Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1229
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1226

Følg bodybuilding.dk på

Valeurs Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





VALEURS LOG

Så prøver vi igen, med en log. Sidste gang døde det desværre ud, sandsynligvis fordi jeg forventede mere aktivitet fra andre. Denne gang er loggen mindst ligeså meget for at jeg kan skrive notater til mine træningspas, som for at indgå i en social sammenhæng, så forhåbentlig har den en længere levetid. Måske har jeg endda fået venner på boardet, siden sidst. Måske.

Kort om Valeur

Jeg er 23 år, bosat i København med min dejlige kæreste og studerende med deltidsarbejde. Udover at tren hårdt og spise clen, så nyder jeg at være luddoven, spille golf med vennerne og bruge uforholdsmæssig meget tid i min sofa.

Kropslige mål – 31/03-2014
Højde: 183cm
Vægt: ~ 76,5kg
Fedtprocent: ~ 12%

Træning – 31/03-2014
Lige nu, og siden d. 24/03-2014, træner jeg efter en variant af B2BII. Det vil sige at jeg følger progressionscyklusserne, og nogenlunde splittet, dog med egne øvelsesvalg, og med en smule højere volumen. Mit split kan kort beskrives således:

Mandag: Bryst/front-, side- og bagskulder/nakke/triceps + 10 min. HIIT
Tirsdag: Lår/Baglår/Lægge/Ryg/Biceps/Underame/Mave
Onsdag: Bryst/front-, side- og bagskulder/nakke/triceps + 10 min. HIIT
Torsdag: Lår/Baglår/Lægge/Ryg/Biceps/Underame/Mave
Fredag: Bryst/front-, side- og bagskulder/nakke/triceps + 10 min. HIIT
Lørdag: Lår/Baglår/Lægge/Ryg/Biceps/Underame/Mave
Søndag: Hvile

Hver træning tager ca. 60-75 minutter, hvilket er en smule i overkanten for mig, så det er muligt at jeg justerer volumen en smule nedad, længere henne i forløbet.

Styrkelist:
Bænkpres: 5x105kg
Squat: 6x110kg
OHP: 6x64kg
Pull-up: 6xBW+25kg
Dødløft: N/A

Ikke alle løft er opdateret ifht. evt. styrketab under cut - men er bedste løft inden for de sidste 3 måneder.

Kost – 31/03-2014
Jeg faster ~ 16 timer om dagen, oftest mellem kl. 21:00 og 13:00, hvor jeg er færdig med min træning. Dette vil jeg fortsætte med indtil det begynder at blive svært for mig at få alle mine kalorier ind i dette tidsrum. Dette er udelukkende for at regulere min mæthedsfølelse, og har intet at gøre med evt. fordele og ulemper ved at følge intermittent fasting.

Jeg er pt. i gang med at reverse diet mig ud af et 8-ugers cut. Det betyder blot at jeg stille og rolig øger mit kalorieindtag, indtil jeg tager 0,25-0,5 kg på om ugen, hvor ved jeg lader det stå stille. Planen er, som altid, at få så meget lean masse som muligt. Forøgelsen sker ved at jeg på alle hverdage forøger mit kulhydratsindtag med 5g (20 kalorier) og at jeg hver lørdag og søndag forøger mit fedtindtag med 5g (45 kalorier), så jeg har en samlet stigning på ~ 200 kalorier i ugen. Mit proteinindtag holder jeg fast på 200g, i hvert fald indtil jeg når +300g carbs om dagen.

Makros – 31/03-2014
Kalorier: 2090
Protein: 200g
Kulhydrater: 170g
Fedt: 70g

På mine off dage (søndage) spiser jeg som tommelfingerregel lidt færre kalorier, og gerne mere fedt og færre kulhydrater.

