Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65724 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049583 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Crypt skrev:Hej BB
Jeg er en fyr på 34 år som ønsker sig at smide nogle kilo, men jeg undre mig over at jeg ikke taber mig mere end jeg gør.
Mand 34 år
Vægt 134 kg.
Højde 197 cm
Arbejde elektriker går ca 6000 skridt på arbejde
Løber 2 gange om ugen 4 km. De dage jeg løber ligger jeg på 12.000 skridt og dage jeg ikke løber ca 8000 skridt
Løbet onsdag og søndag
Kost mandag til fredag
Morgenmad kl 06.30
Vores mysli med minimælk ca 400 kcal
Mellemmåltid kl 9
Proteinbar 200 kcal 20g protein 18g fibere
Frokost kl 11
150 g kylling
25g ukogt fuldkorspasta
100g spidskål
1 tsk grøn pesto
Ialt 450 kcal
Kl 14.30
Mellemmåltid
15-20 mandler rå
Kl 15
1 skive rugbrød med lidt smør
Kl 18
Aftensmad
Forskellige normale retter hvor der ikke så særlig meget grønt, har taget og vejet min mad af så ved min typiske aftensmad ligger på 700-1000 kcal
Ifølge en normal dag ligger min samlet forbrænding på 4000 kcal udregnet med mit gps/puls ur hvor vægt alder er tastet ind.
En dag hvor jeg løber ligger forbrændingen typisk på 5500 kcal.
Og ifølge min daglige indtagelse ligger jeg på ca 2500 kcal.
Så normaldage er jeg i underskud med 1500 kcal og på løbedage 3000 kcal
Hvorfor, ligger min vægt stille eller nogle uge på et beskedent vægttab på 0,5 kg.
Fredag-lørdag-søndag indtager jeg nærmere 3000-3500 kcal dagligt
Med venlig hilsen
Martin
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster