Sponsorerne Husk: Når du køber kosttilskud fra sidens sponsorer Bodylab og Bodyman, via links her på siden, så er du med til at støtte bodybuilding.dk, og muliggøre gratis materiale på siden. Så støt gerne dem som støtter os!
Okklusionstræning opbygger type I muskelfibre – potentiale for ekstra muskelvækst?
Selvom okklusionstræning er ret populært, så har man altså spekuleret i om det blot ”virker” ved at fremskynde udmattelsen, sådan at man ikke skal udføre lige så mange gentagelser, før man rammer failure med de lette vægte – men at selve afklemningen og det anaerobe miljø ikke i sig gør noget for muskelvækst.
Min egen vurdering var også derhen af: At selvom der var nogle spændende perspektiver omkring okklusionstræning, så måtte det primært virke ved at fremskynde muskulær udmattelse, og effektive reps.
Men der kommer mere og mere forskning, der viser at okklusionstræningen også virker gennem andre mekanismer – og påvirker musklerne anderledes end konventionel styrketræning.
Hamstrings fra helvede, brutale baglår eller skræmmende skinker.
Kært barn har mange navne, men en ting er sikkert, og det er at denne artikel handler om hvordan du får store buler bag på benene, hvad du så end vælger at kalde dem. Det skal nemlig handle om baglårstræning.
Træner du for meget? Så kan ham her demotivere dig
Tror du selv at du ligger i toppen af evolutionspyramiden fordi du er så fit, og Darwins succesdevise er ‘survival of the fittest?’ Survival of the fittest har intet at gøre med at være i god form, og bruge tid i fitnesscentret. Det handler om forplantning. Du ville rykke længere op i hierakiet, hvis du bare gik hjem og dyrkede sex og fik en masse børn.
Boulder shoulders! Mine bedste råd til brede skuldre
Kært barn har mange navne. Eller i hvert fald to. Lige meget hvad vi kalder dem, så er der få ting der udstråler kraft og styrke, som et par store, brede skuldre.
... Men at volumen er den vigtigste faktor for muskelvækst er ikke det samme som at mere træning altid er bedre.
Det kunne ellers være fedt, hvis man fik tilsvarende mere ud af at lægge mere energi i sin træning. På et tidspunkt begynder kurven dog at vende, hvor du ikke får bedre udbytte af at lave mere træning – ja, på et tidspunkt vil du endda få dårligere resultater.
I denne artikel skal vi se nærmere på konceptet ”junk volume” - når du får dårligere resultater, af mere træning.
Steroidebrugere har dårligere helbred
ADD har lavet en ny artikel og ikke alle er enige omkring konklusionen.
Individualisation Roundtable 3 w/ Mike israetel & Menno Hens
"This is part 3 of the individualisation roundtable. Dr. Mike Israetel and Menno Henselmans get into a discussion around the general principles of individualisation. This implies things like individual differences, training approaches, training response and much more!"
Vi er ved at revurdere lidt på tilbudsguide. Umiddelbart ser det ikke ud til der er super mange der bruger den og den tager laaang tid at lave. Alternativ overvejer jeg en udgave, hvor jeg holder mig til et par af de faste, som Bilka, Føtex, Netto osv. Det er ofte de samme der har de gode tlibud, hvor Fakta, Spar, Superbrugsen, Kvickly og Aldi ofte er ret fedtede med bb-tilbud.
Vi er ved at revurdere lidt på tilbudsguide. Umiddelbart ser det ikke ud til der er super mange der bruger den og den tager laaang tid at lave. Alternativ overvejer jeg en udgave, hvor jeg holder mig til et par af de faste, som Bilka, Føtex, Netto osv. Det er ofte de samme der har de gode tlibud, hvor Fakta, Spar, Superbrugsen, Kvickly og Aldi ofte er ret fedtede med bb-tilbud.
Jeg bruger den, men jeg kan godt se, at det må tage noget tid at granske mere eller mindre samtlige tilbudsaviser for tilbud hver uge. Jeg tænker dog det ville være et fint kompromis blot at indsamle tilbud fra nogle få faste som du selv nævner.
Vi er ved at revurdere lidt på tilbudsguide. Umiddelbart ser det ikke ud til der er super mange der bruger den og den tager laaang tid at lave. Alternativ overvejer jeg en udgave, hvor jeg holder mig til et par af de faste, som Bilka, Føtex, Netto osv. Det er ofte de samme der har de gode tlibud, hvor Fakta, Spar, Superbrugsen, Kvickly og Aldi ofte er ret fedtede med bb-tilbud.
Jeg bruger den og kan godt forstå jer.
Lyder fint med at lave en ny version med de butikker som kun har de mest relevante tilbud. Kan godt se tendensen.