Jeg har nu besluttet af oprette en log for at få mere styr på min træning og så andre kan kommentere den.

Om mig

Jeg er 20 år og spiller amr. fodbold, jeg har styrketrænet i 4-5 år de seneste.

Min træning

Jeg har prøvet flere forskellige programmer, bla. HST, German Volume, arnold lign. og diverse spilts. Min favorite er noget 2-3 dags spilt halløj, som jeg os køre lige for tiden.

Min træning som den ser ud nu.

dag 1. arme (både triceps-Biceps)
dag2. Ben, Mave, skulder
dag3. bryst, Ryg, evt. mave. (blir ved sjældne tilfælde lavet til hviledag, og derved skubbet til dag4)
dag 4. hvile
dag 5. starter det forfra (dog med andre arm øvelser) Er jeg særligt smadret kan det os blive en ekstra hviledag.

Idag har jeg haft hviledag, så ser frem til at give den kamp gas i centret imorgen

hmm kreativt program
men var det ikk en idé at køre et 'normalt' 2-split?

Man/tors: Bryst, Skulder, triceps
Tirs/fre: Ryg, ben og biceps
Onsdag: Cardio
Weekend: off

Hvilke øvelser kører du og er det fokus på en bestemt muskelgruppe? eller træner du med henblik på Am. fodbold?