Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65273 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048810 indlæg i 99747 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 373
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 370

Følg bodybuilding.dk på

Udvikle Styrke !

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Så vil jeg så begive mig ud i Log-verdenen.

Vil ikke komme med en lang intro..
Jeg træner med primært med fokus på styrke, men har også lidt et ben i Bodybuilding, fordi ønsker jo også fissformen ! .. Jeg spiser så meget jeg kan, og trods en lav vægt, har jeg måtte ofre 6-packen, og den er nu blevet til noget nærmere en 2-pack.. Men mad er vejen frem..
I mit hovede, så kan jeg ikke forstille mig, at jeg stopper træningen, så har forhåbenlig mange år i centeret endnu, så derfor vil jeg gerne kunne kigge tilbage, observere fremskridt, osv. Derfor har jeg log..

Info/stats.
Aftenvægt....... : 74 kilo.
Højde ....... : 179,7 cm.
Træningserfaring: Seriøst i 1 år.
Årgang.......... : 1994.
Løft.
Dødløft : 155 kg.
Squat : 137 kg.
Bænk : 116 kg. :8


Programmet : 2 split.
Pga bilulykke trænes der ikke ben, desværre..
:king: :bodyman: :king:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 328
Tilmeldt: 19. jul 2010, 21:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Første træning i loggen !
Den stod på, bryst, triceps, & skulder to day ! :shock:

Bænkpres :
20*40 kg.
8*70 kg.
6*75 kg.
5*80 kg.
4*85 kg.
3*90 kg.
Fin bænk i dag.

Incline Dumbell bænk.
6*30 kg.
8*36 kg. * Vist nok rep PR * !
6* 34 kg.

Decline dumbell bænk.
Kørte kun to sæt her. Begge med 36 kg. 4-5 reps.

Herefter gik træningen skod, en ven som lige er vendt hjem fra Sunny Beach kom,
og så skulle der altså snakkes ! =P~ Fisse-historie kan aflede opmærksomheden, fra enhver gut !

Military pres.
4*50 kg. / Var lidt tung, efter 45 min snak :oops: /
6* 45 kg.
5* 47,5 kg.

Rear L.
Alle 3 sæt med 9 kg. 8 reps.

Fransk pres.
Alle 3 sær, med 40 kg. 8 reps.

Lidt useriøst træning i kabeltræk.

Dips.
2 sæt. BW. 8 reps.

Dårlig træning, efter bryst var det bare useriøst ! :^o
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 328
Tilmeldt: 19. jul 2010, 21:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ryg & biceps.

Var der 45 min før centeret lukkede, så havde travlt !

Lavede nogle hurtige & tunge forskellige øvelser, til at starte med.

Dumbell BOR ( Er gået helt væk fra den med stang )
8*32 kg.
6*36 kg.
4*42 kg.

Dødløft
8*70 kg.
4*90 kg.

Dumbell curls
8*20 kg.
8*22 kg.
8*20 kg.

Et sæt tungt hammer curl.
6*24 kg.

Barbell curls
8*35 kg.
6*40 kg.
6*40 kg.

Chinups
6*BW.
5*BW.
4*BW.

Er meget svag i den. Dog har jeg overvejet, at tage pullups.
Ok dag, Trods tiden.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 328
Tilmeldt: 19. jul 2010, 21:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til logland!

Det bliver spændende at følge din træning.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg takker :D ..
Spændende, at kigge på en gut som dig, når titlen jo netop hedder " udvikle styrke ". :)
& nej, min tunge blev ikke brun der :D ..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 328
Tilmeldt: 19. jul 2010, 21:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Napoleon2 skrev:Jeg takker :D ..
Spændende, at kigge på en gut som dig, når titlen jo netop hedder " udvikle styrke ". :)
& nej, min tunge blev ikke brun der :D ..



Haha, tak skal du have.

Hvordan ser dit program ud? Og hvorfor kun 2 sæt dødløft?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har egentlig ikke noget nedskrevet program.
Træningen ser stortset ud, som de to træningerne jeg har logget. Med hensyn til øvelser.
Lidt grundet tiden, men som tidligere skrevet, træner jeg ikke ben, pga en ulykke. Derfor
er dødløften tit ikke så tung, med få sæt, eller er der slet ikke, pga mine ben. ( knæ ) . ](*,)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 328
Tilmeldt: 19. jul 2010, 21:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Napoleon2 skrev:Har egentlig ikke noget nedskrevet program.
Træningen ser stortset ud, som de to træningerne jeg har logget. Med hensyn til øvelser.
Lidt grundet tiden, men som tidligere skrevet, træner jeg ikke ben, pga en ulykke. Derfor
er dødløften tit ikke så tung, med få sæt, eller er der slet ikke, pga mine ben. ( knæ ) . ](*,)


Jeg vil råde dig til at lave et fast program.

