Sponsorerne Husk: Når du køber kosttilskud fra sidens sponsorer Bodylab og Bodyman, via links her på siden, så er du med til at støtte bodybuilding.dk, og muliggøre gratis materiale på siden. Så støt gerne dem som støtter os!
Hvad har folk der kan bevare et vægttab til fælles?
Skrevet af Nikolaj Bach, BSc. Scient. Med. og personlig træner:
"Hvor mange det helt præcis er, er heller ikke så vigtigt – fælles for studierne er i hvert fald at det er størstedelen, der ikke formår at gøre deres vægttab varigt.
Det er selvfølgelig ikke særlig opløftende resultater. Og det viser at et stort vægttab ikke bare er noget man opnår og derefter kan beholde, men noget der kræver en fortsat indsats."
"Hvis man tager en tur ned i det lokale træningscenter, og prøver at tælle hvor mange af de trænende der har ørebøffer på, vil man som regel erfare at det er størstedelen. Lige lidt musik i ørerne, så kører træningen lidt bedre, det er en erfaring mange har gjort sig."
Er protein fra ærter lige så godt som kød og mælk?
Skrevet af Nikolaj Bach, BSc. Scient. Med. og personlig træner
"Men hvilke alternativer har man så som vegetar, veganer eller altæder, der bare gerne vil skære ned på sit kødforbrug, men stadig få dækket sit behov for protein?
Et af alternativerne er ærteprotein, som dukker op i flere og flere former. Ikke kun som proteinpulver, men også som fars og nu også erstatning for kyllingekød.
Det lyder jo ret godt, for dig der vil dække dit proteinbehov i forbindelse med styrketræning. Men hvor god en proteinkilde er ærteprotein så til at ernære muskelopbygning?"
Track og test dig selv - den ultimative guide til selvmonitorering
"Det er altså uhyre populært i disse år at holde styr på sine fysiske data omkring søvn, aktivitetsniveau, fedtprocent, puls, kondital, kalorieforbrug osv. osv. Nogle af disse data kan man med fordel holde styr på via sin smartphone eller fitnesstracker, mens andre ting ikke kan måles med disse redskaber. I denne artikel vil jeg forsøge at give det store forkromede overblik over de mange forskellige trackingmuligheder der findes, samt de tests du selv kan lave, hvis du gerne vil med på bølgen og få overblik over dine kropslige data"
Fordeling af makros
Mikael forsøger at blive klog på den optimale fordeling af makros.
Arnold er ny i gamet og har en voldsom knæskade med i bagagen. Han søger generelle råd til sit program og ikke mindst øvelser til underkroppen han kan lave uden at få ondt.
Etrius skrev:Jeg undrer mig over, at Arnold Classic 2019 slet ikke have været nævnt i ugens løb...
Men alle er selvfølgelig mere end velkomne til at lave tråde når der har været afholdt store shows
Nu er jeg ikke selv en entusiastisk tilhænger af pro bodybuilding, men jeg følger da lidt med i, hvad der sker i sporten. Men ja, jeg undrede mig over, at der ingen tråde var om Arnold Classic. Roelly's downfall må da interessere nogen.
Etrius skrev:Jeg undrer mig over, at Arnold Classic 2019 slet ikke have været nævnt i ugens løb...
Men alle er selvfølgelig mere end velkomne til at lave tråde når der har været afholdt store shows
Nu er jeg ikke selv en entusiastisk tilhænger af pro bodybuilding, men jeg følger da lidt med i, hvad der sker i sporten. Men ja, jeg undrede mig over, at der ingen tråde var om Arnold Classic. Roelly's downfall må da interessere nogen.
Har i Set videoen af roellys mave?. Fuck hvad sker det ligner der er en alien inde i den, den ene ABS er helt ude af proportioner