Vægtvest, kan det anbefales?

Jeg så lige en vægtvest forleden, tænker den kan kombineres med lidt gåture, dips, pullops osv. Er det noget i kan anbefale?

Det kan selvfølgelig anbefales at bruge ekstra vægt i dips og pullups. Jeg har dog svært ved at se nogle gode argumenter for at tage vægtvest på under gåtur. Hvad skulle formålet ved at bruge den under gang være ford dig?

Bitkit skrev:Jeg så lige en vægtvest forleden, tænker den kan kombineres med lidt gåture, dips, pullops osv. Er det noget i kan anbefale?

Nærmest al anekdotisk erfaring både sagligt og fra bros' indikere vidst, at løb med vægtvest er en fantastisk joint-wrecker over tid. Dermed sagt, så tror jeg personligt godt man kunne få en lille bitte smule ekstra conditioning ud af en lettere vægtvest (max 10kg) hvis man brugte den meget til gang. Og kun gang. Og selv der kan man så stille spørgsmål ved, om det ikke bare er smartere at gå hurtigere uden, eller gå lidt længere.

Jeg går en tur om ugen med 30 kg ekstra. 2-3 km. Er alligevel ude og trave med barnevognen.

https://youtu.be/2ON1Pwn_p8s

dwellengers skrev:Jeg går en tur om ugen med 30 kg ekstra. 2-3 km. Er alligevel ude og trave med barnevognen.

Jeg tænker at interessen går på hvilken effekt det har haft at bære den 30 kg vest?

Klart - det må gå som GPP/konditionering. Der er formodentlig ikke noget hypertrofi-afkast af det. Jeg kan dog tydeligt mærke at lænd og traps bliver godt brugt af sådan en tur.

Wendler har advokeret for gåture med vest som supplement til styrketræningen (sammen m bakkesprint eller lignende).

Jarlen fra aHA skrev:
dwellengers skrev:Jeg går en tur om ugen med 30 kg ekstra. 2-3 km. Er alligevel ude og trave med barnevognen.

Jeg tænker at interessen går på hvilken effekt det har haft at bære den 30 kg vest?

Det fordøjer til det blotte kcal-regnskab i forbindelse med aktiv restitution/gåtur.

30 kg er immervæk en slat til det formål. 10-15 kg mere passende.

30 kg vest ville være smart til fx instagramonian glute squats, hvor det er hårdt at holde om en DB som er tung nok. Grebet presses ved de 80 kg+.

En vægtvest er et trænings redskab, og den giver et hav af muligheder ifht. at vægtbelaste en lang række øvelser, som normalt er ren kropsvægt... Gang, Løb, Calisthenics, Kampsport og Funktionel Træning! Der er rigtig mange muligheder...

Men rigtig interessant diskussion! ;-)

Vægtvest, kan det anbefales?

Brugere online