Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65724 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049583 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Vasen skrev:8800 Jo tak, det tager jeg da som et kompliment :wink:
Tog lige en kigger i din log og synes at den var lidt outdated?
Anyways...
Dagens smeder:
Ben, Ryg & Biceps
Stiff legged Dødløft:
10 @ 50
8 @ 90
2*4 @ 130
8 @ 110
10 @ 90
Squat:
8 @ 50
3*6 @ 110
Leg extensions:
10 @ 90
3*8 @ 95
Læg-press (i ben-press):
3*12 @ 250
Weighted chinups:
8 @ BW + 5 kg
7 @ BW + 5 kg
2*6 @ BW + 5 kg
Pullups:
3*8 @ BW
Bentover BB rows:
3*10 @ 62,5
Biceps BB curl (curlstang):
3*8 @ 48
..... måtte have hjælp til sidste sæt... var helt smadret...
Biceps DB curl:
3*8 @ 16
Meget god træning.. er bare efterfølgende blevet lidt stiv i nakken og har fået lidt hovedpine... mærkeligt :|
Vasen skrev:Hehe.. Det er vist bar mig der er retarderet
Albuerne har det skam helt fint, ingen problemer der.
8800 skrev:Du får trænet en del og det er onde træninger, great!
Ved ikke om du bør holde dig fra fransk pres, men det er en øvelse med et vist skadespotentiale IMO.
Karl Æg skrev:8800 skrev:Du får trænet en del og det er onde træninger, great!
Ved ikke om du bør holde dig fra fransk pres, men det er en øvelse med et vist skadespotentiale IMO.
Hvis han ikke har problemer med skulderen bør det vel ikke være noget at bekymre sig om? Skader kan man tage af når de opstår. Forebygning er for kællinger.
Lækker træning i øvrigt Bom. Hvad siger vægten efterhånden?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 158 gæster