Hvad er der præcis sket med knæene?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Altså træner de samme øvelser hver gang, så det har jeg vel på en eller anden måde.
Mangler jeg nogle øvelser ? :? :D ...
Uha.. Kan ikke fortælle hvad skaden er, fordi det er en masse ord, jeg ikke forstår..
Der er sket et større vrid, sådan som jeg har forstået det. Er ikke helt sikker. :?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 328
Tilmeldt: 19. jul 2010, 21:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er hårdt ramt, af den slønne "Roskilde-syge" ...... 3 kilo er tabt :oops: :evil: ..

Bryst, skulder, triceps.

Bænk..

20*50 kg.
8*70 kg.
6*80 kg.
5*85 kg.
4*90 kg.
- Ved at være tilbage, efter ulykken !! :D ..

Incline dumbell..
6*30 kg.
6*36 kg.
6*32 kg.

Decline dumbell..
5*34 kg.
5*36 kg.
5*34 kg.

Military press..
6*45 kg.
6*45 kg.
5*50 kg.

Lidt armbøjninger på en arm.

Dips.
3 sæt. 12 reps.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 328
Tilmeldt: 19. jul 2010, 21:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opdate....
PR's

100*6 i bechpress. :king:
122*1 benchpress. :king:

170*1 deadlift. :king:

48*5 dumbell rows. :king:

Vægt. 73 kg :D .. :hihi:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 328
Tilmeldt: 19. jul 2010, 21:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Imponerende styrke ifrorhold til din vægt! :king:

Hvad ligger din fedt% på?
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Qmega skrev:Imponerende styrke ifrorhold til din vægt! :king:

Hvad ligger din fedt% på?

Takker :D .. Det er både godt og skidt :D ..

Hmm, selvom jeg er tynd, tror jeg ikke den er mega lav,
du ved du jo hvordan jeg ser ud, og er ikke syge markeret, trods min lave vægt,
fordi jeg kun kører styrke, og ikke " bodybuilding " er mere lidt robust, istedet for
strandløve, like you :D haha ... Ved du hvad din siger ? :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 328
Tilmeldt: 19. jul 2010, 21:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



haha..

Nej jeg ved ikke præcist, jeg har ret utydelige abs så jeg gætter på 13. Men jeg arbejder på det! :8
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sku meget godt, hvis man tænker på din størrelse :D ..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 328
Tilmeldt: 19. jul 2010, 21:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Får du ikke trænet eller hva ? :lol:
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lol :8 ...
Som du nok har bemærket, går jeg ikke særlig meget op i min log :D ..
& hvad med dig selv ! :-({|= :mrgreen: ...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 328
Tilmeldt: 19. jul 2010, 21:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Napoleon2 skrev:Lol :8 ...
Som du nok har bemærket, går jeg ikke særlig meget op i min log :D ..
& hvad med dig selv ! :-({|= :mrgreen: ...


Min log er selv rødglødende med alle de updates :-({|=

Ej, der bliver opdateret 1 gang om ugen, hvilket ikke er tilfældet her :D
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg gad godt se din bænkpres :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1709
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du er velkommen ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 328
Tilmeldt: 19. jul 2010, 21:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg mener bare, du bænker det samme som Lasse, som er på landsholdet. Og han vejer en del mere end dig, og bænker endda i trøje. Stiller du op? Eller overvejer du det? Eller har du dårligt styr på din bænkpres teknik?
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=38901&postorder=asc&start=0#p907458
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1709
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Wannabe-BB skrev:Jeg mener bare, du bænker det samme som Lasse, som er på landsholdet. Og han vejer en del mere end dig, og bænker endda i trøje. Stiller du op? Eller overvejer du det? Eller har du dårligt styr på din bænkpres teknik?
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=38901&postorder=asc&start=0#p907458

At Lasse ikke er stærkere, kan jeg ikke tage stilling til. Han tager vel mere i squat.
Har været til noget, men er ikke medlem af noget, så kan ikke rigtigt.
Nej, tog mit maks løft uden trøje til noget stævne-tamtam inde ved Ishøj/Værløse, så der var en anerkendt dommer, der godkendte løftet :D ..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 328
Tilmeldt: 19. jul 2010, 21:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skulder - Triceps - Biceps !

