- Log ophævet -
Ikke nogens skyld. Personlige årsager.
Takker for indlægne, de har været til megen glæde :-)

Det ser da herligt gennemtænkt ud det hele.

Flot vægttab.

Der er ikke 900kcal i et gram fedtvæv, men omkring 700.

Hvornår vil du til den rigtige vægttræning?

Smeden skrev:Det ser da herligt gennemtænkt ud det hele.

Flot vægttab.

Der er ikke 900kcal i et gram fedtvæv, men omkring 700.

Hvornår vil du til den rigtige vægttræning?

Jeg tilslutter mig smeden - Flot vægttab

Jeg får helt dårlig samvittighed over den marsbar jeg spiste i eftermiddags, når smeden pointerer, at der er omkring 700 kcal i et gram fedtvæv.

Hej og velkommen til.

Rigtig flot vægttab, håber du holder fast i denne log, og lade os andre følge din videre færd

- Log ophævet -
Ikke nogens skyld. Personlige årsager.
Takker for indlægne, de har været til megen glæde :-)

- Log ophævet -
Ikke nogens skyld. Personlige årsager.
Takker for indlægne, de har været til megen glæde :-)

Det er sku for coolt det vægttab! Verdensklasse!
Meget gennemtænkt med diverse grafer samt info!
Dit program er optimalt, sys godt du kunne sætte de to gange syretræning op til 10 min a 2 gange om dagen.
Keep up!

Godt gået der

Hver gang du forbrænder 7,4 kcal, så forbrænder du 1 g fedt....

Okay, nu skal vi lige blive enige her..

kcal er en enhed for den mængde energi der skal til at opvarme en liter vand, én grad. Og da vands specifikke varmekapacitet er 4,182 KJ/kg*K, og "menneskefedt", som i så fint siger, har et energi indhold på 38 KJ pr. gram, må dette være lig med= 38/4,182= 9,086561453 kcal...

Så der har i den ;)

Og godt klaret forrresten!

Rigtig flot - bare fortsæt - jeg ville håbe jeg havde din madviljestyrke - når du når ned på slutvægten så pas rigtig godt på den vægt i mindst 6 måneder, da det vist tager kroppen ca 6 måneder at vænne sig til en nu "ligevægt".

Mht løbetræning og syregrænser så skal du går hårdere til værks end blot nogle lange ture.
Mit eget løbeprogram er bygget således op at jeg løber i 1 time - men målet er at kunne løbe langt og hurtigt - for lige at imødegå kloge kommentarer - så er det ikke selvmodsigende, da jeg bygger grundform - selvmodsigelsen kommer først når man laver specieltræning.
Men her er det:
Dag 1 : 1½ time lang og langsomt (ca 11-12 km/t)
Dag 2 : 15 min opvarmning + Intervalløb 12 x 400 meter og med 1 min. pause mellem hvert interval
Dag 3 : 10 km på konkurrencetid - alt hvad du kan
Dag 4: 15 min opvarmning + interval 4-7 x 1 km
----------
Dag 1 - 4 igen

Du kan blot køre programmet over 10 dage eller hvis du er i kanonform, blot over 4 dage - men husk at lytte til kroppen - dag 4 med lange intervaller giver såvel laaange lunger som ømme lårmuskler og pas på med knæeene - du er ligesom jeg en relativ tung løber.
Fordelen ved dette her program er at man hver gang løber rigtig langt, men alt efter tempo, vælger man hvor hårdt det reelt skal være....der findes jo dage, man bare ikke gider løbe intervaller - Interval for mig er nemmere end 10 km for fuld drøn - i al fald psykisk......

Du kan jo starte med 6 km og 2-3 intervaller og så stille og roligt justere det op - det vigtigste er at du begynder at teste +90% af din maxpuls.
For mit vedkommende har jeg en maxpuls på 174 (og hvilepuls på 48) - hver gang jeg løber lange interval (1 km), stopper jeg først ved enten 1 km eller ved 164 - og pulsen skal så falde til under 110 førend jeg starter næste interval op igen (1-2 minutter).

.......god fornøjelse.

- Log ophævet -
Ikke nogens skyld. Personlige årsager.
Takker for indlægne, de har været til megen glæde :-)

- Log ophævet -
Ikke nogens skyld. Personlige årsager.
Takker for indlægne, de har været til megen glæde :-)

Skuffens beregning er nemlig helt fejlfri, - det er bare det forkerte han regner på

I fedtvæv er der nemlig ikke KUN fedt, men også bindevæv, andre proteiner og en smule vand. Derfor er der kun 7kcal i fedtvæv - eller som AEIOUOU nok mere korrekt siger, 7.4.

Hmm, ja det har jeg faktisk også fundet frem til - men HVIS det kun indeholdte fedt! Hvis jeg kunne finde den bestemte sammensætning, ville jeg meget gerne lave en ny beregning.

- Log ophævet -
Ikke nogens skyld. Personlige årsager.
Takker for indlægne, de har været til megen glæde :-)

- Log ophævet -
Ikke nogens skyld. Personlige årsager.
Takker for indlægne, de har været til megen glæde :-)

- Log ophævet -
Ikke nogens skyld. Personlige årsager.
Takker for indlægne, de har været til megen glæde :-)

- Log ophævet -
Ikke nogens skyld. Personlige årsager.
Takker for indlægne, de har været til megen glæde :-)

- Log ophævet -
Ikke nogens skyld. Personlige årsager.
Takker for indlægne, de har været til megen glæde :-)

- Log ophævet -
Ikke nogens skyld. Personlige årsager.
Takker for indlægne, de har været til megen glæde :-)

stort tillykke!!! et flot stykke arbejde du har lavet indtil videre!!! Keep it up!!!

=D> =D> =D>

Motivation:
En pige.. hvad ellers?

Er da også noget nært, den bedste motivation der findes.

Hvor lang tid havde du været igang, før du startede loggen?
Den her tråd er helt sikkert god inspiration, for folk der vil tabe sig.. gennemtænkt og velplanlagt - the way to go!

*vi mangler en smiley, der laver thumb up*

Jeg synes bare det er pissegodt gået. Jeg fatter ikke hvordan du kan holde motivationen til såvel morgen-, som aftenstræning......selvom der er en lækker dukke involveret
Jeg har selv smidt 23 kg (ligger pt på 88 kg) og mangler også lige de sidste 4-6-8 kg, men kan altså ikke komme igennem mere end 3 x løb (a 12 km) om ugen + 3 lange gåture (10 km). Jeg har simpelthen ikke mental energi til mere........
Det er dog min erfaring at vægttabet stort set er kommet grundet ændret kostvaner.
Bevares - træningen strammer op på flæsket, giver markerede muskler og fremtrædende blodårer + hvilepuls på 40-44 - MEN vægttabet er stort set kommet i det øjeblik jeg har ændret kost.....Nå - jeg ville egentlig også bare lige sige at det er kanongodt gået og jeg håber du kan fastholde vægttabet vha motion, når det har stabiliseret sig. Skal man tro gårsdagens aviser er det jo genetisk umuligt at fastholde væggtabet

- Log ophævet -
Ikke nogens skyld. Personlige årsager.
Takker for indlægne, de har været til megen glæde :-)

Jeg er helt enig med dig i at man sagtens kan fastholde vægttabet - blot man er opmærksom på kosten - og naturligvis kan man ikke fastholde 70 kg hvis man æder som en 110 kg´s hest.
Jeg kiggede forleden i mine egne notater fra min 111 kg´s periode og hvad der motiverede mig samt hvad jeg dengang forventede der skulle til for at ramme < 85 kg.
Mine små leveregler var dengang:
Intet slik
Mindre rødvin
Mere frugt
Færre kulhydrater (pasta, ris, kartofler)
Intet hvidt brød

Det har bla betydet at rødvinsforbruget er sat ned til 1 fl. om ugen (har aldrig drukket hverken øl eller sprut - udover 2 x om året). og ingen rundstykker / thebirkes i weekenden. Derudover har det ikke betydet det store - hvilket jo er frygtelig foruroligende at man reelt er i stand til at oparbejde 30 kg overvægt med så "fejlindtag". Det fik mig til at tænke på at vi indtager + 1 tons mad/drikke om året, så når man tager 10 kg på på eet år - er det reelt også kun 1 % af ens mad/drikkeindtag der skal ændres førend man taber sig...tænk hvis man istedet ændrede 2 % nedad istedet.....hvilket var dét jeg gjorde. Bottum line - vi har vel alle vores egne regler - det er bare vigtigt at tage dem op til revurdering løbende. Jeg har netop taget mine regler op til revurdering og lavet diverse småjusteringer - herunder tilføjelse af nye mål under motionsdelen.

- Log ophævet -
Ikke nogens skyld. Personlige årsager.
Takker for indlægne, de har været til megen glæde :-)

- Log ophævet -
Ikke nogens skyld. Personlige årsager.
Takker for indlægne, de har været til megen glæde :-)

- Log ophævet -
Ikke nogens skyld. Personlige årsager.
Takker for indlægne, de har været til megen glæde :-)

Hvor er det stort =D> ........godt arbejde med billeder og beskrivelser af maden.

Og der er noget af en forskel i i dit udseende - hur`?? Har selv lige ændret udseende totalt - barberede fuldskægget af efter 10 år, her i går.....ren babyhud - men har allerede fået flere tilkendegivelser på at det vel nok pyntede og nøøøøj hvor har du tabt dig. Det ses også meget tydeligt på dig - du er blevet en flot fyr, med skarpe (skarpere ) ansigtskanter - ligesom jeg selv ......jeg har tidligere været bange for at tage skægget af da jeg var bange for at ligne en billardkugle i hovedet.....