Supplementer – 31/03-2014
6x Bodylab Omega 3
3x Bodylab Vitamin D
2x Bodylab ZMA
5g Bodylab Kreatin
10g BCAA Instant til fastet træning

F.A.Q
Q: Men, Valeur, hvorfor bænker du næsten ligeså meget som du squatter?
A: Det er der flere forklaringer på, men jeg vil gøre det kort. 1) Jeg har bænket konsistent 2-3 gange om ugen i hele min ”træningskarriere”, mens jeg kun periodisk har squattet. 2) Jeg er født med skæve hofter (og skævt alt muligt andet), og har derfor ofte kæmpet med hofte- og lændsmerter. Dette gør at jeg er meget påpasselig med løft der involverer hoftebøjninger – og fokuserer på form over progression. 3) Jeg har lange ben og korte arme – ligesom en T-REX!!

Q: Hvorfor reverse diet?
A: For stille og roligt at vænne min krop til et højere kalorieindtag. Muligvis baseret på bro-science, men nu giver jeg det et skud. Derudover vil det forhåbentligt hjælpe mig med, rimelig præcist, at finde mit ligevægtsindtag, så jeg ikke skyder over/under i forbindelse med mit bulk – hvilket før har været et problem for mig.

Q: Hvorfor så høj volumen – overtræner du ikke?
A: Jeg har længe trænet med høj volumen, og min krop er rimelig tilvænnet på det her tidspunkt – tror jeg. Vil tage deloads og ekstra hviledage efter behov. Synes efterhånden af jeg er blevet god til at læse min krops signaler.

Q: Hvordan kan du give råd til kost og træning når du ikke stærkere/flottere/bedre?
A: Min teoretiske viden overstiger min réele træningserfaring. For det første, fordi der kun er meget få grænser for hvor meget viden man kan tilegne sig, mens at ens udseende/styrke, desværre - for den naturlige kropsbygger - kun ændrer sig i langsomt tempo. Af forskellige årsager har jeg ikke altid formået at være konsistent med kost og træning, og det viser sig så i de resultater man får. Jeg ville desuden aldrig kalde mig selv ekspert i hverken kost eller træning - dertil findes kyndigere personer på boardet, som fx Dingo, Thomas Jagd, Sandyfrink, Garik, bare for at nævne et par stykker.
Sidst rettet af Valeurvaleur 31. mar 2014, 19:32, rettet i alt 3 gange.
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 1367
Tilmeldt: 22. dec 2011, 15:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MANDAG 31/03-2014 - ROUTINE A1 - BRYST/SKULDER/TRICEPS/HIIT

Flat BB Benchpress ~ 90 sekunder mellem sæt
Set 1 : 95.0kgx8
Set 2 : 95.0kgx6
Set 3 : 95.0kgx5
Set 4 : 95.0kgx4

Slatten omgang - 'den gode' bænk var optaget, så det blev på skodbænken, og uden spotter, så alle sæt blev sluttet med en del tilbage i tanken.

Incline DB benchpress ~ 45 sekunder mellem sæt
Set 1 : 48.0kgx10
Set 2 : 48.0kgx10
Set 3 : 48.0kgx10
Set 4 : 48.0kgx10

DB seated shoulder press ~ 45 sekunder mellem sæt
Set 1 : 44.0kgx10
Set 2 : 44.0kgx10
Set 3 : 44.0kgx10
Set 4 : 44.0kgx10

Ikke helt tungt nok - men jeg er ved at komme mig over et hold i nakken, så det var fint.

DB shrugs ~ 45 sekunder mellem sæt
Set 1 : 68.0kgx10
Set 2 : 68.0kgx10
Set 3 : 68.0kgx10
Set 4 : 68.0kgx10

Samme note som ovenstående.

DB Lateral raises ~ 45 sekunder mellem sæt
Set 1 : 28.0kgx10
Set 2 : 28.0kgx10
Set 3 : 28.0kgx10
Set 4 : 28.0kgx10

DB Lying Rear Lateral raises ~ 45 sekunder mellem sæt
Set 1 : 24.0kgx10
Set 2 : 24.0kgx10
Set 3 : 24.0kgx10
Set 4 : 24.0kgx10

Weighted Dips ~ 45 sekunder mellem sæt
Set 1 : BW+10.0kgx10
Set 2 : BW+10.0kgx10
Set 3 : BW+10.0kgx10
Set 4 : BW+10.0kgx10

En smule for let til sidst.

Ellipcal HIIT - Courtesy of Mr. Francho

99 kalorier - 8 minutter

Første gang på denne bandit. Rimelig hårdt, faktisk - tror jeg fik pulsen højere op end når jeg løber normalt. Fed afveksling.

Varighed: ~ 60 minutter

Noter:
Moderat intensitet. Mit hold i nakken er på vej væk, men ikke forsvundet. Havde det fint med en stille og rolig træning i dag, også oven på et par hviledage. Håber på at være 100% tilbage i morgen.
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 1367
Tilmeldt: 22. dec 2011, 15:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bliver du ikke træt i fingrerne af at skrive "Set 1, Set 2"? :lol:
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er jo et mageløst comeback af de helt store vi er vidne til!

PS. U no deadlift?
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1300
Tilmeldt: 26. nov 2013, 14:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DonLauge skrev:Bliver du ikke træt i fingrerne af at skrive "Set 1, Set 2"? :lol:


Kopieret direkte ud af JEFIT. Har lige sat KG ind bag ved - tænkte at det var godt at pointere at jeg ikke pressede 8kg 95 gange - men ellers er det ren copypaste :lol:
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 1367
Tilmeldt: 22. dec 2011, 15:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Valeurvaleur skrev:
DonLauge skrev:Bliver du ikke træt i fingrerne af at skrive "Set 1, Set 2"? :lol:


Kopieret direkte ud af JEFIT. Har lige sat KG ind bag ved - tænkte at det var godt at pointere at jeg ikke pressede 8kg 95 gange - men ellers er det ren copypaste :lol:


Aha... Så spørger jeg dumt; Hvad er JEFIT?
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Hermed er Valeurs log åbnet!!
Aiming for, "Junior Fat-Ups Master"
Brugeravatar
 
Reputation point: 69
 
Indlæg: 1914
Tilmeldt: 19. dec 2012, 14:04
Geografisk sted: København k
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Francho skrev:Det er jo et mageløst comeback af de helt store vi er vidne til!

PS. U no deadlift?


Jeg laver stivbenede/rumænske dødløft - men ikke konventionelle dødløft. Jeg har problemer med ryggen i forvejen, og siden jeg primært træner for dat dere aesthetics, vurderer jeg at stivbenede/rumænske dødløft er (for mig) mere optimale i forhold til at skabe hypertrofi i baglårene, og undgå skader.

Det er i hvert fald den officielle forklaring - skal vi være ærlige, så er det nok bare fordi jeg er en stor, omvandrende vagina.
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 1367
Tilmeldt: 22. dec 2011, 15:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er du hidsigt stærk i lateral raises (og skulderpres) eller skriver du dine håndvægte i samlet kilo? ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1300
Tilmeldt: 26. nov 2013, 14:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DonLauge skrev:
Valeurvaleur skrev:
DonLauge skrev:Bliver du ikke træt i fingrerne af at skrive "Set 1, Set 2"? :lol:


Kopieret direkte ud af JEFIT. Har lige sat KG ind bag ved - tænkte at det var godt at pointere at jeg ikke pressede 8kg 95 gange - men ellers er det ren copypaste :lol:


Aha... Så spørger jeg dumt; Hvad er JEFIT?


En nyttig lille APP, som jeg bruger til at skrive træningspas ned i, og til at holde styr på mine træningsprogrammer, pauser mellem sæt og progression. Funker fint, hvis man ikke har noget imod at slæbe rundt på sin telefon i centeret. Den har også en browserversion: http://jefit.com
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 1367
Tilmeldt: 22. dec 2011, 15:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Francho skrev:Er du hidsigt stærk i lateral raises (og skulderpres) eller skriver du dine håndvægte i samlet kilo? ;)


Hehe, hvis jeg lossede rundt med 56 kg i lateral raises, så ville jeg være rimelig stolt (eller formentlig blot have piss-poor form). Det er den samlede vægt, desværre. Jeg forsvarer de lidt lettere vægte med at jeg starter træningspasset med bænkpres - det trætter altid mine skuldre ud.
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 1367
Tilmeldt: 22. dec 2011, 15:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Valeurvaleur skrev:
Francho skrev:Er du hidsigt stærk i lateral raises (og skulderpres) eller skriver du dine håndvægte i samlet kilo? ;)


Hehe, hvis jeg lossede rundt med 56 kg i lateral raises, så ville jeg være rimelig stolt (eller formentlig blot have piss-poor form). Det er den samlede vægt, desværre. Jeg forsvarer de lidt lettere vægte med at jeg starter træningspasset med bænkpres - det trætter altid mine skuldre ud.


Jeg var ellers lige massively impressed over 48 kg incline presses ;) men stærk bænkpres! Nu er der næsten sket mere på 20 min. end på 2 år i den gamle!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1300
Tilmeldt: 26. nov 2013, 14:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Francho skrev:
Valeurvaleur skrev:
Francho skrev:Er du hidsigt stærk i lateral raises (og skulderpres) eller skriver du dine håndvægte i samlet kilo? ;)


Hehe, hvis jeg lossede rundt med 56 kg i lateral raises, så ville jeg være rimelig stolt (eller formentlig blot have piss-poor form). Det er den samlede vægt, desværre. Jeg forsvarer de lidt lettere vægte med at jeg starter træningspasset med bænkpres - det trætter altid mine skuldre ud.


Jeg var ellers lige massively impressed over 48 kg incline presses ;) men stærk bænkpres! Nu er der næsten sket mere på 20 min. end på 2 år i den gamle!


Haha, jeg tror godt jeg kunne losse 3-4x96kg op hvis jeg kørte den først. Men der skulle nok lidt til før jeg kunne skubbe det 10 gange :lol: . Det kommer under bulket, baby - jeg føler mig meget svag på nuværende tidspunkt. Planen er at løfte en del tungere om ca. 1000 kalorier.

Det er sgu fantastisk - tusinde tak for den hurtige respons alle sammen (også dig, ynglingsfjende MP!), hvor er det dog hyggeligt at have en log!
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 1367
Tilmeldt: 22. dec 2011, 15:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JEG ER FAN!

Jeg synes også opdateringen ser ganske fine ud. De mangler dog følgende:

1) FARVER
2) At du notere pauser således; R:45
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 192
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:JEG ER FAN!

Jeg synes også opdateringen ser ganske fine ud. De mangler dog følgende:

1) FARVER
2) At du notere pauser således; R:45


You must spread your reputation point to other users before giving to the same user.

Hvor skal farverne være, Fætter BR? HVOR? Jeg er dårlig til farver.

Jeg vil bruge R:45. ~ er et irriterende symbol at skrive - selvom det er flot.
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 1367
Tilmeldt: 22. dec 2011, 15:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Valeurvaleur skrev:
Benjamin Reilly skrev:JEG ER FAN!

Jeg synes også opdateringen ser ganske fine ud. De mangler dog følgende:

1) FARVER
2) At du notere pauser således; R:45


You must spread your reputation point to other users before giving to the same user.

Hvor skal farverne være, Fætter BR? HVOR? Jeg er dårlig til farver.

Jeg vil bruge R:45. ~ er et irriterende symbol at skrive - selvom det er flot.


Jeg lytter også lige med her. Jeg har bare smasket en tilfældig farve på mine, men det ser sgu ikke særligt godt ud.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1300
Tilmeldt: 26. nov 2013, 14:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Her er et nemt eksempel:
Valeurvaleur skrev:MANDAG ROUTINE A1 - BRYST/SKULDER/TRICEPS/HIIT

Flat BB Benchpress ~ 90 sekunder mellem sæt
Set 1 : 95.0kgx8
Set 2 : 95.0kgx6
Set 3 : 95.0kgx5
Set 4 : 95.0kgx4
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 192
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Farver er for faggots; alle ved det, ingen snakker om det, da det dømmes med faggotry-sacrifice aka. let spoderman sodomize you to death.

Derudover følger jeg med i samtlige af jer diskopumperes logbøger. I squatter slet ikke. Hvis I squattede ordentligt var jeres BP/SQ-ratio allerede 1:2.
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 5111
Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 210.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



andreas7074 skrev:Farver er for faggots; alle ved det, ingen snakker om det, da det dømmes med faggotry-sacrifice aka. let spoderman sodomize you to death.

Derudover følger jeg med i samtlige af jer diskopumperes logbøger. I squatter slet ikke. Hvis I squattede ordentligt var jeres BP/SQ-ratio allerede 1:2.


Bare rolig, Andreas/Anders, jeg snakker om det. Ofte. Fucking farver.

Og bare rolig, jeg er hoppet af min pause fra squat (min lænd!) - og squatter nu 2 gange om ugen. Tungt. Min lænd kan ikke lide det, men det kan mine lår godt. Det må da være tilstrækkeligt til at mine lår kan svulme op og blive spændstige.
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 1367
Tilmeldt: 22. dec 2011, 15:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mente du:
andreas7074 skrev:Farver er for faggots; alle ved det, ingen snakker om det, da det dømmes med faggotry-sacrifice aka. let spoderman sodomize you to death.

Derudover følger jeg med i samtlige af jer diskopumperes logbøger. I squatter slet ikke. Hvis I squattede ordentligt var jeres BP/SQ-ratio allerede 1:2.

?
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 192
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Valeurvaleur skrev:
Francho skrev:Er du hidsigt stærk i lateral raises (og skulderpres) eller skriver du dine håndvægte i samlet kilo? ;)


Hehe, hvis jeg lossede rundt med 56 kg i lateral raises, så ville jeg være rimelig stolt (eller formentlig blot have piss-poor form). Det er den samlede vægt, desværre. Jeg forsvarer de lidt lettere vægte med at jeg starter træningspasset med bænkpres - det trætter altid mine skuldre ud.


Så 28 kg. i hver hånd under lateral raises? Hold kæft en joke
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 277
Tilmeldt: 5. jun 2013, 00:13
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



M4ds skrev:
Valeurvaleur skrev:
Francho skrev:Er du hidsigt stærk i lateral raises (og skulderpres) eller skriver du dine håndvægte i samlet kilo? ;)


Hehe, hvis jeg lossede rundt med 56 kg i lateral raises, så ville jeg være rimelig stolt (eller formentlig blot have piss-poor form). Det er den samlede vægt, desværre. Jeg forsvarer de lidt lettere vægte med at jeg starter træningspasset med bænkpres - det trætter altid mine skuldre ud.


Så 28 kg. i hver hånd under lateral raises? Hold kæft en joke


Sikke dog et sprog. 14 kg i hver hånd - som jeg også skrev i det indlæg du har citeret.
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 1367
Tilmeldt: 22. dec 2011, 15:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Altid gode indlæg du smider herinde Valeur!
PS: repped for at starte log.. :)
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



M4ds skrev:
Valeurvaleur skrev:
Francho skrev:Er du hidsigt stærk i lateral raises (og skulderpres) eller skriver du dine håndvægte i samlet kilo? ;)


Hehe, hvis jeg lossede rundt med 56 kg i lateral raises, så ville jeg være rimelig stolt (eller formentlig blot have piss-poor form). Det er den samlede vægt, desværre. Jeg forsvarer de lidt lettere vægte med at jeg starter træningspasset med bænkpres - det trætter altid mine skuldre ud.


Så 28 kg. i hver hånd under lateral raises?


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1300
Tilmeldt: 26. nov 2013, 14:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Valeurvaleur skrev:
M4ds skrev:
Valeurvaleur skrev:
Francho skrev:Er du hidsigt stærk i lateral raises (og skulderpres) eller skriver du dine håndvægte i samlet kilo? ;)


Hehe, hvis jeg lossede rundt med 56 kg i lateral raises, så ville jeg være rimelig stolt (eller formentlig blot have piss-poor form). Det er den samlede vægt, desværre. Jeg forsvarer de lidt lettere vægte med at jeg starter træningspasset med bænkpres - det trætter altid mine skuldre ud.


Så 28 kg. i hver hånd under lateral raises? Hold kæft en joke


Sikke dog et sprog. 14 kg i hver hånd - som jeg også skrev i det indlæg du har citeret.


56/2 = 28 lige ved hurtigt hovedregning. Og no hard feelings, men det må da være en joke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 277
Tilmeldt: 5. jun 2013, 00:13
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



M4ds skrev:
Valeurvaleur skrev:
M4ds skrev:
Valeurvaleur skrev:
Francho skrev:Er du hidsigt stærk i lateral raises (og skulderpres) eller skriver du dine håndvægte i samlet kilo? ;)


Hehe, hvis jeg lossede rundt med 56 kg i lateral raises, så ville jeg være rimelig stolt (eller formentlig blot have piss-poor form). Det er den samlede vægt, desværre. Jeg forsvarer de lidt lettere vægte med at jeg starter træningspasset med bænkpres - det trætter altid mine skuldre ud.


Så 28 kg. i hver hånd under lateral raises? Hold kæft en joke


Sikke dog et sprog. 14 kg i hver hånd - som jeg også skrev i det indlæg du har citeret.


56/2 = 28 lige ved hurtigt hovedregning. Og no hard feelings, men det må da være en joke.


I Valeurs svar til Francho snakker han om samlet vægt igen, da der står 28 i Valeurs oprindelige indlæg, og Francho opfattede det som pr. DB, men det er den samlede vægt.

@Valeur. Skriv DB-kiloene :lol:
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 5111
Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 210.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



M4ds skrev:
Valeurvaleur skrev:
M4ds skrev:
Valeurvaleur skrev:
Francho skrev:Er du hidsigt stærk i lateral raises (og skulderpres) eller skriver du dine håndvægte i samlet kilo? ;)


Hehe, hvis jeg lossede rundt med 56 kg i lateral raises, så ville jeg være rimelig stolt (eller formentlig blot have piss-poor form). Det er den samlede vægt, desværre. Jeg forsvarer de lidt lettere vægte med at jeg starter træningspasset med bænkpres - det trætter altid mine skuldre ud.


Så 28 kg. i hver hånd under lateral raises? Hold kæft en joke


Sikke dog et sprog. 14 kg i hver hånd - som jeg også skrev i det indlæg du har citeret.


56/2 = 28 lige ved hurtigt hovedregning. Og no hard feelings, men det må da være en joke.


Jeg vil holde en sober tone, selvom jeg føler mig frontalt angrebet. Jeg skriver ordret, i den post du har citeret: "Hehe, hvis jeg lossede rundt med 56 kg i lateral raises, så ville jeg være rimelig stolt. Det er den samlede vægt, desværre", som svar på Francho's spørgsmål om det var 28 kg i hver hånd. Hvis du kigger på den sætning længe nok - i den kontekst den er skrevet - så vil du opdage at ordet HVIS indikerer at jeg IKKE losser rundt med 56 kg i lateral raises - men derimod 28 kg, altså 14 kg i hver hånd.

Så er den vidst død og begravet :)
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 1367
Tilmeldt: 22. dec 2011, 15:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pedes92 skrev:Altid gode indlæg du smider herinde Valeur!
PS: repped for at starte log.. :)


Tak, manner!

PS: repped for reps - uwotm8 :lol:
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 1367
Tilmeldt: 22. dec 2011, 15:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



andreas7074 skrev:@Valeur. Skriv DB-kiloene :lol:


Billede
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 1367
Tilmeldt: 22. dec 2011, 15:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Valeur, din rep-hunter.. Hvordan gør du!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1300
Tilmeldt: 26. nov 2013, 14:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster