Sponsorerne Husk: Når du køber kosttilskud fra sidens sponsorer Bodylab og Bodyman, via links her på siden, så er du med til at støtte bodybuilding.dk, og muliggøre gratis materiale på siden. Så støt gerne dem som støtter os!
Proteinindtag for muskelvækst eller vægttab
Skrevet af Nikolaj Bach, BSc. Scient. Med. og personlig træner
"Hvis du styrketræner, så har proteinindtaget en ret stor betydning for dine træningsresultater. Hvis man godt kan lide at løfte tunge ting og op ned, så har man nemlig et øget proteinbehov, i forhold til folk som ikke træner.
Hvis du træner, så vidste du nok allerede dette i forvejen. Men vidste du også dine proteinbehov ændres, alt efter om du vil bygge muskelmasse, eller tabe dig?"
Skal du være øm efter træning for at få gode resultater
Skrevet af Nikolaj Bach, BSc. Scient. Med. og personlig træner
"Ja, mange mener ligefrem at ømhed er en forudsætning for muskelvækst. Dine muskler er ømme, og derfor ved du at de vokser. Det er selvfølgelig en logisk fejlslutning. Du ville få ret ømme lår, hvis de blev kørt over en af en lastbil, men det betyder ikke at de bliver mere muskuløse af det."
Hvad er nok volume?
Zamoth vil tage sin træning til "next level" og har brug for hjælp til at skabe den korrekte progression.