x35 kg.
1x16x35 kg.

Calf raise:
1x16x40 kg.
1x16x40 kg.
1x16x40 kg.
1x16x40 kg.

Plus lidt hurigt curl+upright row til sidst.