Siddende Military pres.

10 reps. 40 kg. ( opvarmning ).
8 reps. 55 kg.
6 reps. 60 kg.
5 reps 70 kg. ( 2 halv-forced reps ). Meeen PR ! :whistle:

Små hurtige øvelserne til bagskulder.

Triceps.
Idag skulle jeg for første gang gøre CG bench press.

10 reps. 50 kg.
8 reps. 60 kg.
8 reps 70 kg.

Fransk pres.

6 reps. 60 kg. ( forced. Da den var for tung, efter CG B ).
6 reps 55 kg.

Dips.

8 reps. BW + 14 kg. PR :shock:
6 reps. BW + 14 kg. PR :shock:
12 reps. BW.

Dumbell curls.

10 reps. 20 kg.
8 reps 22 kg.
6-8 reps 24 kg.

Chinups.

5-6 reps. BW. 3 sæt.

& 30 armbøjninger :dance:

PR = :king:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 328
Tilmeldt: 19. jul 2010, 21:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Wannabe-BB skrev:Jeg gad godt se din bænkpres :)


Ville egentlig bare generelt gerne se nogle videoer
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2466
Tilmeldt: 6. mar 2010, 19:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Maskinen skrev:
Wannabe-BB skrev:Jeg gad godt se din bænkpres :)


Ville egentlig bare generelt gerne se nogle videoer


Har planer om, at lave en træning med Qmega herinde fra.
Da jeg hverken har evner eller teknik til, at oploade billeder eller film,
så regner jeg med, at ham og jeg laver noget fælles, og der vil der
forhåbentlig være nogle løft der inddikerer, at jeg ikke lyver !
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 328
Tilmeldt: 19. jul 2010, 21:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Napoleon2 skrev:
Maskinen skrev:
Wannabe-BB skrev:Jeg gad godt se din bænkpres :)


Ville egentlig bare generelt gerne se nogle videoer


Har planer om, at lave en træning med Qmega herinde fra.
Da jeg hverken har evner eller teknik til, at oploade billeder eller film,
så regner jeg med, at ham og jeg laver noget fælles, og der vil der
forhåbentlig være nogle løft der inddikerer, at jeg ikke lyver !


Jeg betvivler ikke dine løft, men vil super gerne se din form når du har så imponerende løft og er så.. "ung" :P
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2466
Tilmeldt: 6. mar 2010, 19:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er det billeder af min form. Eller video af løft du er interesseret i ? :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 328
Tilmeldt: 19. jul 2010, 21:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Napoleon2 skrev:Er det billeder af min form. Eller video af løft du er interesseret i ? :D


Begge sådan set.
Formen for at se hvor "stor" du er blevet med dine massive løft og videoer af løftene for at se hvilken teknik du bruger
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2466
Tilmeldt: 6. mar 2010, 19:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Maskinen skrev:
Napoleon2 skrev:Er det billeder af min form. Eller video af løft du er interesseret i ? :D


Begge sådan set.
Formen for at se hvor "stor" du er blevet med dine massive løft og videoer af løftene for at se hvilken teknik du bruger

Jeg håber som sagt på, at jeg skal lave noget video-halløj med Qmega, som kan finde ud af
alt det der teknik.
- Forvent ikke en storstilet form, vejer kun 77 ;) .. ( aften-vægt ) ..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 328
Tilmeldt: 19. jul 2010, 21:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Napoleon2 skrev:
Maskinen skrev:
Napoleon2 skrev:Er det billeder af min form. Eller video af løft du er interesseret i ? :D


Begge sådan set.
Formen for at se hvor "stor" du er blevet med dine massive løft og videoer af løftene for at se hvilken teknik du bruger

Jeg håber som sagt på, at jeg skal lave noget video-halløj med Qmega, som kan finde ud af
alt det der teknik.
- Forvent ikke en storstilet form, vejer kun 77 ;) .. ( aften-vægt ) ..


men med de løft kan man vel alligevel forvente lidt ;) nogen ide om fedt% ?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2466
Tilmeldt: 6. mar 2010, 19:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster