I alt: 910
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 908
Endnu en uge er gået på bb.dk og det står skam ikke stille!
Vi lægger tungt ud med Bay som valgte at afslutte ugen med at bænke lidt med nogle små børnehave vægte...
Bp:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg*Super god fart
1x130kg
1x140kg*Den fløj bare op!
2x150kg*PR+5kg - Sllået tidligere 1RM med 5 kg og så for 2 reps
1x155kg*PR+10kg
1x160kg*PR+15kg
5x140kg*PR+5kg 5RM
Dog skal man også huske at passe på med den tunge bænk. Det har Odysseus erfaret idet han uheldigvis har pådraget sig en partial tear i sin venstre pec muskel!
Vi regner dog ikke med at Ody piver over sådan en lille bagatel og vi forventer at se nye PR's allerede i næste uge!!
Vi bliver i den tungere ende og vender blikket mod Støttrup der har postet en fin video af hvordan han så let som ingenting napper 3x110 kg squat!
Flere videoer, bl.a. af Støttrups dødløft kan findes i hans log som du finder her:
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=20389&highlight=
Vil du gerne løbetræne, men kan du bare ikke få slæbt din røv udenfor eller op på løbebåndet? Så er der hjælp at hente!
Har du nogle gode råd til hvordan man holder motivationen oppe når man spurter derudaf, eller vil du gerne få nogle nye fif til det, så skal du ikke snyde dig selv for at kigge forbi tråden her
viewtopic.php?t=20538&highlight=]
Fortryder du at du måske at kommet til at vappe din lillebror lidt for hårdt, selvom det egentlig var ment i sjov? Eller fortryder du, som Mikkel Leicht, bare at du valgte den forkerte sovs sidst du købte ind?
Kig forbi denne tråd og se hvad folk ville gøre om i deres liv, og kom med dine egne input. En god mulighed for at vende blikket lidt indad og se lidt nærmere på sig selv.
Vokser du ikke helt så meget mere som du egentlig gerne ville, eller er du bare have lidt ny inspiration til din træningshverdag, så har T-Nation et godt tilbud til dig!
Læs deres nye artikel Uncontrollable Growth og sug en masse viden til dig!
Du finder artikel og diskussion af denne her:
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=20504&highlight=
Vi vender hurtigt tilbage til de tunge løft, da Kranen har postet en video med hvordan man laver seriøse rackpulls! Se videoen og følg med i Kranens træning her:
viewtopic.php?t=15950&postdays=0&postorder=asc&start=60
Julen står efterhånden også snart for døren (i hvert fald ifølge alle supermarkederne), men også her på bb.dk kan det mærkes! MC vil i hvert fald meget gerne vide hvad i allesammen ønsker jer i julegave. Er du til gaver i stride strømme eller vil du som method blot have en hyggelig jul med familien, så smid en kommentar i tråden og giv os andre lidt inspiration!
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=20654&highlight=
Bliver du tager i røven af dit motionscenter, eller træner du uhørt billigt? Se hvad de andre på siden må slippe for at få lov til at flytte på tunge ting, her !
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=20649&highlight=
Nu lakker det mod enden for denne gangs UDG, men dertil skal det da også lige nævnes at du kan læse om hvordan de bulgarske vægtløftere tilrettelægger deres træninger!
Læs artiklen og kom med en kommentar her:
artikler/styrketraening/bulgarske_vaegtloefters_traening.php
Vores allesammens kære Kreativlbp har deltaget i NM og fået et flot resultat med sig hjem!
Se alle Lonnies billeder og hendes flotte reportage her:
viewtopic.php?t=12357&highlight=
Til slut ugens træningsgriner! Andersbr har været så venlig at poste 2 videoer af en gut der viser os hvordan man kan træne mange, mange øvelser slået sammen i én!
Kom med din kommentar til disse fænomenale træningsprincipper her:
viewtopic.php?t=20469&highlight=
Det var slut på UDG for denne gang. BB.dk ønsker alle en god træning og ser frem til en MASSE nye pr's over hele linien!!!
Frank Zane
