Sponsorerne Husk: Når du køber kosttilskud fra sidens sponsorer Bodylab og Bodyman, via links her på siden, så er du med til at støtte bodybuilding.dk, og muliggøre gratis materiale på siden. Så støt gerne dem som støtter os!
Dogmet om de 3 store - derfor SKAL du ikke køre squat, bænkpres og dødløft
Skrevet af Nikolaj Bach, BSc. Scient. Med. og personlig træner
"På samme måde er der en tendens til at folk har fået interesse for frivægtene, og ikke kun laver træning i maskiner. Der er kommet langt flere squats racks, tunge håndvægte, og bedre muligheder for at dyrke styrkeløft og vægtløftning i de danske centre. Det er fedt.
Men det kan også gå hen og blive dogmatisk. Som når man hævder at man er nødt til at køre squat, bænkpres og dødløft, som om netop disse øvelser på en eller anden måde gør noget magisk, som andre bevægelser ikke gør"
Vokser muskler kun i 48 timer efter træning
Skrevet af Nikolaj Bach, BSc. Scient. Med. og personlig træner
"Mange steder kan man læse at musklerne kun vokser i op til 48 timer efter træning.
Dette er baseret på nogle træningsstudier, hvor man har målt muskelproteinsyntesen (~ opbygning af ny muskelmasse) i perioden efter træning. Og disse studier har vist at de muskelopbyggende processer kun er øget væsentligt i et par døgn efter træning, og måske endda kortere tid i trænede personer."
"Forleden sad jeg og kiggede på forskellige kosttilskud rundt om på nettet, for at se hvad der falbydes nu til dags. Der er jo mange, som er på udkig efter nye effektive kosttilskud, som kan assistere i muskelopbygning eller fedttab, og producenterne finder hele tiden på nye ting."
Derfor skal du ikke holde pause når du får en fibersprængning
"Indtil for ganske nylig var det god latin at give kroppen en uges hvil, hvis man fik en fibersprængning. Ny forskning fra Bispebjerg Hospital har imidlertid ændret på den praksis, så det nu anbefales at komme i gang igen straks efter skaden er opstået.
I det studie, som denne nye anbefaling er baseret på, fik man rekrutteret 50 amatøratleter, som alle havde fået en fibersprængning i låret (60 % af deltagerne) og i læggen (40 % af deltagerne). De fleste var kommet til skade i forbindelse med f.eks. fodbold, atletik eller badminton"
Perfym har fået en skade, som har medført kroniske smerter. Han ønsker derfor jeres vejledning til at træne uden at provokere sine smerter eller risikere at gøre dem værre.
pumpfmaster skrev:Endnu gang tak for opmærksomheden.! :-)!.
Har du træner på, og hvad træner du mod?
Jeg går hos saugmann, jeg træner ikke mod konkurrence, men mod at blive den bedste version af mig selv, og så for at lærer nyt jeg kan give videre til de folk jeg hjælper lidt :-)!.
Der er lavet nogle vanvittige flotte rekorder bl.a. bænkede Katja 103 kg og dødløftede 215 kg i -84 kg klassen. Caroline dødløftede 202,5 kg i +84 kg klassen - bare for at nævne et par stykker
danielhansen13 skrev:Tak, men det var nu ikke det, jeg spurgte om.
Hvad betyder "har du træner på?" så? Går ikke ud fra at "træner" er en beklædningsgenstand i din verden?
Jeg forstår spørgsmålet som et binært, "ja/nej"-spørgsmål. Jeg kender ikke Andreas (eller pumpmaster) så det kunne - i min verden - have været pumpmaster selv, en ven, en træningsmakker eller noget helt tredje.