Så er der igen kommet ny artikel i arkivet på boardet!
16 ugers styrkeløftprogram med kombinationsøvelser og progressiv distancetræning.
Det er ferietid, og mange skal ud at rejse. Det giver for mange anledning til bekymring, om hvorvidt man mister en god portion muskelmasse og styrke, hvis man ikke får trænet. Og hvis man skal et sted hen hvor der er langt til det nærmeste træningscenter, så bliver bekymringen endnu større.
Men er der grund til bekymring og hvad kan du evt. gøre, for at undgå at miste muskelmasse?
VI slutter af med et resume fra Danmarks Stærkeste Mand!
Kort resume fra Danmarks stærkeste mand 2011:
1. disciplin: Log for max, start 120 kg.
Mikkel Leicht vinder disciplinen med et løft på 180kg foran Nicolaj Hansen, der får 170kg.
Patrick Christensen havde desværre et uheld med knæet på de 140kg og måtte trække sig fra konkurrencen.
2. disciplin: Husafellsten 160 kg 3 x 10 meter på trekantet bane på tid.
Nikolaj Hansen hiver sejren hjem. Mikkel bliver vist nr. 5. Han prøvede et anderledes greb end de andre, og det endte med at koste til sidst.
3. disciplin: -Pole Push
Omvendt tovtræk hvor de 2 og 2 skulle forsøge at skubbe hinanden ud af cirkel.
Ettrup og Nikolaj Hansen blev matchet op mod hinanden i 1. runde, hvilket virkede helt latterligt. Nikolaj gik videre. I semifinalerne skulle Mikkel møde Nikolaj. Mikkel tog første omgang, Nikolaj tog anden omgang, og Mikkel måtte til sidst trække sig fra 3. runde pga. et ildebefindende. Han måtte herefter bruge noget tid i samaritteltet med iltmaske.
Det endte med at være Nikolaj mod Michael Rasmussen i finalen, og her trak Michael det længste strå.
I det hele taget en øvelse der ikke fungerede, eksemplificeret ved at Mikkel allerede slog den senere vinder, Michael Rasmussen, i 2. runde, men alligevel måtte tage til takke med 4. pladsen.
4. disciplin: Atlassten 160 for rep, 125 cm på tid.
Sejr til Nikolaj Hansen med 7 løft. Ettrup fik 6, Mikkel fik 5.
Rigtig mange havde problemer allerede med håndvægten. Mikkel var tydeligvis stadig mærket, og leverede derfor en, for ham, svag præstation, da han kun nåede til tønden. Thomas Kær, Asbjørn Ettrup og Nikolaj Hansen delte 1. pladsen, da de alle fik de 135kg frame med.
6. disciplin: Dødløft for max start 250 kg.
Mikkel tog sejren med et løft på 370kg. Nikolaj tog 2. pladsen med 360kg, Ettrup blev 3'er med 350kg, så vidt jeg husker.
7. disciplin: Medley, frame carry 10 meter 250 kg, 4 dækflip 300 kg, sledge pull arm over arm 10 meter 360 kg.
Nikolaj Hansen tog sejren 2 sekunder foran Mikkel Leicht. Ettrup blev igen 3'er.
Det betyder, at Nikolaj Hansen forsvarede sin sejr fra Bakken sidste år.
Nr. 1 : Nikolaj Hansen Nr. 2: Mikkel Leicht Nr. 3: Asbjørn Ettrup Nr. 4: Kalle Lane fra Sverige Nr. 5: Thomas Kær Nr. 6: Michael Rasmussen Nr. 7: Thomas Høeg Nr. 8: Morten W Madsen Nr. 9: Daniel Brix Nr. 10: Nikolaj Holstein Nr. 11: Patrick Christensen
Vi runder af for denne gang og ønsker alle en god søndag!
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer