TUNGT HELE TIDEN!

jeg har diskuteret med en sjug om hvorvidt man skal træne meget tungt for at vokse han mener at man skal løfte til man ikke kan mere i sidste sæt. jeg er ik helt. hva sir i

Jeg er uenig. Som det vides er det spændingen over musklen der er vigtigst og tiden under spænding er vigtig idet den "skal have tid til at virke".

Eks

10 reps 100kg
8 reps 100kg
5 reps 100kg
3-4 reps 100kg

eller

4 x 8 x 90-95

Hvornår den gennemsnitlige spænding og samlet tid under spænding mon størst? Og hvornår har man mon mindst ondt?

skal man starte med høj vægt og køre ned af ?

jeg starter med et par lette opvarmningssæt lige for at "mærke" øvelsen og så sætter jeg flere kilo per sæt eller også køre jeg til 3 til 4 sæt med samme vægt. du ka os gøre som smeden skriver! HUSK! opvarmningssæt!

Hov hov, det var meningen at i skulle tænke over den sidste sætning og komme frem til at det nederse eksempel er bedst.

TUNGT HELE TIDEN!

Brugere online