Road to Newcomers: Jacob Sumana Så er den fjerde film i rækken af Road to Newcomers. Denne gang er det Mens Physique-atleten Jacob Sumana, der giver den gas.
Så er PBW Tampa Pro 2013 blevet afholdt og med et skuffende resultat for de to danskere Ida Sefland og Helle Nielsen. Sidstnævnte blev nummer fem, mens Ida Sefland ikke gik videre til finalen. Øv. Evan Centopani vandt til gengæld hos herrerne.
Ugens historie Ugens historie er fra Dahlens tur til Norge, der var fyldt med træning:
I går, søndag, kom jeg hjem fra Norge. Jeg var afsted med Mads og Kristian så der var lagt op til en del træning og oplevelser. Vi havde inden lavet en aftale med en CF center kæde omkring Stavanger og billederne herunder er fra det ene af deres centre.
Mandag ankom vi og fik kun lavet en enkelt WOD den dag. Derudover var vi inden om Kristiansand Crossfit, men de var ved at flytte så det var ikke muligt med en prøvetræning der. Vi ville have haft trænet mere men vi havde svært ved at finde et sted, hvor vi kunne slå vores hængekøjer op.
Løb 3 mands flydende start. 5 sprinter 50m ud og 50m hjem - sluttende op ad bakke. 75 Rundkreds push-ups - vi skiftedes til at lave noget.
Tirsdag havde vi vores første prøvetræning i Crossfit Centrum Forus(billederne herunder). Efterfølgende kørte vi til vores lejrplads hvor der var en bjergtop tæt på som vi løb op på. SLutteligt blev det en aften WOD ved stranden.
Voldsomt hårdt og voldsomme doms i patværket dagene efter.
Onsdag havde vi vores anden prøvetræning i Crossfit Centrum Stavanger. Billeder kommer senere af dette center. Efterfølgende gik turen til Preikestolen som fik et friskt tempo op og ned derfra.
Preikestolen Total: 8.17km på 2t13 min. Turen op gav en dejlig puls og turen ned ødelagde bentøjet med alt det excentriske arbejde.
Torsdag var mere rolig. Vi lavede en enkelt træning. Vi overnattede et fantastisk sted ved en stor sø og da vi først skulle noget om aftenen blev vi der om formiddagen og slappede lidt af. Om aftenen stod den på Bungee jump fra 115 meter. Det er virkeligt vildt. Jeg er ikke så tit presset på mit mod synes jeg men her var jeg sgu nervøs inden
Fredag var vi kommet godt nord på og sejlede i Kajak på en stor sø. Her prøvede vi også kræfter med en lille elv der løb ud i søen. Det viste sig at være umuligt at svømme imod strømmen Senere på dagen stod den på intervalløb og HSPU. Vi tog her vores første og eneste hytteovernatning da vi lige ville slappe af og ikke stresse med at finde overnatningssted. Derudover trængte vi til at tørre tøj. VI fejrede det med en gang grill og en øl til aftensmaden.
Kajak: Omkring 2 timer og +10km i helt fantastiske omgivelser. Jeg skal til at gøre noget mere i det. Første dag med godt vejr! Det var lækkert.
Løb Vi løb ruter og kastede Amerikansk fodbold. Det blev til en times arbejde og brugte ben.
Friske og fyldt med energi efter en nat under tag begyndte vi vores rejse sydpå igen. Dog startede vi dagen med en længere WOD inden morgenmaden. Da den bestod af løb og svømning løb vi ned til stranden i badebukser. Det gav mange blikke. Vi havde ikke undersøgt det sted vi svømmede frem og tilbage og på første tur fandt vi så ud af at der pludselig blev monster dybt og helt sort vand. Det gjorde det lidt spændende. Ellers var det en super fed workout. Den første hvor jeg rigtigt har haft en stor mængde svømning ind over. Vi blev dog alle svimle af svømningen men ikke værre end man kunne lave burpees alligevel.
Om aftenen stod den på over en times beach volley og kast igen.
Dagen efter stod den på rejse hjem. Vi var inde og se Kristiansand Crossfits nye lokaler og de havde gang i en konkurrence. Det var hyggeligt nok. Søndagen blev derudover en offday.
Jeg har undladt nogle af de forskellige WODs, men dem kan I finde her.