I alt: 843
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 840
Mandag:
Bænkpres 5x5
Skulderpres 4x8
Shrugs 3x10
Lateral raises 3x10
Lateral pulldown 4x8
Seated row 3x10
Wing pulldown 3x10
Triceps pushdown 3x10
Biceps curl 3x10
Onsdag:
Sumo squat 5x5
Sumo dødsløft 4x8
Lunges 4x8
Leg curl 3x10
Calf raises 3x12
V-ups 4x MAX
Russian twist 4x MAX
Torsdag:
Bænkpres 5x5
Skulderpres 4x8
Shrugs 3x10
Upright row 3x10
Lateral raises 3x10
Facepull 3x10
Lateral pulldown 4x8
T-bat row 4x8
Biceps curl 3x10
Triceps OH 3x10
Lørdag:
Squat 5x5
Goodmornings 3x10
Benpres 4x8
Leg curl 3x10
Calf raises 3x12
Rope weigted crunches 4x8
Russian twist 4x MAX
