Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
oopsly skrev:Tak for svarene.
@Minipurz
De seneste par år har jeg vel i gennemsnit fået 3 måltider - 1 stort et til aftensmad og 2 små, som f.eks 3-4 stk rugbrød.
Har sjældent spist morgenmad eller middagsmad.
Jeg prøvede dog lige igår at finde ud af, hvor meget, jeg rent faktisk kan indtage i løbet af en dag.
Dette er hvad jeg spiste igår:
Måltid 1:
- 100g havregryn
- 250ml mælk
- 100g bær
Måltid 2:
- 3 stk rugbrød
- 3 stk æg(=150g)
- 1 banan
- 50g rød peberfrugt
Måltid 3:(måltidet 1 time før træning, når jeg begynder at træne)
- 1 stk gulerod
- 2 stk rugbrød
- 2 stk ost
Måltid 4:(Efter træning, når jeg begynder at træne)
- 80g Weightgainer
Måltid: 5:
- 100g kylling
- 100g grov pasta/ris
- 100g broccoli
Måltid 6:
200g skyr
20g mandler
Jeg havde ingen problemer med at få dette ned i løbet af dagen, ved dog ikke om det er nok kalorier?
NikolajBach skrev:https://www.bodylab.dk/shop/3-raad-til-2835c1.html
https://www.bodylab.dk/shop/en-sund-weight-2507c1.html
Hope skrev:oopsly skrev:Tak for svarene.
@Minipurz
De seneste par år har jeg vel i gennemsnit fået 3 måltider - 1 stort et til aftensmad og 2 små, som f.eks 3-4 stk rugbrød.
Har sjældent spist morgenmad eller middagsmad.
Jeg prøvede dog lige igår at finde ud af, hvor meget, jeg rent faktisk kan indtage i løbet af en dag.
Dette er hvad jeg spiste igår:
Måltid 1:
- 100g havregryn
- 250ml mælk
- 100g bær
Måltid 2:
- 3 stk rugbrød
- 3 stk æg(=150g)
- 1 banan
- 50g rød peberfrugt
Måltid 3:(måltidet 1 time før træning, når jeg begynder at træne)
- 1 stk gulerod
- 2 stk rugbrød
- 2 stk ost
Måltid 4:(Efter træning, når jeg begynder at træne)
- 80g Weightgainer
Måltid: 5:
- 100g kylling
- 100g grov pasta/ris
- 100g broccoli
Måltid 6:
200g skyr
20g mandler
Jeg havde ingen problemer med at få dette ned i løbet af dagen, ved dog ikke om det er nok kalorier?
Er du kvinde?
Umiddelbart ser din kost fornuftig ud. Prøv at øge mængden lidt hen af vejen og vej dig hver uge for at se udviklingen.
Hvordan ser dit træningsprogram ud?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster