Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1278
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1274

Følg bodybuilding.dk på

Vægttabts planlægning

Udskriv emne


Hvordan smider man fedtet?

Tilbage til Vægt- & slanketips





Hej,

Jeg har bulket siden juni måned, hvor jeg startede på 77-78 kg. Idag vejer jeg 87 kg og ender nok med at veje 88-89 kg 1. april, hvor jeg har planlagt at starte et cut. Jeg tænker jeg skal af med 6-8 kg, så altså ikke alverden. Jeg indtager pt 3800 kcal om dagen, for at tage på. Jeg forestillede mig at gå fra 3800 ned på 2800 kcal dagligt til at starte med samtidig med træningsvolumen sænkes en smule. Vil det give mest mening at køre på 2800 kcal indtil vægttabet stagnerer og først derefter fjerne flere kcal? Eller på forhånd bestemme fx at indtage 2800 kcal i 4 uger, 2600 kcal i 4 uger og 2400 kcal i 4 uger for at holde vægttabet kørende og undgå spildtid og plateuer?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 72
Tilmeldt: 20. jul 2013, 15:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg tror ikke nogle af de angivne kalorieniveaur vil resultere i nævneværdig tab af muskelmasse, såfremt proteinindtaget er fornuftigt - så jeg tænker at det afhænger af dit temperament. Jeg er selv fan af frekvente justeringer løbende under cut, da pre-planning af kaloriereduktioner virker arbitrære før man har de første par resultater at måle på i form af vægttab.
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Vægt- & slanketips




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster